망고 효능, 애플망고 효능 달콤한 대표 열대과일

 ◆ 달콤한 대표열대과일 망고 효능, 애플망고 효능 

우리나라에서는 그리 흔하지 않은 과일이지만, 망고는 열대지방에서 가장 중요하고 가장 많이 재배되는 열매 중 하나입니다. 아시아 동부, 미얀마, 인도의 아삼 주가 원산지인 것으로 추정되며, 망고의 생김새는 키가 15~18m정도에 이르는 상로수로 오래 살며, 잎의 길이는 30cm 정도이고 창처럼 생겼습니다.

망고는 실제 모든 열대와 아열대 나라들에서 재배되고 있으며 인도가 전세계 생산량 및 면적에서 약 절반정도를 차지하고 있습니다. 그 다음으로 중국, 멕시코, 대만, 인도네시아 등이 뒤를 잇고 있습니다. 2001년 제주에서만 재배했던 망고는 현재 전남북, 경북 등 전국 150여 농가에서 재배하고 있습니다. 

애플망고 또한 일반 망고와 비슷하게 생겼지만, 겉모습니 빨간색이라 애플망고라고 불립니다. 가격이 좀 비싼 편이지만 맛이 좋아 많은 분들이 찾고 과일입니다. 단맛과 신맛의 밸런스가 좋은 것이 특징이지만, 노란 망고보다는 다소 당도가 떨어지긴 합니다. 하지만 망고와 애플망고의 건강상의 효능은 거의 다르지 않아 따로 구분할 필요는 없습니다.

그럼 일반 망고 및 애플망고 효능 에는 어떤것들이 있는지 자세하게 알아보겠습니다.

 # 눈건강 

눈에는 빛을 감지하는 단백질 구성성분인 비타민A가 꼭 필요합니다. 망고에는 이 비타민A 성분이 풍부해 시력에 좋으며, 황반변성을 억제하고 야맹증 같은 눈 관련 질환 및 눈 건조증을 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

 # 면역력강화 

요즘 우리나라 사람들의 고기 섭취가 날로 늘어남에 따라 몸이 산성화 되어가고 있는데 이렇게 산성화된 몸에 축척되는 각종 독소의 배출를 돕는 효과가 뛰어나다고 합니다. 또한 베타카로틴 성분이 풍부해 세포를 강화시켜 주며, 비타민A, C를 비롯해 25가지 종류의 카로테노이드 성분이 면역체계를 건강하게 지켜주는 효과가 있어 망고 효능 으로 잘 알려져 있습니다.

 # 항암효과 

망고의 폴리페놀이 유방암세포를 사멸시킨다는 연구가 있으며, 세포실험을 했을 때 망고의 폴리페놀과 갈릭산이 대장암, 전립선암, 유방암세포에서 항암작용을 나타냈다는 실험 결과가 있습니다. 망고가 암세포를 사멸하고 항종양 촉진 활성이 있을 제시하고 있다고 각종 자료에서도 보고되고 있습니다.

 # 빈혈 및 심혈관질환예방 

현대인들은 무리한 다이어트로 인해 영양성 빈혈에 시달리는 경우가 많습니다. 망고에는 철분의 흡수를 돕는 비타민C를 비롯해 각종 비타민이 풍부해 영양성 빈혈에 좋다고 합니다. 또한 식이섬유, 펙틴 등도 풍부해 혈청콜레스테롤의 수치를 낮추는 효과가 뛰어나다고 합니다. 칼슘성분이 풍부하여 고혈압 등의 심혈관질환예방에 좋다고 합니다.

 # 뼈건강 

뼈를 구성하는 주요성분인 칼슘은 물론 칼슘의 체내 흡수를 높여주는 비타민K가 풍부해 성장기 어린이의 골격형성에 좋으며, 중장년층의 골다공증예방 효과도 뛰어나 망고 효능 으로 많은 사람들에게 도움이 된다고 합니다.

 # 피부미용 

노화 촉진의 원인이 되는 체내 활성산소를 제거해 주는 베타카로틴과 알파카로틴 같은 항상화 물질이 풍부합니다. 비타민A성분이 다량 함유돼 있어 피부 재생과 회복에 좋고, 비타민C가 풍부해 멜라닌 세포의 생성의 막고 콜라겐 생성을 도와 피부미용에 많은 도움이 된다고 합니다.

망고는 한약제로도 많이 사용돼 왔다고 합니다. '본초습유'에서는 망고가 위장의 기운을 높여 식욕이나 소화를 도와 구토를 하거나 체해서 어지러운 증상을 낫게 해 준다고  기록 돼 있습니다. 또 다른 문헌에서도 망고는 갈증을 없애주는 효능이 있으며, 소변을 잘 나오게 하고 여성들의 생기가 불순한 증상에도 효과가 있다고 서술되어 있습니다.

망고는 후식용으로 최고로 인기가 높아 '모든 과실중의 왕'이라는 평도 받습니다. 생으로 먹거나 주스, 통조림, 젤리로 만들어 먹기도 하고 아이스크림에 넣기도 하고 말려서 이용하기도 하며 우유아 궁합이 잘 맞습니다.

지금까지 망고 및 애플망고 효능 정보에 대해서 알아보았습니다.

작은 도움이 되었기를 바랍니다.

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