1분다이어트

◆ 지방간에 좋은 음식 8가지 정보 간 세포 속에 지방이 축적된 상태를 지방간이라고 합니다. 정상 간의 경우에는 전체 무게중 지방비율이 5% 정도로, 5% 를 넘어가면 지방간으로 진단하게 됩니다. 증상이 심해지면 만성 간염이나 간경변, 간경화 등으로 발전할 수 있습니다. 술에 의한 지방간의 경우에는 금주 등의 생활습관을 바뀌지 않으면 심각한 간질환들로 발전할 수 있으니 과도한 음주와 기름진 식단을 바꿔줘야 합니다. 최근에는 음주인구 증가와 서구화된 식습관으로 간과 혈액에 콜레스트롤이 많이 쌓이면서 발병비율이 점점 높아지는 추세라고 합니다. 꾸준한 운동과 함께 식습관에서도 섭취열량을 줄이고, 단백질이 풍부한 식품과 신선한 야채를 포함한 균형잡힌 식사를 하는게 무엇보다 중요합니다. 그럼 지방간에 좋은 음식 ..

◆ 헛개나무 효능 6가지 정보 깊은 산이나 높은 산까지 50~800m 고지의 자갈이 많은 곳이나 계곡가 양지 쪽에 주로 서식하는 헛개나무는 각 지방에 따라사 호리깨나무라 불리며 높이가 15m 정도로 자랍니다. 수피는 회갈색으로 불규칙하게 갈라지며 어린가지는 붉은색을 띄고 잎은 끝이 뾰족한 타원형으로 가장자리에 둔한 톱니가 있는것이 특징입니다. 대표적인 간건강 식품재료로 쓰이는 헛개나무는 약용과 식용으로 많이 쓰이는데 숙취해소, 간경화 방지 등에 효과가 있다는 연구 결과가 알려지면서 자생지에 있던 헛개나무 자원이 무차별적으로 남벌되어 소멸 위기도 맞이하게 됩니다. 간 독소 해독에 뛰어나며 칼륨, 마그네슘 등의 무기질이 풍부하고 오메가3와 같은 지방산과 아르기닌 등의 필수 아미노산을 함유하고 있습니다. 인산..