신장에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보겠습니다

 ◆ 신장에 좋은 음식 6가지정보 

신장과 같은말로 흔히 콩팥이라고 불리는 신장은 혈액 속에 노폐물을 걸러 내어 오줌을 만드는 일을 하는 기관입니다.

우리 몸 등쪽 허리의 양쪽에 위치하며, 강낭콩 모양을 하고 있습니다.  콩팥을 잘 관리하지 않아 기능이 떨어지면 요독증, 빈혈을 비롯하여 각종 심혈관 질환의 원인이 될 수 있다고 합니다.

콩팥은 하루에 1.5리터의 오줌을 만들어 내는데, 엄청난 에너지가 소모됩니다. 한쪽 콩팥이 일을 할때 다른쪽 콩팥이 쉬면서 기다릴 수 있도록 두개로 되어 있다고 합니다. 콩팥에 이상이 생겨 제 기능을 못할 경우에는 인위적으로 혈액 투석으로 노폐물을 제거해 주어야 한다고 하니 평소 콩팥이 건강할 수 있도록 관리를 해야 할것 같습니다.

그럼 신장에 좋은 음식 6가지에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아보겠습니다.

 1. 아스파라거스 

아스파라거스는 독특한 모양과 파릇한 색깔이 식감을 자극하며 아삭하게 씹히는 맛이 일품입니다.

세계보건기구 WHO에서 선정한 세계 10대 푸드 중에 하나인 아스파라거스는 천연 이뇨제로 잘 알려져 있습니다. 특히 아스파라긴산이 풍부하여 고혈압을 예방해 주고, 콩팥기능 강화로 이뇨작용을 활성화 시켜 몸속 노폐물이 몸 밖으로 배출되도록 돕는 역할을 한다고 합니다.

 2. 팥 

소두, 적소두 라고도 하는 팥은 비타민B군이 많이 들어있어 소화흡수와 피로개선에 뛰어난 효과가 있습니다.

사포닌, 안토시아닌 성분이 많이 들어있어 이뇨작용을 좋게하여 부종을 예방하고 노폐물 배설을 촉진시켜 주어 콩팥의 기능을 강화시키는 효과가 있어 신장에 좋은 음식 이라고 할 수 있습니다. 그러나 탄수화물 함량도 높아 너무 과하게 드시는 것은 자제하는 것이 좋습니다.

 3. 늙은 호박 

아기를 낳으면 늙은 호박을 고와 그 물을 마시기도 하는데 호박물이 산후 붓기를 제거하는 탁월한 효능이 있습니다.

타임지가 선정한 10대 건강식품 중 하나인 늙은 호박은 비타민과 미네랄이 많이 함유돼 있어 각종 성인병 예방이 도움이 됩니다.  이뇨작용과 해독작용이 뛰어나 부기를 빼는데 효과적이며 콩팥건강에 많은 도움을 준다고 합니다.

 4. 산수유 

산수유는 주석산, 사과산 같은 각종 유기산과 비타민이 많아 피로회복, 면역력 강화에 많은 도움이 됩니다.

허약한 콩팥의 기능을 강화 시켜주는 효과가 있으며, 방광조절능력을 향상시키는 효과 있어서 어린이의 야뇨증, 노인의 요실금 치료에도 많이 쓰여 대표적으로 신장에 좋은 음식 이라고 할 수 있습니다.

 5. 검은콩 

검은콩은 낟알 껍질의 빛깔이 검은빛을 띠는 콩으로 일반 콩에 비해 노화방지 성분이 많고 성인병 예방에 효과가 있습니다.

식이섬유와 올리고당도 풍부해서 장내 유익균을 늘려주는 효과도 있습니다. 노폐물과 독소배출에 좋은 음식으로 해독작용과 피를 맑게도 해줍니다. 이뇨작용과 지방대사를 촉진시켜주는 효과도 뛰어납니다.

 6. 우엉 

아삭아삭 씹는 맛이 매력적이고 뿌리채소인 우엉은 천연 인슐린이라고 불리는 이눌린이 많이 들어있어 혈당조절력이 뛰어나 당뇨병에 많은 도움이 됩니다. 사포닌을 풍부해 지방과 콜레스테롤 배출에 효과적이며, 이눌린과 섬유질이 콩팥 기능을 향상시키고 이뇨작용을 원활하게 하여 부종예방에 도움을 주어 신장에 좋은 음식 으로 손꼽히는 식품입니다.

신장을 건강하게 유지하기 위해서는 평소 맵고, 짠 자극적인 음식 섭취를 자제해야 됩니다.  동물성 단백질과 지방의 과잉섭취를 피하고 커피, 술을 줄이는 것이 좋으며, 자연식 위주의 식습관을 하는 것이 좋습니다.

 

우리 몸에 유일하게 쌍둥이 장기로 존재하는 신장은 그만큼 두개가 있어야 될 정도로 몸의 항상성 유지기능이 중요하다는 이야기일 수도 있습니다.  최근 많은 현대인들이 신장기능 저하로 힘들어하거나 걱정하는 분들이 많다고 하는데 이럴때 위에 소개드린 신장에 좋은 음식 으로 꾸준히 관리해 주신다면 건강한 신장을 유지할 수 있을겁니다.

지금까지 신장에 좋은 음식 정보에 대해서 알아보았습니다.

짧은 지식이지만 여러분께 많은 도움이 되었기를 바랍니다.

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