1분다이어트

◆ 불면증에 좋은 음식 6가지 요즘은 남녀노소 할것없이 대부분 사람들이 근심, 걱정 등으로 쉽게 잠을 자지 못하는 불면증에 시달리는 사람이 많습니다.예전부터 전해지는 '잠이 보약이다' 라는 말도 있듯이 숙면을 취하는 것은 피로회복과 면역력 증진에 중요한 부분입니다. 그러나 잠을 제대로 자지 못하면 쉽게 피로감을 느끼고, 소화불량, 집중력 감소 등이 나타나며, 심한 경우 우울증, 불안감, 신경 예민상태 같은 정신적 문제로도 확산되어 많은 고통을 많을 수 있으니 주의 해야 합니다. 의학적으로 풀이하자면 숙면을 취하기 위해서는 멜라토닌이 많이 들어가 있는 천연식품을 섭취하면 도움이 된다고 합니다.멜라토닌은 뇌위 송과선이라는 기관에서 분비되는 호르몬으로 수면주기과 생체리듬 조절 효과가 있어서 숙면에 많은 도움이..

◆ 저혈압 증상 그냥 넘기지 말라! 불면증에 자주 시달리나요?평소 앉았다 일어설때 어지럼증이 난 적이 있는가요?자꾸 무기력해지고 대소변시 속이 매스꺼운가요? 우리나라 사람들은 평소 어지러운 증상이 나타나면 대부분 빈혈이라고 판단하고 빈혈약을 사서 복용하는 경우가 많습니다. 그러나 실제로 어지럼증의 원인 중 빈혈은 여러원인 중에 하나에 불과하며 저혈압도 어지럼증의 원인 중 하나입니다. 고혈압이 위험한 것처럼 저혈압 역시 건강에 큰 이상 신호입니다. 저혈압 증상 을 관리하지 않고 장기간 방치하면 뇌와 심장, 신장 등 체내 주요 장기에 공급되는 혈액량이 급격히 줄어들어 심장질환, 부정맥 등 다양한 질병의 원인 될 수 있습니다. ● 저혈압이란?통상적으로 혈압이 수축기혈압 90mmHg 보다 낮은 상태를 저혈압이라..

◆ 저혈압에 좋은 음식 6가지 정보 고혈압과 달리 저혈압은 몇 이하라고 정확히 규정할 수 없으나 일반적으로 혈압이 100/60mmg이하인 경우를 말합니다.사람들마다 나이, 동반질환, 생리기능에 따라 이 정도 정상범위라고 할수 있지만, 실신상태거나 어지럼증 상태, 기운이 없고 피곤한 상태에서 검사를 받았을때도 정상범위로 나타나는등 증상들이 다르게 나타날수 있어서 수치상 명확히 기술하기는 어렵다고 합니다. 저혈압은 심장질환, 신경계질환, 약물복용, 체액감소, 출혈 등 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있습니다.혈압이 낮아지는 속도와 이에 적응하는 정도에 따라서 무증상부터 호흡곤란, 창백함, 어지러움, 두통, 피로감, 가슴답답, 미열, 메스꺼움, 집중이 안되는 현상, 목마름, 시력이 흐려짐 같은 여러가지 증상들..

◆ 2017 추석 특선영화 한눈에 보기!! 몇 십년만에 찾아오는 긴 추석연휴입니다. 오랫만에 만나는 가족들과 행복하고 즐거운 추석 보내시길 바라며긴 추석 연휴인만큼 TV에서도 알찬 2017 추석 특선영화 여러편을 준비했네요 공중파 방송은 물론 종편에서도 다양한 영화들을 방영할 예정인데요어떤 채널에서 2017 추석 특선영화 들이 방영하는지 자세하게 소개 해 드리겠습니다.채널별로 소개하는것 보다 날짜별로 알려드리는게 더 알아보기 쉬울것 같습니다. ● 9월29~30일(금~토) 추석 특선영화 1. KBS2 9/29(금) 밤 11:00 - 내부자들:디 오리지널 (2015년) 출연자: 이병헌, 조승우, 백윤식 등2. EBS1 9/29(금) 새벽24:25 - 라붐2 (1986년) 출연자: 소피마르소, 브리지트포시 등..

◆ 염증에 좋은 음식 6가지 정보 몸의 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적 반응을 염증이라고 말합니다. 주로 외상이나 화상, 세균의 침입 등에 의해서 몸의 일부에 손상을 입었을 때 히스타민 같은 화학물질이 분비되면서 백혈구를 보내 충혈, 부종, 발열, 통증 같은 증상이 나타나는 것으로 못에 찔렸을 때 피고름이나 여드름도 여기에 속합니다. 장기세포 또는 혈관세포가 손상이 되었을 때에도 염증이 발생하게 되는데 기관에 따라서 상당히 치명적일 수도 있습니다.혈관에서 발생되면 콜레스테롤을 유발하여 동맥경화 같은 혈관질환이 발생되며, 심장에서 유발되면 심장병, 뇌에서 발생되면 치매와 알츠하이머가 발병될 수도 있습니다. 또한 관절에 발생되면 관절염을 유발하므로 이를 예방하기 위해서는 평소 적당한 ..

◆ 관절에 좋은 음식 6가지 정보 관절안에 결핵균 등 여러 가지 세균이 침투함으로써 일어나는 관절의 염증을 관절염이라고 합니다. 사람의 몸은 약 200여 개의 뼈로 구성되어 있고 팔, 다리, 목, 허리 같은 부위가 여러 방향으로 움직일 수 있도록 뼈와 뼈사이의 이음새 역할을 관절이 합니다. 크게 나눠 보면 연골, 활막, 인대, 힘줄, 근육 등으로 구성되어 있고 움직임에 따라서 발생하는 충격을 흡수하는 완충역할을 한다고 보면 됩니다. 어른들이 점점 나이가 들면서 자연스럽게 신체노화가 진행되고 그로 인해서 여러 이상증상들이 나타나는게 현실입니다.대부분 50대 이후에 발생하는 편이지만 최근에는 서구화된 식습관으로 인해 비만인구 증가와 20~30대 여성들의 하이힐 착용 등의 생활습관으로 인해 무릎과 허리에 무리..

◆ 인터넷 익스플로러 11 다운로드 하는법 이제 곧 민족최대 명절이 추석이 코앞으로 다가왔습니다.멀리 있는 고향의 부모님과 오랜만에 만나는 형제들을 생각하니벌써부터 맘이 설렙니다. 오늘은 인터넷정보에 대해서 적어보려 합니다.윈도우 보안업데이트를 최신으로 하면 인터넷 익스플로러 11이 설치되는데보안업데이트는 하지 않고 인터넷 익스플로러 11 만 설치하고 싶은 분들을 위해 소개하려 합니다. ※ 참고익스플로러 11 버전은 윈도우7 이상부터 설치할 수 있으므로 비스타나 XP는 다른 버전을 설치하여야 합니다.11버전이 아마 익스플로러의 마지막 버전일 듯 싶습니다. 그 이유는 윈도우10부터 Edge가 새로 추가되었기 때문입니다. 인터넷 익스플로러 11 다운로드 방법은 다음과 같습니다. 마이크로소프트 홈페이지를 접속..

◆ 통풍에 좋은 음식 6가지 정보 통풍은 단백질 종류 중의 하나인 퓨린의 대사 이상으로 발생하는 질환입니다. 음식에 포함된 퓨린이라는 성분이 우리 몸속에서 분해되어 요산이라는 물질이 생성되는데 이 요산이 제대로 배출되지 않고 관절주위와 연부 조직에 침착되어 염증을 일으키고 극심한 통증과 관절을 파괴하고 변형시키는 질환입니다. 특별한 원인도 없이 갑자기 관절이 붓거나 열이 나며 발작이 생긴다면 통풍을 의심해 볼 수 있습니다.요즘은 서구화된 식습관과 각종 스트레스로 인해 발병률이 높아지는 추세입니다. 통풍을 치료하고 예방하기 위해서는 감자, 고구마, 옥수수, 치즈, 계란, 미역, 다시마 같은 퓨린 함량이 낮고 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.음식조절을 꼭 해야하며 알코올이 신장의 요산 배출을 방해하..

◆ 추석 차례상 , 제사상 차리는법 , 제사상차림 어렵지 않아요! 명절때면 매번 지내는 제사와 차례상이지만 언제나 헷갈리는게 추석 차례상 과 제사상 차리는법 입니다.집안에 어른들이 추석이나 설날 때 차례상을 차리시는 걸 보면 일부러 외운것 같지 않고 몸에 베인 습관처럼 자연스럽게 느껴집니다. 저만 그런지 모르겠지만 이게 매번 헷갈리는게 사실입니다. 그리고 지방에 따라, 각 가정의 따라서 제사상차림 음식의 위치가 조금씩 다르다는 것을 알 수 있습니다.오늘은 추석 차례상 차림이나 평소 제사상차림 의 음식 나열하는 방법을 모르시는 분들을 위해 기본적인 제사상 차리는법 과 제사상차림 음식 나열법에 대해서 알아보겠습니다. 우리가 흔히 들어본 풍월에 의해 음식의 위치를 알려주는 격언들이 있습니다.홍동백서, 조율이시..

◆ 면역력 높이는 음식 6가지정보 외부에서 인체로 나쁜 균이나 바이러스가 침투한 경우 이들과 맞서 싸워 물리치는 인체 저항력을 면역력이라고 합니다.그러나 요즘 현대인들은 심각한 과로와 스트레스 등으로 인해 인체 저항력이 약해져 각종 세균과 바이러스에 감염될 확률이 높아져 질병에 걸리는 경우가 많아졌다고 합니다. 이렇게 인체저항력이 떨어지면 감기같은 증상들이 쉽게 나타날 수도 있습니다.그리고 소화불량, 두통, 생리주기 불규칙 같은 증상들도 유발 할 수 있으므로 인체 저항력을 높이는 것이 무엇보다 중요합니다. 몸을 건강하게 유지하기 위해서는 인스턴트 같은 음식 섭취를 줄이고 제철과일이나 채소등 영양소가 풍부한 음식들로 식습관을 바꿔주어 영양의 균형을 맞춰주는 것이 좋습니다. 그럼 우리 몸의 면역력 높이는 음..