대상포진에 좋은 음식 8가지에 대해 알아보겠습니다

 ◆ 대상포진에 좋은 음식 8가지 정보 

피부과를 찾는 환자 중에 연세가 많으면서 행동이 부자유스러워 보이는 환자는 대상포진에 걸린 경우가 많다고 합니다.  대상포진은 수두 바이러스가 소아기때 수두를 일으킨 뒤 척추속에 있는 신경절에 잠복하고 있다가, 몸이 약해지거나 면역력이 떨어졌을때 다시 활성화되면서 피부에 발진과 물집형태의 증상이 나타나고 극심한 통증을 유발하는 질병입니다.

면역력이 많이 떨어지는 장년층이나 임산부에게 많이 발병하지만 최근에는 과도한 스트레스나 부족하 수면으로 인해 젊은세대에서도 점점 발병률이 높아지고 있는 추세입니다.  두통, 호흡곤란, 복통 등과 함께 팔 다리가 저리며 근육통 등의 증상을 동반하니 평소 꾸준한 운동과 면역력을 높일 수 있는 음식들로 식습관을 바꿔 준다면 충분히 예방할 수 있다고 합니다.

이 질환은 한번 발생하였다고 면역이 생기는 것이 아니며 다시 생길 수도 있다고 합니다. 하지만 재발률은 매우 낮아서 0.1~1% 사이라고 하니 병을 겪으신 분들은 너무 걱정하지 말고 예전보다 좀더 건강에 신경을 쓰시면 될 것 같습니다.

그럼 몸에도 좋고 면역력을 높일 수 있는 대상포진에 좋은 음식 8가지에는 어떤것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

 1. 애호박 

신선한 제철 채소는 값비싼 보양식보다 좋다는 말이 있습니다. 여름철 뙤약볕 아래서도 말라 죽지 않는 강인한 생명력을 자랑하는 애호박은 더위를 이기는 대표적인 채소입니다.  비타민A, B, C 와 카륨, 칼륨, 식이섬유 등이 많이 들어있어 각종 성인병과 위장질환에 뛰어난 효과가 있습니다.  

특히, 풍부하게 함유되어 있는 비타민A는 면역비타민으로 불릴만큼 체내면역력 향상에 많은 도움이 되며, 대상포진으로 인해 손상된 피부를 재생시키는 뛰어난 효능이 있다고 합니다.  구입요령은 표면이 고르고 흠집이 없으며 꼭지가 신성한 상태로 달려 있는 것이 좋습니다.

 2. 올리브 

세계적인 건강식품으로 인정받고 있는 올리브는 올리브나무의 열매로, 이탈리아를 비롯한 지중해 유역의 요리에서 많이 쓰이며 이들의 음식문화에서 매우 중요한 역할을 합니다.  올리브오일로 더 잘 알려져 있지만 올리브만으로도 전채 요리나 곁들임 요리에도 많이 쓰입니다.  

비타민E가 풍부하여 노화예방에 도움이 될 뿐만 아니라 변비치료에도 탁월한 효과가 있습니다.  전체 열량의 80~85%가 지방이지만 대부분이 몸에 좋은 불포화 지방산으로, 항산화와 항염 성분이 풍부해 면역력 향상에 도움을 주어 대표적인 대상포진에 좋은 음식 이라고 할 수 있습니다.

 3. 브로콜리 

브로콜리는 겨자과에 속하는 짙은 녹색채소로 '녹색 꽃양배추'라고도 불립니다.  비타민A의 전구물체인 베타카로틴과 비타민C, E, 칼슘, 식이섬유 그리고 발암물질을 해독하는 인돌이 풍부하여 항암작용은 물론 면역력을 높이고 염증을 억제하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 구입할 때는 송이가 단단하면서 가운데가 볼록하게 솟아올라 있으며 줄기를 잘라낸 단면이 싱싱한 것을 고르는 것이 좋습니다.

  4. 마늘 

단군신화에도 나오는 마늘의 효능은 많은 분들이 알고 계십니다.  강한 냄새를 제외하고는 100가지 이로움이 있다고 하여 일해백리(一害百利)라고도 부릅니다.  웰빙 식품으로 인정받고 있는 마늘에는 항균, 항바이러스 효능을 가진 알리신 성분이 풍부하고 세균을 물리치고 보호하는 셀레늄과 마그네슘이 풍부할 뿐만 아니라 비타민까지 다량 함유되어 있어서 면역력강화에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

 5. 굴 

바다의 맛도 챙기고 건강도 챙기는 일석이조 먹거리인 굴은 '바다의 우유'라고 불릴만큼 영양이 가득한 음식재료입니다.  굴은 손상된 세포를 재생시켜주고 백혈구의 생성을 도와주는 효과가 있는 셀레늄이 풍부하게 들어 있습니다.  아연 성분도 함유되어 있어 백혈구 생성과 세포분열을 활발하게 해주어 면역력향상에 도움이 되는 대표적으로 대상포진에 좋은 음식 이라고 할 수 있습니다.

 6. 홍삼 

홍삼은 멜라노이딘 성분이 포함되어 있어서 스트레스 완화에 도움이 많이 되며, 다양한 사포닌을 함유하고 있어서 항산화작용은 물론, 원기회복과 자양강장, 면역력 증진에 많은 도움을 준다고 합니다.

 7. 오렌지 

향기만으로도 기분을 좋게하는 과일인 오렌지는 섬유질과 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다.  우리몸의 신진대사를 원활하게 해주고 피로회복과 스트레스 해소에 많은 도움이 되며, 면역력 강화에도 효과가 있는 음식입니다.

 8. 등푸른생선 

등푸른생선이라 불리는 청어, 정어리, 고등어, 전갱이 등은 하늘에서 공격한느 새떼들이 내려다 볼 때 바다색과 비슷하게 보이도록 등이 푸르게, 바다 속 포식자가 올려다 볼 때는 수면의 색과 비슷하게 보이기 위해 배 부분이 흰빛이 나도록 진화되었다고 합니다.  

면역체계회복에 도움이 되는 성분인 오메가 3가 풍부하게 들어 있는 등푸른생선은 예로부터 서민들에게 인기가 많았고 노화방지와 성인병 예방 등 면역력 강화에 도움을 줄 수 있는 대상포진에 좋은 음식 으로 손꼽을 수 있습니다.

지금까지 면역력에 도움을 주고 몸에도 좋은 대상포진에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보았습니다

짧은 지식이지만 여러분의 궁금증에 조금이나마 도움이 되었기를 바랍니다.

좋은 음식과 꾸준한 운동으로 건강한 삶을 영위하시길 바랍니다.

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