1분다이어트

◆ 단호박 효능 6가지정보 단호박은 호박 가운데 전분과 미네랄, 비타민 등의 함량이 높고 맛도 좋아 식용으로 재배하는 호박입니다. 서양계 호박의 한 품종으로 맛이 밤처럼 매우 달아 하여 밤호박으로 불리기도 합니다. 쪄먹거나 죽처럼 건강식으로 많이 먹기도 하는데 녹말과 무기염류가 풍부해 비타민B, C가 많이 들어있어 주식대용으로 먹는 사람도 많습니다. 단호박은 열량이 낮고 지방이 적어 다이어트에 많은 도움이 되며 식이섬유소가 풍부하여 변비예방에 효과가 뛰어납니다.베타카로틴이 풍부해 눈 건강에도 좋으며 대량의 교질이 장내 흡수되어 지방흡수를 막고 콜레스테롤 결합을 억제하는 효과가 있어 동맥경화, 고지혈증 예방효과가 있습니다. 붓기를 가라앉히고 해독작용이 뛰어나 잦은 부종에도 좋습니다. 그럼 단호박 효능 및 ..

◆ 칼로리 낮은 음식 6가지 정보 사람이 체온을 유지하거나 활동을 할때 꼭 필요한 것이 바로 에너지입니다. 이런 활동에너지는 음식물에 들어있는 열량을 통해서 얻을 수 있는데 이 열량의 단위를 칼로리 cal 라고 합니다. 1atm에서 순수한 물 1g을 14.5º 에서 15.5º 까지 1º 올리는데 필요한 에너지를 1cal 로 정의합니다. 식품에는 보통 1kcal(1000cal) 로 사용한다고 합니다. 먹는 음식의 양보다 섭취하는 열량의 양에 따라 살이 찌기도 하고 빠지기도 하는데 열량이 높은 고열량의 식품들은 에너지 공급측면에서는 좋지만 혈당을 급격히 올리고 혈액 내 지방량이 높아지는 경우가 있어서 건강에 좋지는 않습니다. 과식은 되도록 피하는 게 좋으며 다이어트를 계획하는 분이라면 열량이 낮은 음식위주로..