눈이침침하고흐릿할때 해결 팁은 어떤게 있는가?

 ◆ 눈이침침하고흐릿할때 해결 팁은? 

어느 날 갑자기 눈이 침침해지고 물체가 흐릿하게 보일때가 있습니다. 특히 하루종일 컴퓨터 작업을 하시는 분들이나 잦은 스마트폰 사용으로 이런 증상을 겪는 분들이 많습니다. 또한 오랜시간 동안 책을 가까이서 보는 학생들도 눈이침침하고흐릿할때가 있습니다. 이런 경우가 가끔씩 나타난다면 눈에 피로가 쌓여 그런 증상이 나타날 수 있으니 눈을 잠시 쉬게 해줍니다.

이런 증상이 발생했을때 일시적으로 증상이 완화될 수 있는 인공눈물 같은 것을 넣어도 사실상 효과는 그 때 뿐이지요.  그러나 증상이 계속된다면 그 원인을 정확히 파악하셔야 됩니다. 혹, 눈이침침하고흐릿할때가 자주 나타나고 다른 증상까지 있다면 분명 몸에 이상이 있다는 신호일 수 있으니 가까운 전문병원을 찾아서 정확한 진단을 받아 보시는 게 좋습니다.

이번 글에서 가끔씩 겪게 되는 눈이침침하고흐릿할때 해결할 수 있는 팁을 알려드리겠습니다.

 1. 따듯한 찜질과 안구 마사지 

눈이 침침하고 잘 보이지 않는다면 먼저 눈 운동을 해 주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 먼저 눈을 감고 눈동자를 상하좌우 순으로 천천히 움직여 주시면 됩니다. 혹 눈을 뜨고 하셔도 되는데 편안하게 눈을 감고 운동을 해 주시는 것도 좋습니다.  그리고 따뜻한 수건을 눈 위에 올려주면 따뜻한 열기때문에 혈액순환이 활발 해 집니다.  눈의 건조함이 없어지고 눈 주위가 촉촉해 지면서 피로가 풀리며 눈이침침하고흐릿할때 증상이 완화가 됩니다. 

수건을 준비하기 힘든상황이라면 손을 깨끗하게 씻고 양쪽 손바닥을 맞대고 열이 나도록 비벼서 눈 위에 올린 뒤 지극히 꾹 눌러 주는것도 따뜻한 수건과 같은 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 눈이침침하고흐릿할때 간단하면서도 효과좋은 해결책이 눈 마사지를 해주는 것입니다. 눈 주위를 손 끝으로 지압해주면 눈 주위 혈액순환을 도와주어 피로감이 줄어들고 시력향상에 도움이 된다고 합니다. 손끝을 이용해 눈주변을 안쪽에서부터 바깥쪽으로 지나가듯이 살짝 밀어내주는식으로 하면됩니다.

 2. 눈에 좋은 음식 챙겨먹기 

비타민A가 눈에 좋다는 것은 많은 분들이 알고 계십니다. 그럼 비타민A가 들어간 음식은 어떤것들이 있는지도 알아야겠지요. 먼저 많은 분들이 알고 계시는 블루베리에는 색소 생성을 도와주는 로돕신 이라는 성분이 들어 있습니다.  이 색소가 망막에서 빛을 감지해서 뇌로 전달해주는 중요한 역할을 한답니다. 특히 블루베리에는 눈의피로를 풀어주는 안토시아닌 성분이 풍부하고, 마그네슘과 비타민A가 풍부해서 눈건강에 아주좋은 음식입니다. 시중에 알약식으로 된것도 있으니 참고하세요

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 3. 안구건조증 여부 확인 

특히 겨울철에 안구건조증을 겪은 분들을 주변에도 많이 볼 수 있습니다.  만약 안구건조증이 있을 경우 눈이 침침하고 흐릿한 증상이 나타날 수 있는데, 눈 화장이나 다양한 렌즈착용, 그리고 겨울철등 계절적인 원인으로 안구건조증이 와서 눈이 마르게 되면서 눈이 침침하고 흐릿해 질수 있습니다. 그 뿐만 아니라 여름 휴가철 인파들이 많이 붐비는 수영장이나 대중사우나장 같이 사람들이 많은 곳에 갔을 때 눈병을 옮는 경우에도 눈이침침하고흐릿할때의 증상이 나타나기도 합니다.

만약에 온천이나 목욕탕, 수영장 등 사람 많은 곳을 갔다온 후 자신의 눈이 따끔거리거나 아픈 증상가 나타난다면 세균에 감염된 것으로 의심될 수 있으니 빨리 병원을 방문하여 진료를 받아 보는게 좋습니다. 안구건조증으로 인해서 눈이 침침하거나 흐릿한 증상이 나타날 경우에는 인공눈물 한 두 방울을 눈에 넣어주시면 증상완화에 도움을 됩니다.

 4. 눈도 쉬어야 한다 

사람의 팔, 다리도 열심히 일을 하거나 운동을 하고 나면 뭉치거나 근육통이 생겨 휴식시간과 회복시간을 줘야 합니다.  눈도 마찬가지입니다.  눈이침침하고흐릿할때는 눈도 쉬는 시간을 가져야 하는 때입니다.  장시간 사용한 눈은 피로한 것이 당연한 일이지요. 일하는 시간 중간 중간에 잠시 먼 산을 바라보거나 먼 곳을 바라봐 주는 것만으로도 눈피로를 풀어주는 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 주변이 어두운 환경이라면 되도록 밝게 해주는 것이 좋으며, 눈에 부담을 주지 않을 정도로 해 준다면 눈이침침하고흐릿할때 증상이 완화되는데 도움이 됩니다.

 5. 백내장이 아닌지 의심하라 

보통 예전에는 나이 드신 어른신분들에게 많이 발병했던 안질환으로 알려져 있지만, 요즘에는 젊은사람들도 백내장 증상이 많이 나타난다고 합니다. 눈이침침하고흐릿할때 눈을 감고 휴식을 취해 주는 것이 좋은데, 이런 증상이 자주 일어나고 심해지는것 같다면 백내장을 한번 의심해 봐야 합니다. 빠른시간안에 안과를 방문하여 진료를 보고 진단을 받은게 좋습니다.

백내장으로 의심해 볼 수 있는 증상은 갑작스레 시력이 나빠졌다던가 아니면 자주 사물이 두개로 보인다던가, 그리고 눈의 충혈이 점점 심해지는 증상이 보이면 의심을 해봐야 됩니다. 안개가 낀 듯이 시야가 뿌옇게 보이는 이유는 눈의 수정체가 혼탁해져서 빛을 제대로 통과시키지 못하기 때문에 그런 현상이 생긴답니다.  백내장 증상에도 평소 일상생활에 불편함이 없어 오랜시간 그대로 방치를 해두면 일반적인 수술방법으로는 제거가 힘들기 때문에 망가진 시력도 회복이 늦을 수 있습니다.

눈 뿐만 아니라 몸의 어떤 부위가 불편하고 안 좋다면 분명 몸에서 신호를 보내는 것입니다. 그러니 몸이 보내는 신호를 무시하지말고 가까운 병원을 찾아 제대로 검사와 진료를 받으셔야 건강한 삶을 살 수 있습니다. 건강을 건강할 때 지켜야 됩니다.

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※ 여러분들과 여러분 가족분들이 항상 건강하시길 기원합니다.

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