오디효능 8가지 정보

 ◆ 오디효능 8가지 정보 

오디는 뽕나무의 열매로 달콤한 맛이 인상적인 열매로 상실 또는 오들개라도고 합니다.

대표적인 블랙푸드 중 하나로 당 종류가 풍부해 유기산과 점액질, 비타민B1, B2, C 성분이 많이 들어있어 체내 이뇨작용, 진해, 강장작용 등 우리몸에 이로운 효과가 아주 많은것으로 알려져 있습니다.

특히 항산화성분인 안토시아닌이 풍부해 몸에 안좋은 활성산소 감소에 효과가 뛰어나며, 노화방지에 도움이 됩니다.

레스베라트롤 성분이 풍부해 피부탄력증진 작용이 뛰어나 피부미용에 좋습니다. 또한 혈당조절 효과가 뛰어나 당뇨개선에 많은 도움이 됩니다. 그밖에 머리가 세는것을 막아주고 조혈작용이 있어 류머티즘 치료에도 쓰인다고 합니다.

그럼 오디효능 8가지에는 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.

 1. 피로회복 

오디에는 피로회복 영양제로 알려진 비타민C가 풍부하여 사과의 14배나 된다고 합니다.

또한 소화와 위장운동을 도와 식욕증진에 많은 도움을 줍니다. 이뿐만 아니라 피로물질인 젖산의 과잉생산을 억제하고 축적된 젖산을 원활히 배출하는 효과가 있어 피로회복에 도움이 된다고 합니다.

 2. 항암작용 

항산화성분이 풍부해 체내 유해한 활성산소를 억제하여 정상세포의 변종을 막는 효과가 뛰어납니다.

레스베라트롤 성분이 풍부해 100g당 78mg이 함유되어 있어 암세포 성장을 억제해주고 예방하는 효과가 있어 각종 암예방에 되움이 되어 오디효능 으로 알려져 있습니다. 

 3.간기능 개선 

과도한 음주, 흡연 그리고 스트레스등 여러 원인으로 인해 간에 무리를 주면서 피로감을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다.

오디는 항산화작용이 뛰어나 간세포 보호하는 효과가 있는 C3G 성분이 풍부해 알코올로 인해 망가진 간세포 재생능력이 탁월해  간기능개선에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 4. 당뇨예방 

혈당강화 물질로 알려져 있는 데옥시노지리마이신 이라는 성분이 풍부해 당질의 분해효소 작용을 방해하여 식후 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아주는 효능이 있어서 당뇨예방에 많은 도움이 됩니다.

 5. 혈관질환예방 

혈중 콜레스테롤을 떨어뜨리는 효과가 있는 불포화 지방산이 리놀산이 풍부해 모세혈관을 튼튼하게 하는 루틴성분이 풍부하고 혈압을 낮추는 성분이 GABA 성분이 많이 들어있어 혈관질환 예방에 많은 도움이 됩니다.

 6. 노화방지 

필수아미노산이 풍부하고, 칼슘, 칼륨, 비타민, 철분이 풍부해 세포 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하는 효과가 있는 항산화 물질인 안토시아닌 성분이 풍부해 노화방지에 도움이 되는 오디효능 으로 잘 알려져 있습니다.

 7. 탈모예방 

루선 성분을 풍부해 모세혈관을 튼튼하게 만들어주며 혈액순환을 원활하게 하여 모근에 필요한 혈액의 영양분을 충분히 공급하도록 도와주는 효과로 인해 두피건간과 탈모예방에 많은 도움이 됩니다.

 8. 변비완화 

풍부한 식이섬유가 장내 환경을 개선하고 장운동을 활발하게 하는 효과가 있어서 배변활동을 돕고 양질의 지방성분이 변이 부드러워지게 하는 효능이 있어서 변비예방에 도움이 되어 대표적인 오디효능 으로 알려져 있습니다.

오디는 간식이 귀하던 예전에는 아이들의 간식거리로 정말 인기가 많았다고 합니다. 요즘은 웰빙식품으로 주목받고 있지요.

구입시 요령은 꼭지가 신선하고 통통한 것을 고르되 겉은 검은색으로 무르지 않은 것이 좋습니다. 오디즙은 짙은 보라색인 것이 잘 익은 것이니 구입시 참고하시길 바랍니다.

오디는 쉽게 물러지므로 단시간 내에 먹는 것이 좋으며 남은 오디를 보관하실 때는 물기 없이 비닐팩에 넣어 보관하세요

그리고 요구르트와 궁합이 잘맞아 영양뿐만 아니라 맛도 좋으니 애들 간식으로 아주 좋습니다.

지금까지 오디효능 정보에 대해서 알아보았습니다.

많은 도움이 되었기를 바랍니다.

[공감꾹♥감사합니다]