자궁에 좋은 음식 8가지 정보

 ◆ 자궁에 좋은 음식 8가지 알아보기 

요즘 심각한 사회문제로 부각된 것이 출산율입니다. 점점 늦어지는 결혼 시기도 출산율 문제의 한 부분이기도 합니다.  경제적인 이유와 삶을 추구하는 방향의 변화로 이런 현상이 최근 급속도로 늘어나는 추세입니다.  늦어지는 결혼시기로 인해 따라오는 또하나의 문제가 여성들의 노산입니다. 꼭 노산이 아니더라도 예전보다 여성들의 사회진출이 늘어남에 따라 스트레스, 음주, 흡연량 증가와 식습관환경의 변화 등으로 생리통과 생리불순을 겪는 여성들이 점점 늘어나는 추세라고 합니다. 그로 인해 난임환자 또한 늘어나고 있다고 합니다.

이런 시기에 자신의 건강을 챙기기 위해서는 어떻게 준비를 해야할까요?  점점 늦어지는 결혼시기와 여성들의 사회적 진출로 인해 발생하는 건강상의 문제들로부터 여성들 본인 스스로 자궁을 보호하고 여성의 신체구조상 잘 발생하는 냉증으로 오는 생리불순, 생리통 등을 줄여주며 수족냉증과 아랫배가 찬 증상등을 개선시킬 수 있는 자궁에 좋은 음식 으로 꾸준히 관리를  해줘야 한다고 합니다. 

자궁이라는 곳은 정자와 난자가 결합한 수정란이 착상을 하고 태반이 부착되어서 태아가 발생하여 성장을 거쳐 출생에 이를때까지 머무는 장소입니다.  그만큼 태어날 태아를 10개월동안 보호하기 위해 여성의 아랫배 깊숙한 곳에 자리잡고 있지요

최근 여성 호르몬 불균형으로 인해 근종, 내막증, 경부암, 내막암 등 여러가지 여성 생식기 질환 환자수가 꾸준히 증가하고 있다고 합니다.  오랜기간 방치될 경우엔 불임은 물론 유산, 조산등의 원인이 될 수 있으니 신경을 많이 써야 될것 같습니다.

그래서 오늘은 현대여성분들이 챙겨 드시면 많은 도움을 받을 수 있는 자궁에 좋은 음식 들을 알려 드리도록 하겠습니다.   소개되는 음식들은 여성분들 뿐만 아니라 가족들의 건강에도 좋은 음식들이니 잘 숙지하시고 여러분들의 건강에 도움이 될 수 있기를 바랍니다.

 1. 검은콩 

건강식품으로 불리는 블랙푸드의 대표주자인 검은콩은 우리 몸에 좋은 안토시아닌색소를  많이 함유하고 있어서 시력 회복과 항암작용등 건강에 좋습니다.  또한 혈액을 깨끗하게 하고 몸속 노폐물 배출에도 많은도움을 줍니다.  그뿐만 아니라 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하여 여성호르몬의 불균형을 완화하여 생리불순과 피부트러블 개선에 도움을 줍니다.

 2. 해조류 

해조류는 바다에서 나는 조류를 통틀어 이르는 말로 특히 여성들의 자궁에 좋은 음식 으로 미역과 다시마 등은 대표적인 해조류입니다.  우리나에서는 예로부터 출산을 한 산모에게 미역국을 먹이는 풍습이 있지요. 미역과 다시마 같은 해조류는 칼슘의 함량이 많을 뿐만 아니라 비타민과 무기질이 풍부하여 피를 맑게 해주고 식이섬유가 많아 변비예방에도 많은 도움이 된다고 합니다.  특히 여성 생식기에 쌓인 어혈을 제거하고 수축과 지혈을 도와주는 효과도 있다고 합니다.

 3. 단호박 

단호박은 호박중에서도 전분과 미네랄, 비타민 등의 함량이 많고 맛도 좋아서 식용으로 많이 재배되고 있습니다.  몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 식품으로 아랫배를 따뜻하게 해 주는 효과가 뛰어나며, 혈액순환을 원활하게 해 주며, 카로티노이드 성분이 풍부하여 여성들의 자궁에 좋은 음식 으로도 손색이 없은 식품입니다. 단호박은 비장의 기능을 돕고 식욕을 증진시키기 때문에 비장이 약한 사람들이 즐겨 먹기도 합니다. 그러나 소화시간이 길기 때문에 뱃속에 가스가 잘 차는 사람이나 만성 위장장애가 있는 분들은 피하는게 좋으니 참고 하시길 바랍니다.

 4. 부추 

각 지방에 따라 정구지, 부채, 부초, 난총 등 다양하게 불리는 부추는 한자명이 기양초, 장양초로 부추가 정력에 좋은 채소임을 말해 줍니다. 부추는 성질은 약간 따뜻하고 맛은 시고 맵고 떫습니다. 그래서 몸속의 냉기를 몰아내고 소화를 도와 하복부를 따뜻하게 해 주는 효과가 뛰어나며, 항산화 성분도 풍부하여 염증을 개선하고 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있어서 생리통이 심할 때 자주 섭취한다면 많은 도움이 된다고 합니다.

 5. 쑥 

우리 주변에도 흔히 볼수 있는 소중한 쑥은 4월을 대표하는 건강식품입니다.  쑥은 오래 전부터 단군신화에 등장할 정도로 한국인들의 건강식품으로 주목 받아 왔지요.  쑥을 여성의 자궁에 좋은 음식 으로 추천드리는 이유는  쑥에는 각종 비타민과 엽산, 칼륨, 칼슘 같은 미네랄이 풍부하고 더러운 피를 정화시키고 부족한 피를 보충해주며 혈액순환을 도와 몸속의 냉기를 몰아내 몸을 따듯하게 하는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 추위를 많이 타는 사람이 쑥을 오래 먹으면 좋은 이유가 여기에 있다고 합니다.  

여성 생식기의 어혈을 풀어주는 효과가 뛰어나며 만성적인 허리, 어깨 통증 및 냉기와 습기를 해소하고 몸을 따뜻하게 해 각종 여성병에 탁월한효능이 있습니다. 쑥의 혈액순환 기능은 위 점막의 혈행이 개선되도록하며,쑥의 양질의 섬유질은 장의 연동운동과 점액분비를 원활하게하여 쾌변을 도와 주기도 합니다. 대장의 수분대사를 조절해 변이 묽을때도 효과가 있습니다.

 6. 호두 

가래나무과의 낙엽교목인 호두나무의 열매인 호두는 양질의 지방이 60~70%를 차지하는 리놀렌산과 비타민E가 풍부해서 동맥경화를 예방해주며, 항상화 작용을 도와 피부 건강에도 도움을 준다고 합니다. 필수지방산과 아연이 풍부하여 여성생식기 염증완화에 효능에 있고 손상된 조직을 회복시키는 효과가 뛰어나서 꾸준히 섭취하면 불임 치료에 도움이 된다고 합니다.

 7. 양배추 

지중해 연안과 소아시아가 원산지인 양배추는 잎은 두껍고 털이 없으며 분처럼 흰빛이 돌고 가장자리가 불규칙한 톱니가 있으며 주름이 있어 서로 겹쳐지고 가장 안쪽에 있는 잎은 공처럼 둥글며 단단한 특징을 가지고 있습니다. 양배추는 여성 생식기의 점막의 손상을 회복하는데 도움이 되는 비타민U, K 등의 유효 성분이 풍부하여 점막의 세포 재생에 도움이 됩니다.  지혈작용이 뛰어나 월경 출혈에 도움이 되며 체내 에스트로겐 대사를 증진시켜 호르몬 불균형을 바로 잡는데 효과가 좋아 여성의 자궁에 좋은 음식 으로도 손색이 없는 음식입니다.

 8. 달래 

달래는 외떡잎식물 백합과의 다년초본으로 소산, 야산, 산산 등이라고도 합니다.  전국의 산과 들에서 어렵지 않게 찾아 볼 수 있는 식물입니다.  달래는 비타민C가 풍부하여 노화방지는 물론 면역력 향상에 많은 도움을 주며 따뜻한 성질을 가지고 있어 아랫배를 따뜻하게 하고 여성들에게 많은 냉증 개선에 뛰어난 효과가 있습니다.  생리불순과 같은 부인과 질환에 많은 도움이 되는 자궁에 좋은 음식 이라고 할 수 있습니다. 일반적으로 달래는 익히지 않고 생으로 먹는 음식이기 때문에 비타민 손실도 최소화 할 수 있습니다

지금까지 여성분들의 자궁에 좋은 음식 8가지에 대해서 알아보았습니다.

많이 도움이 되셨나요?

[도움이 될만한 건강정보]

▶영지버섯효능 9가지!

▶눈이 침침하고 흐릿할때 좋은 음식!

▶눈이 침침하고 흐릿할때 해결 팁!

[공감꾹♥감사합니다]