저혈압 증상 그냥 넘기면 안되는 이유!

 ◆ 저혈압 증상 그냥 넘기지 말라! 

불면증에 자주 시달리나요?

평소 앉았다 일어설때 어지럼증이 난 적이 있는가요?

자꾸 무기력해지고 대소변시 속이 매스꺼운가요?

우리나라 사람들은 평소 어지러운 증상이 나타나면 대부분 빈혈이라고 판단하고 빈혈약을 사서 복용하는 경우가 많습니다.

그러나 실제로 어지럼증의 원인 중 빈혈은 여러원인 중에 하나에 불과하며 저혈압도 어지럼증의 원인 중 하나입니다.

고혈압이 위험한 것처럼 저혈압 역시 건강에 큰 이상 신호입니다. 저혈압 증상 을 관리하지 않고 장기간 방치하면 뇌와 심장, 신장 등 체내 주요 장기에 공급되는 혈액량이 급격히 줄어들어 심장질환, 부정맥 등 다양한 질병의 원인 될 수 있습니다.

● 저혈압이란?

통상적으로 혈압이 수축기혈압 90mmHg 보다 낮은 상태를 저혈압이라고 합니다.  아시다시피 신체의 주요 장기는 심장으로부터 나오는 혈액을 공급받아야만 기능을 유지할 수 있는데요. 원활한 혈액 공급을 위해서는 혈관 내의 압력(혈압)이 일정 수준으로 유지되어야 합니다. 과하게 높거나, 낮을 때 나타나는 증상이 바로 고혈압과 저혈압입니다.

하지만 수축기 혈압이 140에서 갑자기 120으로 떨어지면 정상범위라고 하더라도 어지럽거나 쓰러지는 등의 증상이 나타나지만, 천천히 떨어지게 되면 수치가 80이라도 증상이 없거나 피로한 정도만 느끼게 됩니다. 그러므로 저혈압은 단순히 숫자가 아닌 여러 요소를 고려하여 진단하여야 합니다.

● 저혈압 자가진단법

저혈압 증상 은 특히 여름에 더욱 심해지는데 그 원인은 바로 여름철엔 땀을 많이 흘리기 때문입니다.

우리 몸의 약 70%는 수분으로 이뤄져 있고, 그 중 약 5리터가 혈액인데, 기온이 많이 오르면 우리 몸에서는 땀을 배출시켜 체온을 유지시키게 됩니다. 이 과정에서 체내수분량이 줄어들고, 혈액량 또한 줄어들기 때문에 혈류의 흐름이 약해지는 겁니다.

평소 활동시 다음과 같은 증상을 겪었다면 저혈압을 의심해봐야 합니다.

1. 평소 자주 어지럽고 현기증이 난다.

2. 앉아 있다가 일어설 때 눈앞이 깜깜해지는 현상이 자주 일어난다.

3. 항상 몸 전체에 힘이 없고, 무기력해지는 것을 느낀다.

4. 대소변을 볼 때 어지러움이나 매스꺼움을 자주 느낀다.

5. 불면증과 무기력증에 시달리는 경우가 많다.

● 저혈압 어떻게 예방할까?

충분한 수분섭취는 저혈압 증상 예방에 큰 도움이 됩니다. 

하루 2~2.5정도의 물을 마시면 혈액량도 늘어나면서 자연히 혈압도 오르게 됩니다.  식사는 규칙적으로 하되 섭취하는 칼로리가 부족하지 않도록 하며, 고단백 식단이 좋습니다.  술이나 커피 등은 탈수를 유발해서 저혈압 증상이 더욱 심해지는 결과를 가져오므로 되도록이면 피하는 것이 좋습니다.

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급작스럽게 저혈압으로 어지럽다면 심장보다 다리를 높게 해주세요.

평소 장시간 앉아서 일하거나 서서 계시는 분들은 다리를 자주 수시로 움직여 혈액순환을 시켜주는것이 좋습니다. 

특히 아침 기상시 천천히 움직이는 습관을 들이고 앉을 때 다리를 꼬지 않고 바른 자세로 앉아있는 것이 도움이 됩니다.

● 저혈압 종류

1. 기립성 저혈압 - 기립성 저혈압은 누워있거나 앉아있다 일어났을 때 어지어운 상태로 나이를 먹을수록 심혈관계 능력이 떨어지거나, 술을 마시거나 목욕물에 오래 앉아있어 하체의 혈관이 확장되었을 때 잘 발생합니다.

2. 식후 저혈압 - 노인이나 질병, 탈수나 출혈로 혈액량이 감소하는 경우 식후에 저혈압 증상이 나타납니다.

이를 에방하기 위해서는 조금씩 자주 먹는 식습관을 들이고 탄수화물 섭취를 줄여주는게 좋습니다.

3. 급성 저혈압 - 갑자기 발생하는 저혈압 쇼크로 외상에 의한 출혈, 화상, 구토, 설사에 의한 체액 감소, 자율신경계 반응 이상으로 발생하는 미주신경성 실신이 급성 저혈압에 속합니다.

혈압과 관련된 증상들은 평소에는 잘 느끼지 못하더라도 어느순간 닥칠  있으니 미리 조심하고 예방하는 자세가 필요합니다.

고혈압에 비해 저혈압은 증상이 비교적 미약하다 보니 경시하게 되는 경우가 있습니다.  그러나 저혈압을 방치할 경우, 동반되는 증상들로 인해 생활 전체에 활기를 잃게 될 수도 있습니다.  반드시 생활습관을 개선하여 문제를 해결하는 게 좋습니다.

지금까지 저혈압 증상 과 예방법에 대해서 알아보았습니다.

여러분에게 많은 도움이 되었기를 바랍니다.

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