스트레스 푸는법 6가지정보

 ◆ 스트레스 푸는법 6가지 정보 

스트레스는 인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 힘든 상황에 놓였을 때 느끼는 불안과 위협의 감정을 말합니다.

이런 자극에 대해 체내에서 일어나는 비특이적인 생물반응은 인간의 면역력을 떨어지게 만들며, 아드레날린 독소가 생성되어 마음의 병뿐만 아니라 몸까지도 망치게 되는 만병의 근원이라 할 수 있습니다.

현대 사회가 성과지상주의로 급격히 변해가면서 남녀노소 할것 없이 학업과 직장업무, 미래의 대한 불안감으로 가득합니다.

이러한 여러가지 요인들로 대부분의 현대인들은 심리적 위축이나 과도한 긴장상태에 놓여 있는 경우가 많습니다. 이 상태를 그대로 방치했다가는 큰 병으로 이어질 수 있으므로 예민하고 날카로워진 신경을 해소할 수 있는 방법을 찾는것이 좋습니다.

그럼 만병의 근원인 스트레스 푸는법 에는 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.

 1. 산책 

가벼운 산책은 발과 온몸의 신경에 골고루 자극을 주어 엔돌핀 또는 세로티닌 같은 신경안정 호르몬을 분비시켜 줍니다.

특히 햇볕을 쬐면 항우울제 역할을 하는 멜라토닌 성분이 분비되기 때문에 심리적 안정을 얻을 수 있습니다.

 2. 규칙적인 운동 

매일 꾸준히 규칙적으로 하는 운동은 어떤 보양식보다 좋으며, 건강과 심리적 안정감을 주는데 많은 도움이 됩니다.

운동은 각종 질병에 대한 저항력을 키우고 무엇보다 하루동안 쌓인 스트레스 푸는법 으로 강력한 도구가 될 수 있습니다.

 3. 생각 멈추기 

어떤 문제에 부딪혔을 때 너무 깊게 생각하는 것 또한 심리적으로 위축이 되어 몸을 상하게 할 수 있습니다.

미래에 대한 불안한 상상을 하거나 남의 시선을 너무 신경을 쓰는 등 자기비하 및 자책 등을 하는 버릇은 정신적, 신체적으로 면역기능을 현저히 떨어뜨려 병으로 이어질 수 있으니 생각이 복잡할 땐 잠시 생각을 멈추고 마음을 비우는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 이러한 습관은 보기보다 효과가 좋아 정서적 안정감을 찾는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 4. 명상 

복잡한 마음을 바로잡은 가장 효과적인 방법인 명상은 세계적으로도 여러가지 명상법이 있습니다.

명상을 처음 접하다 보면 마음을 안정시키기가 쉽지 않지만 꾸준히 수련한다면 어렵지 않게 마음을 안정시킬 수 있으므로 각자의 스타일에 맞게 가장 편하게 느껴지는 명상법을 선택해 규칙적으로 해준다면 스트레스 푸는법 으로 손색이 없을겁니다.

 5. 독서 

독서는 짜증나거나 예민해져 있는 정신을 다스리는데 좋은방법으로 짧은 시간내에 마음을 안정을 찾을수 있는 방법입니다.

그리고 머릿속이 복잡할 때는 비교적 가볍게 읽을 수 있는 주제의 책을 골라 읽어주면 정신건강에 많은 도움이 됩니다.

 6. 음악감상 

실제 음악으로 병이 치유되는 사유도 많이 볼 수 있는 것처럼 심리적 안정이 병에 미치는 영향이 크다는것을 알 수 있습니다.

민감하고 예민해져 신경질적인 현재 기분도 기분 좋은 음악 한곡을 감상함으로써 기분이 눈녹듯 사라지는 것을 여러분들도 느낀 적이 있을겁니다. 그만큼 음악은 스트레스 푸는법 으로 더할나위 없이 좋은 대안입니다.

특히 복잡한 마음이 들때는 60~80bmp 정도의 가사 없능 음악을 들으면 마음이 가라앉으며 안정을 찾은데 도움이 됩니다.

매일 살아가면서 경험하는 사소한 일부터 큰 충격을 안겨주는 사건들까지 인간의 스트레스 요인들은 매우 다양합니다.

이러한 스트레스에 적절히 대처하려면 먼저 스트레스를 일으키는 환경이나 사건을 직시하여 올바로 이해하고  이를 유발하는 다양한 스트레스원을 아는 것이 필요합니다. 

이러한 스트레스원에 대처할 수 있는 능력을 개인의 상황에 따라 키우고 통제 가능한 능력을 기르는 것이 중요합니다.

어느 누구든지 스.트레스를 피해서 살 수는 없으므로, 자신의 역할을 감당해 내기 위해서는 적당히 스트.레스에 익숙해지도록 노력해야 하고 여기에 적응해야 합니다.

지금까지 스트레스 푸는법 종류에 대해 알아보았습니다.

많은 분들에게 도움이 되었기를 바랍니다.

[공감꾹♥감사합니다]