1분다이어트

◆ 여성호르몬 많은 음식 6가지정보 난소호르몬이라고도 하는 여성호르몬은 난소에서 분비되는 프로게스테론과 에스트로겐을 말합니다.에스트로겐은 생리, 임신, 폐경에 이르기까지 여성의 일생을 조절하는 것은 물론 뇌에서 간장, 뼈에 이르기까지 광범위하게 조직과 기관에 영향을 미치고 특히, 자궁, 비뇨기, 유방, 피부, 혈관 등이 정상상태를 유지하는데 꼭 필요합니다. 에스트로겐의 분비가 감소되어 폐경이 진행될 경우 급격한 골소실로 골다공증에 걸리기 쉽습니다.비만이 될 경우도 높아져 복부비만이 발생할 수도 있고, 이상지질혈증, 심혈관계 질환의 발생 위험이 높아질 수 있습니다.그리고 각종 갱년기 증상이 나타날 수 있으므로 평소 에스트로겐이 많은 음식섭취로 이런 증상을 예방하는것이 좋습니다. 그럼 여성호르몬 많은 음식 ..

◆ 갱년기에 좋은 음식 6가지정보 갱년기의 연령은 체질, 영양상태, 분만의 횟수 등에 따라 개인차가 있지만, 대개 45세~55세에 발생하는 것으로 봅니다. 폐경기라고도 말하는데, 여성이 나이가 들면서 여성호르몬 분비가 감소하면서 점점 난소기능이 쇠퇴하고 월경불순, 무배란 같은 증상이 나타나다가 결국 폐경에 이르는 시기를 말합니다. 갱년기장애로 나타나는 증상으로 자주 발작성 흥분, 안면홍조, 두통, 심계항진, 현기증, 이명, 불면 같은 혈관 운동장애나 위장장애, 정신장애 같은 여러가지 증상들이 동반 될 수 있습니다. 그러나 질병이라기 보다 노화에 의해 나타나는 자연적인 신체적 변화과정으로 평소 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 섭취하거나 규칙적인 운동을 통해 어느정도 감소시킬수 있습니다 그럼 갱년기에 좋은..