기침에 좋은 음식 어떤게 있는지 알아보자

 ◆ 기침에 좋은 음식 종류 

사계절이 뚜렷한 한국날씨의 특성상 계절이 바뀌는 시기인 환절기에 유독 감기에 걸리는 사람이 많습니다.

평소 건강관리를 잘 할 수 있다면 더할 나위 없지만, 바쁜 일상생활에서 건강을 챙기기란 쉽지 않은 일입니다. 당장 병원에 입원할 정도가 아니면, 무심코 넘어가는 일이 허다하지요.

감기에 걸려 기침을 시작하면 일상생활에서도 많은 영향을 줍니다. 그러나 기침은 우리 몸이 세균을 방어하는 자전적 방어작용으로 세균이 기도안으로 들어오는 것을 막아주는 역할을 한답니다. 하지만 기침과 함께 콧물, 인후통, 몸살 같은 증상도 동반되기 때문에 감기 증상이 심해지기 전에 꼭 병원에 들러 증상이 심해지는 것을 막아줘야 됩니다.

평소에 기침에 좋은 음식 등을 자주 섭취한다면 감기예방과 함께 기침도 어느 정도 줄일 수 있습니다.

그럼 기침에 좋은 음식 종류에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 #배 

배는 한국사람들이 제일 좋은하는 과일중에 하나로 각종 음식조리에도 많이 쓰입니다. 수분함량이 높고 루테올린이라는 성분이 풍부해 배를 달인물을 먹으면 기관지염, 기침, 가래, 천식 등 기관지 질환예방과 치료에 많은 도움이 된다고 합니다. 

 #도라지 

도라지는 대표적으로 기관지와 기침에 좋은 음식으로 많은 분들이 알고 계십니다. 특히 도라지에는 사포닌 성분이 풍부해 면역력 향상에도 좋으며, 호흡기 점막의 점액분비량을 촉진하는 효과가 있어 가래를 삭히는 효과가 있어 가래가 많은 분들에게 좋습니다. 겨울철 배와 도라지즙을 챙겨 먹는 것도 감기예방에 많은 도움이 될 것 같습니다.

 #더덕 

옛부터 더덕은 천식과 피로회복에 좋다고 잘 알려져 있습니다. 더덕에는 사포닌, 이눌린 성분이 많아 기침을 멈추게 하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 거담, 해열, 소염기능도 있어 기관지 질환과 기침에 좋은 음식 이니 자주 챙겨 드세요

 #대추 

대추에는 비타민, 사포닌, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부해 면역력향상에 좋고, 기침, 가래, 발열, 오한 등에 효과가 뛰어나다고 합니다. 특히 기관지 점막이 건조해 지는 것을 막아주고, 촉촉하게 만들어 줘 천식이나 비염 등 알레르기성 호흡기 질환 개선에 많은 도움이 된다고 합니다.

 #무 

수분함량이 높고 비타민C가 풍부한 무는 소화효소가 많고 피로회복에 좋으며, 면역력 향상에 좋습니다. 특히 목감기로 인해 부은 목을 진정시켜주는 효과가 있어 목감기에 걸린 분들이 챙겨 드시면 좋습니다. 또한 폐기능 강화효과가 있어 기침이나 가래가 생길때 즙으로 마시면 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 #은행 

은행은 간놀, 펙틴 등의 성분이 풍부해 폐결핵 환자나 천식환자가 드시면 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 기침으로 늘어난 폐를 정상으로 되돌리는 효과가 있어 폐를 튼튼하게 하고 가래를 삭이고 기침을 멈추게 하는 효과가 있어 기침에 좋은 음식 이기도 하지만 폐결핵 등 폐질환에 뛰어난 효과가 있다고 잘 알려져 있습니다.

 #곶감 

평소에는 잘 먹지 않는 음식은 곶감은 숙취해소, 동맥경화, 고혈압, 이뇨작용, 피로회복 등 많은 효과가 있다고 알려져 있습니다. 특히 곶감 표면에 붙은 하얀 가루인 백분은 열을 내리고 기침, 가래 등을 멈추게 하는 효과가 뛰어나며, 비타민A, C가 풍부해 호흡기 감염에 대한 저항력을 높여주므로 감기예방과 기침에 좋은 음식 으로 챙겨 먹으면 좋습니다.

환절기 감기예방을 위해서 기침이 심하신 분들은 기관지가 약해서 그럴 수 있습니다. 평소 마스크를 착용해 주면 외부세균의 침입을 막아주는데 굉장히 효과가 좋습니다.  겨울철 찬 공기의 유입을 막아주어 기관지가 마르는 것을 방지해 주고, 자가호흡을 통해 기관지를 촉촉하게 만들어 주어 좋습니다.

위에 열거 된 음식들을 보더라도 우리 식탁에 자주 올라오는 음식들인것을 알 수 있습니다. 평소 기침에 좋은 음식 을 따로 챙겨 드실 필요없이 배, 도라지, 무, 더덕 같은 반찬으로도 많이 먹는 과일과 음식들을 잘 섭취해 준다면 감기 뿐만 아니라 건강에도 많은 도움이 될 것입니다.

지금까지 감기와 기침에 좋은 음식 종류에 대해서 알아보았습니다.

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