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여자 팔뚝살 빼는 삼두운동 및 맨몸운동 5가지 방법

◆ 여자 팔뚝살 삼두운동으로 날려버리자 지금부터 알려드리는 맨몸으로 하는 삼두운동 방법은하루, 이틀 한다고 해서 효과가 나타나는게 절대 아닙니다.몇개 하지 못하더라도 매일 꾸준히 딱 100일만 해보시길 바랍니다. 허투루 하는 말이 아니라 감히 말씀드리지만분명 100일 뒤에 점점 달라지고 있는 멋진 자신의모습을 발견하실 수 있습니다. 어떠한 운동법인지 이제부터 소개드리겠습니다. 1. 사이드 푸쉬업 15회씩 3셋트 동작1. 옆으로 누워서 위쪽 팔을 바닥에 대세요. 동작2. 바닥을 밀어내는 힘으로 상체를 세웠다 천천이 원래대로 돌아오세요. 효과 : 앞으로 배울 다른 운동과는 달리 이 운동은 팔의 삼두에만 집중적으로 자극을 줄 수 있는 운동입니다. 2. 플랭크 월 푸시 3초씩 10번 동작1. 벽 앞에서 푸쉬업 ..
운동 2017. 4. 27. 12:27
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