잣 효능 6가지 정보 알아보기

 ◆ 잣 효능 6가지 정보 

풍부한 영양은 물론 고소한 맛을 가지고 있는 잣은 옛부터 불로장생을 돕는다하여 장생의 열매, 신선의 식품으로 불렸습니다

양질의 단백질과 함께 지방성분 및 각종 미네랄 성분이 풍부해 뇌와 신경계통에 매우 유익하 체력증진은 물론 성장기 어린이 들의 성장발육에 뛰어난 효과가 있습니다.

잣에는 올레산, 리놀레산, 리놀렌산 등 불포화 지방산이 풍부해 혈압을 낮춰주는 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

또한 혈액순환을 원활하게 하여 혈색을 좋게 만들고 피부를 윤택하고 매끄럽게 만들어주는 효과가 있으며, 비타민E가 풍부해 항산화 작용을 하여 노화방지에 좋고 탈모예방에도 많은 도움이 됩니다.

그럼 잣 효능 정보에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

 1. 피부미용 

피부 신진대사를 활발히 하는 비타민B2가 풍부해 피부를 촉촉하게 만들어주는 천연보습제와 같은 효과가 있어 건조한 피부에 많은 도움이 되고, 불포화지방산이 많이 들어있어 피부를 윤택하게 하고 매끄럽게 만들어 주는 등 피부미용에 좋습니다.

 2. 체력증진 

잣은 지방, 단백질이 풍부한 고열량의 식품으로 옛날부터 자양강장제로 많이 사용되었다고 합니다.

동의보감에서는 '해송자'라고 하여 기운을 돋운다고 기록되어 있을 정도로 체력향상에 뛰어난 효과가 있습니다. 또한 성장기 아이들의 성장발육에도 도움이 되고, 병후 회복기에 섭취하면 체력증진에도 도움이 되어 잣 효능 으로 잘 알려져 있습니다.

 3. 심혈관질환 예방 

불포화 지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 원활하게 하고 심장병과 뇌졸중을 예방하는 효과가 있습니다.

또한 마그네슘, 칼슘, 인, 철 등이 풍부하여 혈관 탄력성을 높여주는 효과가 있어 각종 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

 4. 두뇌건강 

잣에는 지방산 중 리놀레산과 아라키논산이 풍부해 두뇌발육은 물론 뇌기능 활성화를 높이는 효과가 있습니다.

또한 혈관정화 효과가 있으며 뇌세포와 신경조직발달에 필수적인 레시틴 성분이 함유돼 있어 치매예방과 두뇌 사용이 많은 수험생들에게 도움이 되는 등 두뇌건강에 되움이 되어 대표적인 잣 효능 이라고 할 수 있습니다.

 5. 변비 예방 

변비란 배변시 무리한 힘이 필요하거나 대변이 과도하게 딱딱하게 굳어서 원활한 배변이 힘든 경우를 말합니다.

잣에 풍부한 식이섬유이 장내 환경을 개선해주고 장의 연동운동을 원활하게 하여 수월한 배변활동을 도와 변비완화에 많은 도움이 됩니다. 그러나 평소 대변이 묽거나 설사가 잦은 사람은 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 6. 빈혈 예방 

빈혈이란 혈액이 인체조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하기 못하여 저산소증을 초래하는 것을 말합니다.

잣에는 철분 성분이 풍부해 여성들의 잦은 빈혈개선에도 많은 도움이 되어 대표적인 잣 효능 으로 알려져 있습니다.

잣은 가을에 채취하여 식용으로 이용하거나 약용으로도 널리 쓰입니다. 약으로 사용할 때에는 '해송자'라고 합니다.

또한, 가래가 나오지 않는 이른바 마른기침을 하는 사람이 복용하면 폐의 기능을 정상으로 이끌면서 기침을 멈추게 합니다. 민간에서는 변비치료제로 활용되어 왔으나 약용보다는 식용으로 주로 쓰여 왔습니다. 각종 음식에 고명으로 들어가며 죽을 끓여 먹기도 합니다. 또 정월 보름날에는 잣을 열두 개 준비하여 불을 붙여 한 해의 운수를 점치는 민속도 있습니다.

지금까지 잣 효능 정보에 대해서 알아보았습니다.

많은 도움이 되었기를 바랍니다.

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