1분다이어트

◆ 칼로리 낮은 음식 6가지 정보 사람이 체온을 유지하거나 활동을 할때 꼭 필요한 것이 바로 에너지입니다. 이런 활동에너지는 음식물에 들어있는 열량을 통해서 얻을 수 있는데 이 열량의 단위를 칼로리 cal 라고 합니다. 1atm에서 순수한 물 1g을 14.5º 에서 15.5º 까지 1º 올리는데 필요한 에너지를 1cal 로 정의합니다. 식품에는 보통 1kcal(1000cal) 로 사용한다고 합니다. 먹는 음식의 양보다 섭취하는 열량의 양에 따라 살이 찌기도 하고 빠지기도 하는데 열량이 높은 고열량의 식품들은 에너지 공급측면에서는 좋지만 혈당을 급격히 올리고 혈액 내 지방량이 높아지는 경우가 있어서 건강에 좋지는 않습니다. 과식은 되도록 피하는 게 좋으며 다이어트를 계획하는 분이라면 열량이 낮은 음식위주로..

◆ 칼로리 계산기 활용해 효과적으로 운동하기 서구화된 식습관으로 비만인구가 늘어감에 따라 건강에 대한 관심이 점점 높아지는 추세입니다.꾸준한 운동으로 다이어트에 성공한 분도 있지만, 흔한 말로 물만 먹어도 살이 찐다고 하는 분들도 많습니다. 남들보다 작게 먹는데도 살이 찌는 이유는 먹는 양은 적지만 칼로리가 높은 음식들을 섭취하기 때문입니다. 칼로리란? 음식이 체내에 들어와 활동에너지로 바뀌었을때 그 에너지 양을 칼로리라고 합니다. 예를 들어 오늘 먹는 음식의 총 칼로리가 약 3,000 kcal 라고 할때, 내 몸이 오늘 하루 에너지로 쓴 칼로리가 2,500 kcal 였다고 가정해 봅시다. 그럼 내 몸속에는 500 kcal 남게 됩니다. 이 남은 에너지는 지방으로 저장되기 때문에 살이 찌게 되는것입니다...