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뱃살 빼는법 요가 소화 잘되는 자세

◆뱃살 빼는법 요가 소화 잘되는 자세 효과◆ 이런 자세 보면 처음 운동을 할 수 있는 분들은 차마 할 용기가 안생기죠. 하지만 단계별로 배우고 연습하면 누구나 할 수 있습니다. 용기를 가지고 도전해보세요! 오늘 배워볼 자세는 사진의 보트자세인데요. 근력과 유연성이 모두 필요한 만큼 효과가 좋아 소화 잘되는 자세, 뱃살 빼는법 요가로 유명합니다. 인도어로 파리푸르나 나바아사나 Paripurna Navasana 라고해요. 자세한 운동효과는 먼저 자세를 배워보고 나서 설명드리겠습니다. 그럼 요가 자세 배워볼까요? 동작1. 무릎을 세우고 앉은 상태에서 무릎 뒤를 잡아서 받쳐주고 상체를 뒤로 조금 기울여보세요. 코어와 허리에 힘이 많이 들어갈 텐데요. 허리를 펴고 가슴을 편 상태로 유지하셔야 합니다. 동작2. 이..
운동 2017. 4. 29. 15:11
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