1분다이어트

◆ 플랭크 자세 시간 운동법 확실히 배워봅시다 플랭크 운동은 가장 간단하고 시간 대비하여 제일 효과적인 코어운동의 기본자세입니다.헬스클럽에 있는 큰 기구나 다른 장비가 필요없는 운동방법도 비교적 간단해서 쉽게 배울 수 있지요.무엇보다 운동법이 간단하니 따로 시간을 내지 않아도 틈틈이 운동 할 수 있다는 점이 매력입니다. 먼저 일반분들이 코어라는 용어가 익숙하지 않다보니 이게 무슨 뜻인지 잘 모르시는 분들도 있습니다.'코어'란 몸의 한 부위를 지칭하는 말이 아닙니다. 몸의 중심부근인 복부주변 안팍의 근육들을 지칭하는 것입니다.복횡근, 다열근, 골반기저근, 횡경막 등 그외 인접한 근육들을 통칭하는 말이니 잘 알아두세요 코어는 평소 일상생활을 할때나 운동을 할때 척추와 골반의 안정성을 제공하는 중요한 근육입니..

◆ 효과 좋은 다양한 플랭크 운동법 배워보아요 근래 건강에 관심 많은 분들이 늘어나고 있습니다.인생 100세 시대로 접어드는 요즘 건강한 삶을 살고자 남녀노소를 불문하고 운동을 즐기는 분들이 많아졌습니다.특히 체중이 많이 나가시는 분들은 꼭 운동을 하셔야 건강한 생활을 할 수 있습니다.비만은 만병의 근원임을 인지하시고 자신에게 맞는 운동법을 찾아서 매일 꾸준히 하시길 바래요 운동에 관심이 많은 분들은 '플랭크' 라는 운동을 한번쯤 들어보셨을거예요처음 들어보시는 분들도 너무 걱정 안하셔도 될 만큼 간단하고 누구나 따라 할 수 있는 운동입니다.오래 앉아서 생활하는 사무직원들, 수험생분들 이런 분들은 평소에도 몸이 굳어있고 뻣뻣해질 가능성이 있습니다. 코어근육이 약해져 있을 수 있는데 플랭크 운동법은 몸의 중..

◆ 매일 1분씩 하는 플랭크 효과의 놀라움 일반인들 사이에는 좀 생소할 수 있으나 운동 좀 한다는 사람들은 잘 알고 있는 운동이지요플랭크 운동은 정말 간단하면서 많은 장점과 높은 효과를 기대할 수 있는 운동입니다.운동하는 시간도 많은 시간을 요구하는 것이 아니므로 바쁜 생활을 하시는 사람들한테도 딱입니다! 주위에 몸만 엎드릴 수 있는 공간만 있다면 언제 어디서든 장소에 구애받지 않고 할 수 있답니다.무슨 운동이든 꾸준함이 중요하다는 것은 두말 하지 않아도 잘 아실 겁니다.그럼 매일 플랭크를 하면 어떤 효과를 얻을 수 있는지 알아 볼게요 ● 플랭크 운동의 효과 I. 코어 근육이 강해집니다. 플랭크 운동으로 얻을 수 있는 가장 큰 장점은 역시 코어근육이 강화 된다는 점입니다.코어 라는 것은 우리 몸의 상체와..