장염에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보겠습니다

 ◆ 장염에 좋은 음식 6가지정보 

장에 발생하는 염증성 질환인 장염은 급성장염과 만성장염으로 구분되어 집니다. 

인체에 유해한 미생물 또는 유독 물질이 들어있는 음식을 먹거나 상한식품 또는 자극적인 식품을 먹었을때 발생하는 감염성 또는 독소형 질환으로 장염이 걸렸을 때는 단식 또는 절식을 하거나 고열량의 식사를 피해야 합니다.  

그리고 수분 보충과 함께 배를 따뜻하게 해 주면 어느정도 증상 완화에 도움이 됩니다.

특히 설사나 소화흡수 블량 상태가 나타날 경우에는 저지방식, 저섬유소식, 유당제한식 같은 식단이 필요하고 적은양으로 자주 식사를 해주는 것이 중요합니다.  그래서 손상받은 장의 부담을 줄일수 있으며 독성물질을 없애주는 매실차, 구토와 설사로 인한 탈수 증상을 예방하는 보리차 같은 장운동 활성화에 좋은 음식을 먹어주면 좋습니다.

그럼 장염에 좋은 음식 6가지에는 어떤것들이 있는지 자세하게 알아보겠습니다.

 1. 이온음료 

장염 발생시 가장 흔한 증상으로 구토, 설사, 복통등이 나타날 수 있습니다.

구토나 설사가 지속될 경우 수분손실로 인해 탈수 증상을 동반할 수 있어서 수분보충이 무엇보다 중요합니다.  설사는 물처럼 보이지만 그 속에는 전해질이 녹아 있으므로 이온음료를 통해서 전해질과 수분보충을 해주면 증상완화에 도움이 됩니다.

 2. 부추 

부추는 다른채소와 달리 한번만 종자를 뿌리면 그 다음 해부터는 뿌리에서 싹이 돋아나 계속 자라는 특징이 있습니다.

황화아일 성분이 풍부해 소화 효소의 분비를 촉진시키고, 장을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있습니다. 부추는 따뜻한 성질의 식품으로 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 원활하게 하여 몸속에 있는 독소를 몸 밖으로 배출하는데 탁월한 효과가 있어서 복통, 설사 증상에 도움이 주어 장염에 좋은 음식 이라고 할 수 있습니다.

 3. 율무 

율무는 몸속 노폐물과 독소 제거를 돕고 혈액순환을 원활하게 만들어 주는 효과가 있습니다.

배탈과 설사가 있을때 체내 습한 기운을 제거해 주며 설사를 줄이는데 뛰어난 효과가 있습니다. 덱스트린 성분이 풍부하여 장운동을 촉진시키는 효과가 있어 배탈 증상을 완화하는데 많은 도움이 됩니다.

 4. 양배추 

세계3대 장수식품중 하나인 양배추는 비타민U, K가 풍부하여 위장보호 효과가 있습니다. 또한 칼로리는 낮지만 먹으면 포만감을 쉽게 느낄수 있어서 다이어트에 도움이 되고 풍부하게 함유되어 있는 보론이라는 성분이 혈중 에스트로겐의 농도를 높여주는 효과도 있습니다. 나쁜 식중독균, 대장균 등의 번식을 억제하는 효과가 있어 장염에 좋은 음식 이라고 합니다.

 5. 바나나 

피로회복과 다이어트에 도움이 되는 바나나는 펙틴 성분이 풍부해 소화를 촉진하고 몸속 독소를 배출하는데 뛰어난 효과가 있습니다. 또한 수분흡수력이 뛰어난 탄닌 성분도 많아 설사가 심할때 설사증상 완화에 좋습니다.

 6. 매실 

매실은 살균, 항균작용이 뛰어나 황색포도상균 같은 식중독균 뿐만 아니라 결핵균, 장티푸스균등 병원성 세균의 성장을 억제해주고 체내 독성물질을 없애는 효과가 있습니다.  또한 유기산이 풍부해 신체의 내분비선을 자극하여 소화액이나 효소가 활발하게 분비될 수 있도록 돕는 효과가 있어 설사, 구토, 복통완화에 도움이 되는 장염에 좋은 음식 이라고 할 수 있습니다.

장염을 예방하기 위해서는 손 씻기를 생활화 하는 것이 좋습니다. 손은 30초 이상 세정제를 사용하여 손가락 사이와 손등까지 깨끗이 흐르는 물에 씻어주시기 바랍니다.  음식물은 속가지 충분히 익혀 먹는게 좋습니다. 그리고 물을 끊기 시작하면 5분 이상 더 가열하여 식혀서 마시기를 권합니다.

지금까지 장염에 좋은 음식 정보에 대해서 알아보았습니다.

여러분께 많은 도움이 되었기를 바랍니다.

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