1분다이어트

◆ 40대 여성 갱년기 증상 6가지 알아보기 폐경이행기 또는 폐경기를 말하는 것으로 개인마다 차이가 있지만 주로 40대 중반 이후 난소가 노화되면서 기능이 떨어지고 여성호르몬의 생산이 더 이상 이뤄지지 않으면서 여러가지 신체적 변화가 나타나는 것을 갱년기 증상 이라고 합니다. 대표적으로 나타나는 증세로는 안명홍조증과 발한이 생기며 무기력해지기도 하고 피로를 자주 느끼게 됩니다.땀을 많이 흘리게 되는데 노화에 따른 심리적 변화로 인해 불안감, 우울증, 수면장애 등이 나타날 수 있고, 골다공증 같은 합병증이 발생할 수 도 있습니다. 누구에게나 찾아오는 현상으로 두려워하거나 걱정할 필요가 없으며 카페인, 탄수화물, 음주, 소금, 설탕의 섭취를 줄이고 꾸준한 운동과 충분한 수분, 비타민을 섭취하면 증세완화에 많..

◆ 갱년기에 좋은 음식 6가지정보 갱년기의 연령은 체질, 영양상태, 분만의 횟수 등에 따라 개인차가 있지만, 대개 45세~55세에 발생하는 것으로 봅니다. 폐경기라고도 말하는데, 여성이 나이가 들면서 여성호르몬 분비가 감소하면서 점점 난소기능이 쇠퇴하고 월경불순, 무배란 같은 증상이 나타나다가 결국 폐경에 이르는 시기를 말합니다. 갱년기장애로 나타나는 증상으로 자주 발작성 흥분, 안면홍조, 두통, 심계항진, 현기증, 이명, 불면 같은 혈관 운동장애나 위장장애, 정신장애 같은 여러가지 증상들이 동반 될 수 있습니다. 그러나 질병이라기 보다 노화에 의해 나타나는 자연적인 신체적 변화과정으로 평소 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 섭취하거나 규칙적인 운동을 통해 어느정도 감소시킬수 있습니다 그럼 갱년기에 좋은..