1분다이어트

◆ 불면증 극복하는법 건강하게 잠자기 요즘 현대인들은 각종 근심 걱정과 스트레스로 인해서제대로 잠을 이루지 못하는 분들이 점점 늘어나는 추세라고 합니다.이미 불면증환자가 400만명을 넘었다는 뉴스도 있습니다. 흔히 하는 말로 '꿀맛같은 잠'을 잤다는 말이 있습니다.제대로 된 숙면이 중요한 이유는 하루종일 지쳐 있는 몸의 피로를 풀어주고신체면역력을 높이는 시간이며, 체내 기능 회복 역할을 하는 과정이기 때문에건강한 삶을 위해선 편안한 잠자리가 무엇보다 중요합니다. 이렇듯 밤바다 잠을 이루지 못하고 생활리듬이 깨지는 분들을 위해불면증 극복하는법 및 생활습관 개선방법들에 대해서 알아보겠습니다. ● 불면증을 초기에 잡으려면 불면증 초기에는 특히, 정신적 스트레스가 있는 경우에는 수면제가 도움이 됩니다.수면제는 ..

◆ 불면증에 좋은 음식 6가지 요즘은 남녀노소 할것없이 대부분 사람들이 근심, 걱정 등으로 쉽게 잠을 자지 못하는 불면증에 시달리는 사람이 많습니다.예전부터 전해지는 '잠이 보약이다' 라는 말도 있듯이 숙면을 취하는 것은 피로회복과 면역력 증진에 중요한 부분입니다. 그러나 잠을 제대로 자지 못하면 쉽게 피로감을 느끼고, 소화불량, 집중력 감소 등이 나타나며, 심한 경우 우울증, 불안감, 신경 예민상태 같은 정신적 문제로도 확산되어 많은 고통을 많을 수 있으니 주의 해야 합니다. 의학적으로 풀이하자면 숙면을 취하기 위해서는 멜라토닌이 많이 들어가 있는 천연식품을 섭취하면 도움이 된다고 합니다.멜라토닌은 뇌위 송과선이라는 기관에서 분비되는 호르몬으로 수면주기과 생체리듬 조절 효과가 있어서 숙면에 많은 도움이..