1분다이어트

◆ 칼로리 낮은 음식 6가지 정보 사람이 체온을 유지하거나 활동을 할때 꼭 필요한 것이 바로 에너지입니다. 이런 활동에너지는 음식물에 들어있는 열량을 통해서 얻을 수 있는데 이 열량의 단위를 칼로리 cal 라고 합니다. 1atm에서 순수한 물 1g을 14.5º 에서 15.5º 까지 1º 올리는데 필요한 에너지를 1cal 로 정의합니다. 식품에는 보통 1kcal(1000cal) 로 사용한다고 합니다. 먹는 음식의 양보다 섭취하는 열량의 양에 따라 살이 찌기도 하고 빠지기도 하는데 열량이 높은 고열량의 식품들은 에너지 공급측면에서는 좋지만 혈당을 급격히 올리고 혈액 내 지방량이 높아지는 경우가 있어서 건강에 좋지는 않습니다. 과식은 되도록 피하는 게 좋으며 다이어트를 계획하는 분이라면 열량이 낮은 음식위주로..

◆ 임산부에게 좋은 음식 7가지정보 임신이란 부인이 발육을 계속하는 수정란을 그의 체내에 포용하는 상태를 말하며, 그 부인을 임부라고 합니다.이를 함께 부르는 것을 임산부라고 하며, 임신기간 동안 엄마가 먹는 것이 모두 뱃속에 있는 태아에게 전달되며 입덧같은 증상으로 인해 산모가 지치면 태아에게도 그만큼 안좋은 영향이 갈수 있기 때문에 먹은 음식이 무엇보다 중요합니다. 임신기간 중에 잘못 된 약물을 사용하거나 과한 음주, 흡연 등은 뱃속 태아에게 여러가지 장애를 불러 올수 있어 피하는 것이 좋습니다. 그리고 각종 비타민과 미네랄, 식이섬유 등이 풍부한 음식을 섭취해주고 산모의 필수 영양소인 철분, 엽산, 비타민D가 많이 들어가 있는 임산부에게 좋은 음식 위주로 섭취해 주는 것이 좋습니다. 그럼 임산부에게..

◆ 지방간에 좋은 음식 8가지 정보 간 세포 속에 지방이 축적된 상태를 지방간이라고 합니다. 정상 간의 경우에는 전체 무게중 지방비율이 5% 정도로, 5% 를 넘어가면 지방간으로 진단하게 됩니다. 증상이 심해지면 만성 간염이나 간경변, 간경화 등으로 발전할 수 있습니다. 술에 의한 지방간의 경우에는 금주 등의 생활습관을 바뀌지 않으면 심각한 간질환들로 발전할 수 있으니 과도한 음주와 기름진 식단을 바꿔줘야 합니다. 최근에는 음주인구 증가와 서구화된 식습관으로 간과 혈액에 콜레스트롤이 많이 쌓이면서 발병비율이 점점 높아지는 추세라고 합니다. 꾸준한 운동과 함께 식습관에서도 섭취열량을 줄이고, 단백질이 풍부한 식품과 신선한 야채를 포함한 균형잡힌 식사를 하는게 무엇보다 중요합니다. 그럼 지방간에 좋은 음식 ..