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브릿지 운동 효과로 허리근육강화운동 탁월하다

◆매일 브릿지 운동 20개로 달라지는 변화◆ 브릿지 운동 이라는 이름이 생소한 분들이 많을겁니다.하지만 자세를 보면 '아~ 이게 그거구나!'라며 누구나 알만한 운동이랍니다.무엇보다 브릿지 운동은 허리근육강화운동 효과가 높습니다. 요즘은 남녀노소 할거없이 주위에 허리 아픈 분들이 많습니다.요통예방운동으로 허리치료 병원에서도 많이 권장하고 있는 실정이지요그리고 무엇보다 예쁜 힙을 만들고 싶어하는 여성분들에게 꼭 필요한 운동입니다. 먼저 브릿지 운동 자세를 설명드리고운동 효과에 대해서 상세히 적어보겠습니다. STEP 1. 누운 자세에서 무릎을 골반 넓이로 벌려 세우고, 양손을 바닥에 둔다.(목을 보호하기 위해 담요를 목 아래에 받쳐도 좋다) STEP 2. 숨을 들이 마시면서 엉덩이를 위로 들어올린다.엉덩이와 ..
운동 2017. 5. 21. 09:55
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