◆ 생리통에 좋은 음식 6가지 정보
여성들은 한 달에 한 번씩 찾아오는 생리 기간에 예민하고 힘에 부치는 경우가 많습니다.
생리통은 매달 월경 주기와 직접적으로 연관되어 주기적으로 나타나는 골반통증을 말하는 것으로 월경통이라고도 합니다. 허리나 복부통증부터 시작해서 두통까지 찾아오는 사람도 있습니다. 여성의 50%정도가 경험할 정도로 매우 흔한증상입니다.
여성의 자궁이 몸속 찌꺼기를 밖으로 내보내기 위해서 근육이 수축을 반복하면서 생기는 통증으로 생리를 시작하기 며칠 전부터 불쾌감, 복통, 허리통증이 나타날 수 있습니다. 통증이 심한 사람은 외출조차 어려움을 겪은 사람도 있습니다. 평소 지방분과 카페인 섭취를 줄이고 비타민과 미네랄등이 풍부한 음식을 섭취하면 증상완화에 도움을 준다고 합니다.
그럼 여성 생리통에 좋은 음식 6가지에는 어떤 음식들이 있는지 자세하게 알아보겠습니다.
1. 생강
생강은 맵고 더운 성질을 가지고 있으며 비장과 위장을 따뜻하게 해줍니다.
소화기능을 개선해 주며 자궁의 찬 기운을 몰아내고 혈액순환을 원활하게 해주는 효과 있습니다. 자궁에 어혈이 쌓여 혈액순환이 잘 안될때 많은 도움이 되며, 염증개선과 통증을 완화해주는 진저롤 성분이 풍부하여 평소에 손발과 아랫배가 차고 소화가 잘 안되는 여성의 월경통 완화에 도움을 준다고 합니다.
2. 오미자
오미자나무의 열매로 지름 약 1cm의 짙은 붉은 빛깔을 지닌 오미자는 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛의 5가지 맛이 나서 오미자라고 불린답니다. 오미자에는 유기산이 풍부하고 비타민, 미네랄 성분이 많이 들어있어 신진대사를 활성화 시켜주고 생리기간의 피로와 통증해소에 많은 도움을 주어 생리통에 좋은 음식 으로 손꼽히는 음식입니다.
3. 계피
계피는 후추, 정향과 함께 세계 3대 향신료 중 하나라고 할 만큼 많은 사람들에게 사랑받는 식품입니다.
계피에는 열량이 거의 없어 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 따뜻한 성질을 가지고 있어서 혈액순환을 돕고 자궁을 따뜻하게 만들어 주는 효능도 있습니다. 식후에 차로 마시면 소화도 잘되고 복통예방과 월경통이 심한 여성들에 큰 도움이 됩니다.
4. 부추
부추는 폐기능을 돕고 위를 보호하며 뭉쳐있는 피를 풀어주어 잘 순환되도록 돕는 작용을 합니다.
나쁜 피를 배출하는 작용을 하여 생리의 양을 증가시키며 월경통 완화와 냉한 체질을 개선하는데 도움을 주어 대표적인 생리통에 좋은 음식 이라고 할 수 있습니다.
동의보감에 따르면 몸을 덥게 하는 효과도 있어서 몸이 차서 잦은 복통이 있거나 손발이 찬 사람에 좋다 라고 기록돼 있을 만큼 우리 몸에 이로운 음식이라고 할 수 있습니다.
5. 유자
유자나무의 열매로 노란색의 공 모양을 띤 유자는 껍질이 울통불퉁하고 신 맛이 특징입니다.
유자의 가장 큰 특징은 비타민C가 레몬의 3배나 되며, 노화방지, 피로회복에 큰 효과가 있습니다. 또한 혈액순환을 원활하게 해주고 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 여성자궁 건강에 좋으며 생리통에 좋은 음식 으로 대표적인 식품입니다.
6. 시금치
시금치는 오장에 이롭고 술로 인한 독을 푼다 라고 옛문헌에도 기록돼 있을 만큼 우리 몸에 좋은 음식입니다.
간의 해독작을 돕고 혈액순환 개선효과가 뛰어나며 생리중에 컨디션 회복에 많은 도움을 됩니다. 베타카로틴, 비타민E, 엽산, 철분, 마그네슘 등이 많이 들어있어 자궁의 긴장을 풀어주고 염증과 통증완화에 많은 도움을 줍니다.
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