위에 좋은 음식 6가지 정보

 ◆ 위에 좋은 음식 6가지정보 

위는 식도와 소장 사이에 위치해 있으며 J자 모양의 주머니처럼 부풀어 있는 소화기관의 일부입니다.

소화와 흡수를 동시에 담당하는 장기로 섭취한 음식을 으깨어 위액과 섞여 50분가량 머물게 한다음 소장으로 밀어내는 역할을 합니다. 침묵의 장기로 알려진 간과 달리 스트레스를 받았을 때나 거북한 음식물 섭취시 금방 이상증상이 나타납니다.

특히, 너무 급하게 먹거나 과식 등의 잘못된 식습관과 과음, 흡연, 스트레스 등 여러 요인으로 속쓰림, 미식거림, 헛구역질 같은 증상을 호소하는 사람들이 많습니다. 이런 증상이 지속될 경우 다양한 소화기 관련질병으로 이어질수 있으므로 평소 식습관에 각별히 신경을 써서 미리 예방하는 것이 좋습니다.

그럼 위에 좋은 음식 에는 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.

 1. 양배추 

세계3대 장수식품중 하나인 양배추는 비타민U, K가 풍부하여 위장보호 효과가 있으며 칼로리는 낮지만 먹으면 포만감을

쉽게 느낄수 있어서 다이어트에 도움이 되고 풍부하게 함유되어 있는 보론이라는 성분이 혈중 에스트로겐의 농도를 높여

주는 효과가 있으며 디아스타아제, 펩신, 트립신, 과산화효소 등 소화효소가 풍부해 소화에 많은 도움이 됩니다.

 2. 마 

산속의 장어라고 불릴만큼 몸에 좋은 마는 오장육부를 튼튼하게 하고 원기회복에도 뛰어난 효과가 있습니다.

카탈라아제 성분이 풍부해 위장 강화 효과도 있으며, 디아스타아제 라는 단백질 분해 효소가 많아 소화 잘되는 음식 으로도 좋습니다. 특히 마를 자르면 나오는 끈끈한 점액질인 뮤신이 위벽보호와 위장질환을 완화해줘 위에 좋은 음식 입니다.

 3. 무 

배추와 함께 우리나라 2대 채소중 하나인 무는 한국사람들이 가장 사랑하는 채소입니다.

무는 수분이 많이 들어있고 디아스타아제와 에스테라아제라는 성분이 풍부해 단백질 분해 흡수 효과가 있습니다.  떡이나 밥, 고기 등을 먹고 체했을 때 무 생즙을 내어 마시면 체증완화에 도움이 주어 천연 소화제라고도 불릴만큼 좋습니다.

 4. 브로콜리 

타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리는 설포라판, 인돌 성분이 풍부해 암예방에도 많은 도움이 됩니다.

면역력 향상에 도움이 되는 비타민A, C가 풍부하며, 위장 강화 효과가 있는 설포라판 성분이 복부팽만, 속쓰림 같은 증상을 완화 시켜줘 위궤양을 예방하는데 도움이 주어 위에 좋은 음식 이라고 할 수 있습니다.

 5. 감자 

땅속의 사과라고 불리는 감자는 대표적인 알칼리성 식품으로 산성화되기 쉬운 체내 균형을 잡아주는 효과가 있습니다.

감자에는 비타민C가 풍부해 면역력 강화에 도움이 되고,  칼륨 또한 풍부하여 몸속 염분을 배설해주는 역할도 하여 혈압조절에도 도움을 줍니다. 열량도 낮아 체중 조절에도 좋아 비만을 예방해주며, 감자녹말은 위점막을 튼튼하게 만들어줍니다.

 6. 애호박 

덜 자란 어린 호박인 애호박은 예로부터 우리 식단에 많이 올라와 아주 친숙한 채소입니다.

애호박은 소화흡수가 잘되고, 치매예방과 두뇌개발 효능도 있습니다. 각종 비타민과 식이섬유가 풍부해 면역력 향상에 도움이 되며 아스코르빈산이 많이 들어있어 소화기 질환의 원인이 되는 헬리코박터균의 감염위험을 25%가량 낮춰주는 효과가 있습니다.  소화 흡수가 잘돼 소화불량이나 회복기 환자에게 도움을 주어 위에 좋은 음식 으로도 알려져 있습니다.

위에서 발생하는 여러 질환들 중 많은 사람들이 한번쯤 경험해 보게 되는게 '소화불량'입니다.

소화불량은 위장의 운동기능이 저하되어 음식을 제대로 분해하지 못해 생기는 것으로 음식물이 위에 걸려 있는 답답한 증상이 나타나지요.  이외에도 신경성으로 나타나는 위염은 스트레스로 자율신경계의 이상으로 발생되며, 위암으로 발전되어 생명을 위협하기도 합니다.  그만큼 평소 식습관이 건강에 얼마나 중요한지 알 수 있습니다.

지금까지 위에 좋은 음식 정보에 대해서 알아보았습니다.

건강한 식습관으로 건강한 삶을 영위해야겠습니다.

짧은 지식이지만 여러분께 많은 도움이 되었기를 바랍니다.

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