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1분다이어트
집에서 하는 맨몸운동 이 동작으로 전신운동 끝!
◆맨몸운동 이거 하나로 전신운동 효과◆ 건강하게 살고 싶은 욕망은 누구나 가지고 있지요.그러나 바쁜 사회생활속에 퇴근 후 집에 오면 녹초가 되어 운동할 엄두를 못내는게 우리내 삶입니다.그래서 바쁜생활 중에도 집에서 쉽게 따라할 수 있는 맨몸 전신운동을 소개드립니다.이 운동은 한번에 여러 부위를 함께 자극할 수 있는 전신운동 입니다.이런 전신운동은 몸 전체를 균형있게 발달시키는데도 정말 좋습니다. 운동동작이 꼭 애벌레가 기어가는 모양과 비슷하다고 하여 인치웜(inchworm)이라고도 하고 워킹 플랭크 워크 아웃(Plank walk out) 이라고도 부릅니다.자~ 그럼 한번 배워보겠습니다. ●맨몸운동 인치웜 방법 STEP 1. 골반너비로 바르게 섭니다. 허리를 숙여 손을 바닥에 짚어 주세요. STEP 2. ..
운동
2017. 7. 6. 16:13