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플랭크자세 시간과 운동법 효과 정리해드려요

◆ 플랭크 자세 시간 운동법 확실히 배워봅시다 플랭크 운동은 가장 간단하고 시간 대비하여 제일 효과적인 코어운동의 기본자세입니다.헬스클럽에 있는 큰 기구나 다른 장비가 필요없는 운동방법도 비교적 간단해서 쉽게 배울 수 있지요.무엇보다 운동법이 간단하니 따로 시간을 내지 않아도 틈틈이 운동 할 수 있다는 점이 매력입니다. 먼저 일반분들이 코어라는 용어가 익숙하지 않다보니 이게 무슨 뜻인지 잘 모르시는 분들도 있습니다.'코어'란 몸의 한 부위를 지칭하는 말이 아닙니다. 몸의 중심부근인 복부주변 안팍의 근육들을 지칭하는 것입니다.복횡근, 다열근, 골반기저근, 횡경막 등 그외 인접한 근육들을 통칭하는 말이니 잘 알아두세요 코어는 평소 일상생활을 할때나 운동을 할때 척추와 골반의 안정성을 제공하는 중요한 근육입니..
운동 2017. 7. 21. 14:57
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