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런지 자세 응용한 운동법 5가지

● 런지 자세 변형한 효과 좋은 운동법 5가지 하체운동의 대명사라고 할 수 있는 런지는스쿼트와 함께 허벅지와 힙 라인을 살려주는 대표적인 하체운동입니다.다리는 근육이 크기때문에 다양한 방식으로 자극을 주면더욱 효과적으로 발달시켜 아름다운 다리라인을 만들 수 있습니다. 런지는 응용동작에 따라서 공략하고 싶은 다리 부위에 집중할 수도 있고상체운동과 결합시켜 운동할 수도 있습니다. 그래서 오늘 알려드릴 런지 동작은 5가지입니다.기본 런지 자세를 확실히 익힌 후에 따라해보세요자 그럼 런지 운용동작을 배워볼게요 응용동작 1.런지&트위스트 (옆구리 + 균형감각) 기본 런지자세에서 눈시선과 허리를 돌려줍니다.상체를 돌리면서 다리를 고정시켜야 하기 때문에 허리 코어 근육과 다리에 추가적으로 자극이 가해집니다.자세가 익..
운동 2017. 9. 14. 13:43
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