마카다미아 효능 7가지 정보

 ◆ 마카다미아 효능 7가지 정보 

마카다미아는 오스트레일리아를 원산으로 하는 프로테아과의 상록교목 마카다미아 나무의 열매로 피스타치오와 함께 고급 견과류로 분류됩니다.  단백질이 풍부해 섬유질, 칼슘, 탄수화물, 철분, 오메가3, 각종 비타민, 마그네슘 등 몸에 좋은 영양소가 많아 견과류의 황제로도 불린다고 합니다.

불포화지방산이 풍부해 뇌세포의 활동과 성장을 촉진시켜 주며, 기억력과 집중력 향상에 많은 도움이 됩니다.

또한 콜레스테롤 배출 효능이 있어 심혈관질환 예방에 좋고, 칼슘이 풍부해 뼈건강에 좋아 여성들의 골다공증에도 효과가 뛰어납니다. 그러나 칼로리가 높아 하루에 15개 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

 

그럼 마카다미아 효능 에는 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.

 1. 뇌건강 

다른 견과류에 비해 불포화지방산과 오메가3지방산이 풍부해 뇌세포을 생성하고 인지력 감퇴를 늦추며 기억력강화에 도움이 됩니다. 뇌 신경세포간 물질전달을 원활케하여 건망증개선에 좋고 비타민E가 풍부해 치매예방은 물론 뇌건강에 좋습니다.

 2. 항암효과 

불포화지방산이 풍부해 체내 유해활성산소를 억제하는 효과가 있어 유해활성산소와 세포의 결합을 막아주고 암세포의 증식을 억제하는 효과가 있어서 각종 암 예방에 많은 도움이 되어 마카다미아 효능 으로 잘 알려져 있습니다.

 3. 심혈관질환 예방 

심혈관질환을 예방하기 위해서는 혈관을 튼튼하게 하는 식품을 꾸준히 섭취해줘야 합니다. 마카다미아에는 팔미톨레산 성분이 풍부해 부작용없이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관강화 효과가 있어 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 같은 각종 심혈관질환 예방에 많은 도움이 된다고 합니다.

 4. 눈건강 

오메가3 지방산이 풍부해 눈 피로를 해소해 주고 시력보호와 안구건조증 같은 안구질환을 예방하는 효과가 있어 눈 건강에 많은 도움이 되어 마카다미아 효능 으로 알려져 있습니다. 특히 칼슘이나 미네랄 성분이 풍부하여 초콜렛과 함께 드시면 더욱 효과가 뛰어나다고 합니다.

 5. 뼈 건강 

뼈를 구성하는 주요 영양소인 칼슘과 각종 무기질이 풍부해 성장기 아이들의 골격형성에 많은 도움이 됩니다.

또한 폐경기 이후 여성들에게 자주 발생하는 골다공증 예방에도 많은 도움이 되어 뼈 건강에 좋습니다.

 6. 피부미용 

항산화작용을 하는 불포화지방산이 풍부해 피부 노화를 예방하고 매끈하고 탄력있는 피부를 만들어주는 효능이 있습니다.

피부건조를 막아주고 혈액순환을 촉진시켜 피부세포 재생 효과가 있어 피부미용에 많은 도움이 된다고 합니다.

 7. 변비개선 

과도한 스트레스, 잘못된 식습관등 여러가지 이유로 변비증상을 호소하는 사람들이 많이있는데 성유질이 풍부하게 함유되어 있어서 장기능 원활하게 하고 장운동을 활발하게 하여 장질환예방은 물론 변비개선에 도움이되는 마카다미아 효능 입니다

마카다이미아너트의 풍부한 맛이 주목받기 시작하자 하와이에서는 1946년부터 대규모 재배를 시작하여 세계 최대의 마카다미아 생산지가 되기도 하였습니다. 현재 마카다미아는 호주와 하와이 이외에도 뉴질랜드, 브라질, 미국의 캘리포니아, 코스타리카, 케냐, 볼리비아, 콜롬비아 등에서 재배되고 있습니다.

마카다미아너트는 날것으로 먹어도 좋고, 소금을 첨가하여 즐기기도 합니다. 또한 과자나 케이크, 타르트, 파이, 아이스크림, 초콜릿, 버터, 조림에도 다양하게 쓰이고 있습니다.

지금까지 마카다미아 효능 정보에 대해서 알아보았습니다.

많은 도움이 되었기를 바랍니다.

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