목록고양이자세 (1)

1분다이어트

요가 고양이자세 효과 및 정확한 동작 배우기

◆ 요가 고양이자세 와 소자세 효과 및 동작 배워보기 이 요가동작 많이 보셨지요? 요가를 정식으로 배우지 않았어도 허리가 아프거나 찌뿌덩할 때 많이 하는 자세입니다.정말 쉽고 간단해 보이지만 이 운동은 우리 몸의 중심축이 되는 척추의 모든 부위를 움직이면서 상체 대부분의 근육이 관여하기 때문에 정말 좋은 운동입니다. 우리가 운동할 때 찾게 되는 ‘쉽지만 효과는 엄청난’ 동작이지요! 그럼 한번 배워볼까요? 1. 고양이 자세 두 손은 어깨 아래, 두 발은 골반 아래 오도록 바닥에 엎드립니다. 양 손과 무릎으로 바닥을 밀어내면서 배꼽을 등 뒤로 당긴다는 느낌으로 등이 둥글게 말아 올립니다. 시선은 배꼽쪽으로 향합니다. 2~3회 호흡 후 원래 자세로 돌아옵니다. 2. 소자세 고양이 자세와 같이 엎드린 자세에서 ..
운동 2017. 4. 26. 16:56
Prev 1 Next