복숭아 효능 7가지정보

 ◆ 복숭아 효능 7가지정보 

복숭아는 도자라고도 불리며 맛이 달고 시며 따뜻한 성질은 가진 복숭아 나무의 열매입니다.

과육이 흰 백도와 노란 황도로 나뉘며, 수분이 많고 당분이 풍부하며 타타르산, 사관산, 시트르산 등의 유기산이 많이 들어있는 여름철 대표과일로 많은 사랑을 받고 있는 과일입니다.

알칼리성 식품으로 면역력 향상에 도움이 되며 사과산, 유기산이 풍부해 피로회복은 물론 피부미용에 효능이 뛰어납니다.

비타민A가 많이 들어있어 야맹증에 좋으며 식이섬유가 풍부해 장을 부드럽게 하여 변비를 없애고 어혈을 풀어주는데 효과가 있습니다. 껍질은 해독작용을 하고 유기산은 니코틴을 제거하며 독성을 없애 주기도 합니다.

그럼 복숭아 효능 및 정보에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

 1. 피로회복 

시트리산과 사관산이 풍부하여 식욕이 살아나고 체력회복에 많은 도움이 되며 체내 흡수가 빠른 각종 비타민과 수분, 무기질, 당류, 유기산 등이 풍부하게 함유돼 있어서 혈액순환을 원활하게 하고 피로회복에 효과가 뛰어납니다

 2. 숙취해소 

잦은 회식등으로 인한 과도한 음주로 인해 숙취때문에 고생하는 사람들이 많은데 숙취의 원인 중 하나인 아세트알데히드를 분해하는 아스파라긴산이 풍부하게 함유돼 있어 숙취해소에 많은 도움이 되는 복숭아 효능 으로 알려져 있습니다.

 3. 성인병 예방 

각종 비타민과 유기산 성분이 풍부해 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있고 칼륨성분이 풍부해 체내에 과도하게 쌓인 나트륨의 배출을 도와 고혈압 예방에 도움이 되며, 풍부한 식이섬유가 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어서 심장병과 혈관질환등 각종 성인병 예방에 많은 도움이 됩니다.

 4. 기관지 건강 

잦은 흡연은 물론 날로 심각해지고 있는 대기오염, 미세먼지 등으로 인해 기관지의 이상을 호소하는 사람들이 많아졌습니다.

복숭아는 기침을 멈추게 하고 목 염증을 가라앉히는 효과는 물론 가래가 끼는 것을 방지하는 효과가 뛰어납니다.  산에서 나는 3대 천식약으로 알려진 아미그달린 성분이 풍부해 기관지질환 완화에 많은 도움이 되는 복숭아 효능이 있습니다.

 5. 피부미용 

수분함량이 높아 피부를 촉촉하게 만들어주는 효과가 있으며 다량 함유되어 있는 비타민C가 피부노화의 원인이 되는 활성

산소를 억제하는 효과가 있고 멜라닌세포의 생성을 억제하여기미, 잡티 예방에 뛰어난 효과는 물론 피부미백효과가 있어서

피부미용에 도움이 됩니다.

 6. 변비 개선 

변비란 배변시 무리한 힘이 필요하거나 대변이 과도하게 딱딱하게 굳어서 원활한 배변이 힘든 경우를 말합니다.

복숭아에 풍부한 식이섬유와 이사틴 성분이 장내 환경을 개선해주고 장의 연동운동을 원활하게 하여 수월한 배변활동을 도와 변비완화에 도움이 되어 대표적인 복숭아 효능 으로 잘 알려져 있습니다.

 7. 불면증 완화 

수면을 유도하는 효과가 있어 수면호르몬 이라고 불리는 멜라토닌이 풍부하고 구연산, 아스파라긴산, 글루타민 등의 영양소등도 함유되어 있습니다. 아미그달린 성분이 진정, 최면, 진해효과가 뛰어나 신경을 안정시키고 스트레스를 완화하여 불면증 완화에 도움이 되는 복숭아 효능이 있다고 합니다.

복숭아를 구입할 때는 알이 크고 고르며 상처가 없으며 향기가 강한 것을 고르는 것이 좋습니다.

보관하실 때는 0~1도 정도의 냉장실에서 보관해야 단맛이 잘 느껴집니다. 이보다 낮은 온도로 내려간다면 단맛이 약해지므로 주의해서 보관해야 합니다.

손질법은 흐르는 물에 여러번 씻어 복숭아털을 제거해주고 변색을 막기 위해서 레몬즙을 뿌리거나 비타민C를 녹인 물에 담갔다 건지면 좋습니다. 피부건강에 좋은 복숭아는 피부 미인이 되고 싶은 분들에겐 많은 도움이 되는 과일입니다.

지금까지 복숭아 효능 및 정보에 대해 알아보았습니다.

많은 도움이 되었기를 바랍니다.

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