홈트레이닝 집에서 하는 유산소 운동 꾸준히 할 수 있는 팁!

 ●쉽게 따라할 수 있는 홈트레이닝 유산소 틈새운동 

많은 분들이 건강을 위해 나름대로 열심히 운동을 하지요. 

하지만 얼마 못가서 효과가 별로 나지 않으니 포기하시는 분들이 많습니다. 

그럼 운동으로 좋은 효과를 보는 사람들의 비결이 무엇일까요?

의욕이 너무 운동강도에만 치중하지는 않았나요? 그날의 운동강도 보다는 중간에 포기하지 않고 오랫동안 꾸준히 지속하는것이 운동효과를 제대로 볼수 있는 단순하지만 제일 정답이라고 생각합니다.

그래서 오늘 배워 볼 틈새운동은 집에서 가볍게 꾸준히 할 수 있는 홈트레이닝으로 사무실이나, 학교에서 잠깐 쉬는시간에 간단히 할 수 있는 동작들을 소개할까 합니다.

본격적인 근력 운동전에 준비운동으로도 활용하셔도 좋습니다.

그럼 홈트레이닝 유산소 틈새운동을 배워보겠습니다.

가볍게 할수 있는 동작들인 만큼 갯수나 세트에 너무 신경쓰지 말고 시간날때 스트레칭 해주신다 생각하고 틈틈히 해주시면 될것 같아요

■ 첫번째 동작 - 팔다리 풀어주기

위 동작처럼 양 팔을 앞뒤로 흔들어주고 다리는 뒤꿈치가 엉덩이에 닿도록 당겨주세요.

굳고 경직되어 있던 몸 전신을 부드럽게 풀어주고 혈액순환을 좋게 도와준답니다.

■두번째 동작 - 스텐딩 니 엘보우

양팔을 앞으로 90도 직각으로 반접은 상태로 바로 서주세요. 

그리고 무릎을 번갈아 가면서 힘차게 들어올리고 동시에 팔꿈치를 아래로 당겨줍니다.

동작은 최대한 크게 하세요. 유산소운동 효과와 함께 복부를 가볍게 자극하기 때문에 몸속 소화작용에도 좋답니다.

■세번째 동작 - 사이드스텝 토 터치

동작을 보면 꼭 춤출때 스텝을 밟은것처럼 보입니다. 천천히 따라해 보세요

양 쪽 다리를 서로 교차시키며 오른쪽과 왼쪽으로 스텝동작을 합니다.

동작 끝에서 다리와 허리를 구부려 손으로 발끝을 터치하세요.

이 운동의 장점은 다리 근력을 높혀주고 뭉쳐있던 허리근육들을 풀어줄 수 있답니다.

지금까지 홈트레이닝 유산소 틈새 운동을 배워 보았습니다.

회사일이든, 가정일이든 바쁘게 생활을 하다 보면 스트레스도 많이 받고 컨디션도 나빠져서 운동을 못하는 경우가 자꾸 생기지요. 그럴 때 일수록 이런 틈새운동으로 잠깐이라도 가볍게 몸을 풀어준다면, 평소 하고 있던 운동을 못할 경우 대안이 될 수도 있고 다음날 다시 열심히 운동할 수 있도록 생활 리듬이 무너지지 않게 할 수 있을겁니다.

여러분들의 건강하고 멋진 삶을 위해서 생활 속 홈트레이닝 유산소 운동 꼭 해보세요~!

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