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런지 자세 제대로 배워 런지효과 높히기

■ 런지 자세 제대로 배우면 효과 정말 좋아요 런지는 스쿼트와 함께 대표적인 다리 운동 중 하나입니다. 허벅지와 엉덩이를 효과적으로 발달시킬 수 있으며 탄력을 주고 하체 근력을 강화시켜 주는 운동입니다. 하체운동의 기본이라고 할 수 있는 운동이지요. 런지 자세 가 익숙한 분들에게는 동작을 하는데 별로 어려움이 없겠지만, 처음 운동을 접하시는 분들에게는 까다롭게 느껴 질 수 있는 운동입니다. 스쿼트 자세를 완벽하게 익히고 자신감 있게 런지를 해보지만 비틀비틀 거리는 경우가 대다수이지요. 게다가 몇번 하고 나면 다리까지 후들 후들 거립니다. 지금부터 런지 자세 에 대해서 최대한 쉽게 설명드리도록 할테니 많은 도움이 되셨으면 합니다. 스쿼트와 데드리프트는 양쪽 다리를 가장 안정적인 보폭으로 하는 반면에 런지는..
운동 2017. 8. 27. 20:36
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