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호두 효능 6가지정보 알아보기

꿈꾸며 사랑하며 2017. 10. 12. 13:30


 ◆ 호두 효능 6가지 정보 알아보기 

세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 영양소가 풍부한 호두는 중국이 원산지며 세계 각지에서 재배되고 있습니다.

견과류 중에서 영양성분이 가장 많이 들어있는 식품으로 지방, 단백질, 칼슘, 포도당, 비타민B, E, 불포화 지방산 등 인체에 필요한 다양한 영양소를 함유하고 있어 많은 사람들에게 인기가 높은 식품이기도 합니다.



'동의보감'에서도 몸을 튼튼하게 하며, 피부를 윤택하게 하고, 머리털을 검게하며 기혈을 보하고 하초 명문을 보하다 라고 기술되어 있을 만큼 우리몸에 이로운 효능이 많다고 알려져 있습니다. 또한 뇌세포를 보호하는 콜린과 오메가3 성분이 풍부해 치매예방, 불면증, 건망증 치료에 도움이 되며, 혈중 콜레스테롤 감소 효과가 있어 혈관질환 예방에도 많은 도움이 됩니다.




그럼 호두 효능 및 정보에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.


 1. 피부미용 



오메가3의 효능 중에는 피부염증을 막아주고 피부에 수분을 공급해 주어 건선등 건조현상 감소효과도 있습니다.

피부에 탄력을 더해주는 오메가6 지방산과 비타민E 성분이 풍부해 피부노화를 막고 재생을 촉진시키는 효과가 뛰어납니다. 

이처럼 피부미용에도 많은 도움이 되는 호두 효능 입니다


 2. 노화예방 



호두는 다른 견과류에 비해 항산화 성분이 두배나 될 정도로 많이 함유돼 있는 것으로 잘 알려져 있습니다.

특히 비타민E 성분이 풍부해 노화의 원인인 체내 유해 활성산소 억제효과가 있어 노화예방에 많은 도움이 됩니다.



 3. 소화기능 강화 



단백질과 소화흡수가 잘되는 지방 성분을 많이 포함하고 있는 알칼리성 식품이며 소화기 기능을 강화하는 효과가 있는 단백질과 비타민B1, B2가 풍부해 소화기능 강화에 많은 도움이 되어 호두 효능 으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 주의할 점은 너무 과다하게 섭취할 시에는 지방이 소화장애를 일으킬 수 있으므로 하루 8알 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.


 4. 뇌건강 



항산화성분과 오메가3 지방산이 풍부해 뇌신경 세포의 형성과 성방을 돕고 뇌세포를 보호하고 콜린 성분이 풍부해 학습력과 기억력 향상에 많은 도움이 됩니다. 또한 칼슘과 비타민B군이 풍부해 뇌건강에 뛰어난 효능이 있습니다.



 5. 혈관질환 예방 



오메가3 지방산이 풍부해 혈액속 콜레스테롤을 낮춰주며 중성지방 수치 또한 낮춰 혈관내 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다.

혈액순환을 원활히 해주고, 오메가6가 풍부하여 염증과 혈관 수축을 예방해 주어 동맥경화, 뇌졸중 같은 각종 혈관질환 예방에 많은 도움이 되어 대표적인 호두 효능 으로 알려져 있습니다.


 6. 정력강화 



불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제가 풍부해 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있으며 정자수와 활동성을 좋게 하는 생식능력에 필수적이 성분으로 알려진 비타민E의 일조인 토코페롤이 풍부해 정력강화에 많은 도움이 됩니다.




구입요령은 호두를 들어서 무게가 느껴지고 껍질을 까지 않은 것이 좋습니다. 작고 구멍이 뚫린 것은 벌레를 먹은것입니다.

보관하는 방법은 호두껍질을 깐 후에 알맹이는 금방 산패되기 쉬우므로 껍질 채 밀폐용기에 담아 냉동 보관하면 오래 두고 먹을 수 있습니다.


한방에서는 기관지 기능이 약해 감기에 잘 걸리거나 혹은 만성기관지염으로 해수가 된 사람에게 좋다고 합니다.

또한 신경쇠약으로 인한 불면증 치료에 좋으며 신장 기능을 강화하고 기억을 증강시키는 한편 신경쇠약에 많은 효능이 있는것으로 알려져 있습니다.




지금까지 호두 효능 및 정보에 대해서 알아보았습니다.

많은 도움이 되었기를 바랍니다.


[공감꾹감사합니다]

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