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1분다이어트

승마살 빼는법 운동 효과 바지핏이 다르다

◆ 허벅지 바깥쪽 승마살 빼는법 운동으로 해결 ◆ 승마살은 엉덩이와 허벅지 중간에 불룩 튀어나와서 바지를 입을 때 많이 신경쓰이는 부위이지요. 승마살이 있으면 다리도 짧아보이기도 해서 평소 관리를 잘 해줘야 합니다. 그럼 승마살 빼는 운동법 한번 배워보도록 하겠습니다 모든 운동은 같은 자세에서 하게 되는데요. 반대쪽도 동일하게 반복해주시고 돌리는 동작은 반대쪽으로도 같은 횟수 반복해주세요. 골반을 교정하는 효과도 있습니다. 1. 사이드 레그리프트 20회 3세트 옆으로 누워서 다리를 가지런히 놓습니다. 오늘 배울 4가지 동작은 모두 이 자세에서 시작합니다. 아래쪽 팔을 접어 머리를 받치는데 팔을 펴고 고개를 편하게 놓아도 상관없습니다. 다리를 살짝 앞으로 한 상태에서 다리를 위로 들어 올립니다. 팔등이 계..
운동 2017. 4. 28. 15:27
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