목록서킷 트레이닝 (1)

1분다이어트

뱃살 빼는 서킷 트레이닝 복부 지방 불태우는 순환운동

◆뱃살 빼는 서킷 트레이닝 배워봅시다◆ 서킷 트레이닝은 여러가지 운동을 쉬는 시간 없이 반복하는 방식을 뜻합니다. 쉽게 말하면 순환운동 이라 생각하면 됩니다.복부지방( 뱃살 ) 및 체지방을 빼고 순환운동의 장점을 통해 몸의 근력을 발달시키기에 아주 적합한 방법이지만 한 부위를 여러가지 동작으로 집중해서 운동할 수도 있습니다. 이 운동은 뱃살 빼는 복부 서킷 트레이닝 프로그램입니다. 각 동작을 이어서 반복하고 동작 사이에 10초이상 쉬지 않도록 합니다. 체력에 맞게 2~3세트 해보세요! 주의해야 할 점은 운동의 효과를 높히기 위해 각 동작간의 쉬는 시간이 점점 늘어나지 않게 주의합니다. 자 그럼 시작해볼까요? STEP 1. 시저스 20회 누워서 다리를 90도로 들고 상체를 살짝 들어올려 복부를 긴장시킵니다..
운동 2017. 5. 14. 21:19
Prev 1 Next