40대 여성 갱년기 증상 6가지 알아보기

 ◆ 40대 여성 갱년기 증상 6가지 알아보기 

폐경이행기 또는 폐경기를 말하는 것으로 개인마다 차이가 있지만 주로 40대 중반 이후 난소가 노화되면서 기능이 떨어지고 여성호르몬의 생산이 더 이상 이뤄지지 않으면서 여러가지 신체적 변화가 나타나는 것을 갱년기 증상 이라고 합니다.

대표적으로 나타나는 증세로는 안명홍조증과 발한이 생기며 무기력해지기도 하고 피로를 자주 느끼게 됩니다.

땀을 많이 흘리게 되는데 노화에 따른 심리적 변화로 인해 불안감, 우울증, 수면장애 등이 나타날 수 있고, 골다공증 같은 합병증이 발생할 수 도 있습니다. 

누구에게나 찾아오는 현상으로 두려워하거나 걱정할 필요가 없으며 카페인, 탄수화물, 음주, 소금, 설탕의 섭취를 줄이고 꾸준한 운동과 충분한 수분, 비타민을 섭취하면 증세완화에 많은 도움이 됩니다.

그럼 40대 여성 갱년기 증상 6가지에는 어떤게 있는지 알아보겠습니다.

 1. 안면홍조 

가장 대표적인 증상으로 얼굴, 머리, 가슴 부위의 피부가 갑자기 붉게 변하면서 열감이 나타나고 전신으로 퍼져 나가는 안면홍조가 나타날 수 있습니다. 폐경기 여성의 10명중 7명 이상이 반복되는 안면홍조를 호소할 만큼 흔한 증세로 에스트로겐의 분비 감소로 자율신경의 부조화가 나타나 말초 혈관이 갑자기 확장되었다가 수축되면서 발생할 수 있습니다.

 2. 골다공증 

폐경이 진행되면서 급격한 호르몬의 변화로 인해 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하는 기능을 하는 에스트로겐의 분비가 줄어들고 그로 인해서 골질량과 골밀도가 줄어들면서 골다공증이 40대 여성 갱년기 증상 으로 발생될 위험이 높아집니다.

 3. 관절염 

관절 안에 결핵균 등 여러가지 세균이 침투함으로서 뼈와 뼈가 만나는 부위인 관절에 염증에 생기는 질환을 관절염이라한다.

인체가 노화되면서 자연스럽게 발생할 수 있는 질환이지만 특히 여성의 경우 폐경이후 에스트로겐의 분비가 급격히 감소하면서 골밀도가 낮아지고 관절 질환 발병률이 높아지므로 평소 칼슘이 많은 음식들을 충분히 섭취하는것이 좋습니다.

 4. 우울증 

흔한 정신질환인 우울증은 마음의 감기라고도 불립니다. 에스트로겐의 분비가 줄어들면서 나타나는 갑작스러운 신체적변화에 따른 심리적 변화로 인해 무기력감과 강력한 허탈감을 느끼게 되고 심할경우 자살 충동을 느낄 정도로 심각한 우울증이 40대 여성 갱년기 증상 으로 나타날 수 있습니다. 

폐경기 여성이라면 누구나 경험하게 되기 때문에 억지로 피하기보다는 에스트로겐이 풍부한 음식을 섭취하면 증세완화에 많은 도움이 됩니다.

 5. 손발저림 

손이나 발에 감각이 없거나 저린현상인 손발저림은 주부들이나 키보드, 마우스를 반복적으로 많이 사용하는 직장인, 출산후 산모에게서 빈번히 나타나는 증세이지만 40대 이상의 여성의 경우 에스트로겐의 분비가 감소하면서 자율신경의 균형이 깨져 손발저림이 자주 발생할 수 있다고 합니다.

 6. 요실금 

요실금은 호르몬 부족으로 인해 나타나는 대표적인 증상으로 에스트로겐의 분비가 줄어들면서 요도와 방관의 신경 이상으로 인해 잦은 배뇨감을 느끼게 되며 자신의 의도에 상관없이 불시에 소변이 흘러나오는 요실금이 40대 여성 갱년기 증상 으로 나타날 수 있다고 합니다.

갱년기 증상을 예방할 수 있는 방법으로 꾸준히 규칙적인 운동을 해 준다면 많은 도움이 될 수 있습니다.

운동으로 안면홍조증도 감소시킬수 있으며, 근력이 강화되어 골밀도가 높아져 골밀도 감소로 인한 골절도 예방 할 수 있습니다. 폐경은 질병이 아닌 자연 현상이므로 걱정을 하거나 두려워하기보다는 담담하게 받아들이는 태도가 필요합니다.

갱년기 증상의 조절에 식물성 에스트로겐이 도움이 될 수 있다는 보고들이 있습니다. 

그러나 이 경우 약효를 얻기위해 섭취해야 하는 음식의 양이 과도하게 많아질 수 있고, 채식 위주의 식단에 의해 영양 불균형이 초래될수 있으며, 유방의 자극에 대한 안정성이 보장된다고 할수 없으므로 바람직한 식사법으로 권장되기는 어렵습니다.

지금까지 40대 여성 갱년기 증상 으로 어떤게 있는지 알아보았습니다.

많은 도움이 되었기를 바랍니다.

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