1분다이어트

대표적인 하체운동을 꼽으라면 스쿼트와 데드리프트, 런지 운동 등을 들 수 있습니다.어떤 운동이 더 좋은지 우열을 가리는 것이 무의미 할만큼 하체운동의 기본을 이루는 운동들입니다. 런지와 스쿼트는 각각의 장점이 있고, 기초근력을 기르기 위해서는 제일 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.이번 글에서는 스쿼트와 데드리프트와는 또다른 런지 만의 장점과 효과에 대해서 알아보겠습니다. ● 런지만의 놀라운 운동 효과 효과1. 균형감각 향상 런지는 동작시 몸이 흩틀어지지 않게 중심을 잘 잡아야 됩니다. 이것은 신체 조절능력이 향상되는 효과가 있으며 몸의 밸런스를 잡아줍니다. 스쿼트와 데드리프트는 비교적 안정적인 자세에서 근력을 키울 수 있지만, 런지만큼 균형감각을 발달시켜 주지는..

◆ 척추교정 해주는 오버헤드스쿼트의 엄청난 효과 늘 똑같은 운동만 하면 우리 몸은 적응을 쉽게 하기 때문에 다양한 변화를 주는 것이 좋습니다. 근력운동의 왕이라고 불리는 스쿼트도 마찬가지예요. 세트수를 늘린다던지, 무거운 웨이트를 사용해 운동강도를 높이는 것도 방법이구요. 응용동작을 해보는 것도 좋습니다. 오늘 배워볼 스쿼트 응용동작은 오버헤드 스쿼트인데요. 기본적으로 스쿼트 자세를 익혔다면 오버헤드스쿼트를 꼭 해보라고 권해드리고 싶어요. 여러분이 평생 하면 좋은 스쿼트의 자세를 더욱 완벽하게 만들어주기도 하고 기본 스쿼트 이상으로 얻을 수 있는 효과들이 많습니다. 그럼 오버헤드스쿼트의 효과와 방법에 대해 알아보아요! ● 오버헤드스쿼트 자세 스쿼트 자세에서 팔을 머리위로 드세요. 그 자세에서 스쿼트를 해..