혈액순환에 좋은 음식 6가지 정보

 ◆ 혈액순환에 좋은 음식 6가지정보 

심장에서 나온 피가 동맥, 모세혈관, 정맥을 거쳐 다시 심장으로 돌아오는 것을 혈액순환이라고 합니다.

피의 역할을 살펴보면 체내 모든 혈관을 돌면서 각종 영양소와 산소를 온몸 구석구석으로 보내며, 체내노폐물과 탄산가스를 몸밖으롤 배출하는 역할도 합니다. 머리끝에서 발끝까지 체온을 유지시키며 생명과 직결된 아주 중요한 역할을 합니다.

항상 맑고 깨끗한 상태의 피를 유지하는 것이 무엇보다 중요하지만 필요 이상으로 영양소를 섭취하는것은 좋지 않습니다.

평소 별다른 움직임없이 같은 자세로 오래 있다 보면 피가 탁해지고 끈적해지거나 뭉쳐서 흐름이 원활하지 않은 경우가 있습니다. 부종이나 저림같은 증상이 이럴때 나타나는데 심한경우 신경쇠약, 심근경색, 고혈압, 협심증 같은 질병이 발생합니다.

평소 올바른 생활습관이나 좋은 음식 섭취를 통해 피가 원활히 흐를 수 있도록 하는 것이 무엇보다 중요한 이유입니다.

그럼 혈액순환에 좋은 음식 에는 어떤것들이 있는지 자세하게 알아보겠습니다.

 1. 시금치 

시금치는 비타민K, 루테인, 엽산, 베타로틴 같은 영양소가 풍부해 뇌를 젊게 유지시켜 주어 치매 예방에 좋습니다.

아미노산의 일종인 아르지닌이 풍부해 뇌하수체를 자극해 성장호르몬 분비를 촉진하고 신진대사를 원할하게 하는 효과도 있습니다. 혈관내 노폐물과 독소를 몸밖으로 배출해주고, 피를 맑게하는 효능이 있어 혈행개선에 많은 도움이 됩니다.

  2. 은행 

은행은 피를 맑게 해주고 혈관을 넓혀주는 효과가 있으며 열매와 잎에 모세혈관 벽을 강화하여 혈관보호 효과도 있습니다.

플라보노이드, 징크노이드 성분이 풍부하여 혈행개선에 많은 도움이 되어 혈액순환에 좋은 음식 이라고 할 수 있습니다. 그러나 독성물이 소량 함유돼 있어 지나친 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

 3. 마늘 

세계 10대 건강식품 중 하나인 마늘은 알리신 성분이 풍부해 혈관을 확장 해주는 효과와 활성산소 억제 효과가 있습니다.

살균과 해독작용은 물론 몸속 노폐물 배출효과가 있고, 내장을 따뜻하게 해주는 스코르디닌 성분이 많아 차가운 몸에 온기를 불어 넣어 주어 신진대사를 원활하게 하는 효과가 있습니다.

 4. 생강 

 생강은 진저롤 성분이 풍부해 담즙 분비를 원활하게 하여 소화작용에 큰 도움을 줍니다. 콜레스테롤를 제거하며 피가 응고되는 것을 막아주는 효과도 있습니다. 또한 위장을 따뜻하게 하고 몸에 열을 나게 하는 효과가 있어서 신진대사를 원활하게 해줘 혈액순환에 좋은 음식 으로 대표적인 음식입니다. 특히 차로 마시면 아랫배가 차고 시린 여성들에게 좋습니다. 

 5. 계피 

따뜻한 성질을 지닌 계피는 특유의 달콤하면서도 매운맛이 몸속 노폐물과 땀을 배출하는 효과가 있습니다.

체력증진과 면역력 강화에 많은 도움이 되고 위장통증이나 경련을 진정시켜주며, 소화불량에도 많은 도움이 됩니다.  신진대사를 원활하게 해주고 혈류 개선에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

 6. 미역 

미역은 칼슘이 풍부하여 골다공증 예방에 좋고, 식이섬유도 많이 들어있어 변비예방 및 개선에 많은 도움이 됩니다.

바다의 채소라고 불리는 미역은 단백질, 당질, 비타민, 무기질 등도 풍부해 피를 맑게하고 체내 유해 활성산소를 억제하는 효과가 있습니다. 칼륨성분도 많이 들어있어 혈관속 노폐물과 나트륨 배출에 뛰어난 효능이 있어 혈액순환에 좋은 음식 으로 대표적인 음식입니다. 

호르몬을 만드는 주요성분인 요오드를 다량 함유하고 있어 티록신 합성, 기초대사율 조절, 중추신경계 발달에 관여하여 면역력 증진과 혈행개선에 많은 도움이 됩니다. 

혈액순환을 높이는 방법으로 항상 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.  추위는 혈관을 수축시키기 때문에 혈관순환을 저하시킬 수 있습니다.  평소 족욕이나 반신욕 등을 통해 신체를 따뜻하게 해주는 것도 좋습니다.

나이가 60세에 이르면 인구 중 80%가 혈액순환에 문제가 발생할 수 있다고 합니다.  그러나 대부분 대수롭지 않게 여기고 그냥 지나치는 경우가 많아 심각한 질환으로 이어진다고 하니 좀 더 관심을 갖고 자신의 몸을 관리하는 것이 좋겠습니다.

지금까지 혈액순환에 좋은 음식 정보에 대해 알아보았습니다.

여러분들에게 많은 도움이 되었기를 바랍니다.

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