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◆ 마그네슘 부족증상 6가지정보 마그네슘은 정신이 흥분되는 것을 가라앉히는 작용을 하는 천연의 진정제입니다. 탄수화물 대사작용에 관여하여 에너지 생성 과정에서 중요한 역할을 합니다. magnesium 영어표기 그대로 읽으며, Mg로 성분표기를 합니다. 우리 신체의 Mg 중 60%는 뼈에 함유되어 있고, 나머지는 세포내액에 39%, 세포외액에 1%가 존재한다고 합니다. Mg는 이뇨작용으로 인해 소변으로 배출되는 경우가 많습니다. 그래서 탄산음료나 커피안에 카페인성분, 술, 정제된 당류 등을 많이 섭취하게 되면 이뇨작용이 활달해져 콩팥을 통해 Mg가 많이 빠져나가게 됩니다. 이런 식품들의 섭취를 줄여야 Mg의 결핍로 인한 질환들을 예방할 수 있습니다. 그럼 마그네슘 부족증상 으로 인해 발생하는 신체 변화들에..

● 제사 지방쓰는법 모음과 예시 매번 쓰는데 잘 기억이 나지 않는게 지방쓰는법 이지요. 각 가정의 사정에 따라 일년에 제사가 10번 가까이 있는집도 있고,설날과 추석에 딱 두번 지내는 집도 있습니다. 조금 있으면 우리 민족의 대명절인 추석입니다. 떨어져 있던 가족들과 오랜만에 만나는 날이며, 조상에게 감사하며 거둔 곡식을 올려 차례를 지내는 날입니다. 요즘은 예전같지 않아 제사를 지내는 집이 점점 줄어드는 추세라고 합니다. 안타까운 일이지만 한편으론 온 가족이 한때 모여 정을 나눌 수 있는 날이라는 점에 좀 더 의미를 부여하는게 좋겠지요. 매번 쓰지만 또 까먹게 되는게 제사 지방쓰는법 이지요. 요즘은 문구점이나 편의점을 가더라도 양식을 쉽게 구매할 수 있습니다. 하지만, 깜박 잊고 준비를 못했거나 급하게..

◆ 위염에 좋은 음식 4가지정보 현대인들이 가장 흔하게 겪게 되는 위염은 몸속 위장 내부점막에 염증이 생겨 발생하는 소화기질환 가운데 하나입니다. 평소 소화가 잘 안되거나 복부 위쪽에 불편한 감을 동반하기도 하며 일반적으로 속쓰림, 소화불량, 복부팽만감등이 여기에 속한다고 합니다. 음식으로 인해 발생할 수도 있으나 요즘은 학업, 진로, 업무 등 각종 스트레스해소로 자극적인 음식을 섭취하므로서 발병률이 점점 높아지는 추세라고 합니다. 음주, 카페인 음료, 산도가 높은 과일주스, 식초, 매운 음식 등 위염증상을 있는 사람들은 이런 음식섭취을 되도록이면 피해야 됩니다. 증상이 지속될 경우에는 만성으로 이어질수도 있으며 통증과 함게 일상생활을 하는데 많은 불편함이 발생될 수 있습니다. 평소 스트레스를 줄이는 노..

◆ 천연영양제 비폴렌 효능 비폴렌이라는 말이 생소한 분도 있을듯 합니다. 이것은 꿀벌이 모은 화분입니다. 즉 꿀벌들이 꽃에 앉아 꿀을 채취하는 과정에서 효소가 들어간 자신이 타액과 미세한 꽃가루들이 섞여 동그랗게 만들어진 덩어리를 말합니다. 인류 최초의 슈퍼푸드로서 현대 의학의 아버지라 불리는 히로크라테스는 장수에 효능이 있다 믿었으며, 비폴렌을 치료에도 사용하였다고 전해집니다. 미국 40대 대통령인 로널드 레이건이 즐겨 먹었던 식품으로도 유명하지요. 유래도 오래되어 9,000천년 스페인 동물에서도 그 기록이 발견되었으며, 클레오파트라도 젊음을 유지하기 위해 먹었다고 합니다.한때 유럽에서 악명을 떨친 바이킹족들에게도 이는 힘의 원천으로 여겼다고 합니다. 해외뿐만 아니라 우리나라 동의보감에서도 그 유래를 ..

◆ 전립선에 좋은 음식 7가지 정보 남성의 생식 기관 중 하나로서 정액을 구성하는 액체 성분의 일부를 만들어서분비해 주는 역할을 합니다. 여성의 자궁처럼 남성의 성기능에 있어서매우 중요한 부속 기관 중 하나입니다. 전체 정액의 반 이상을 생성하고 배출에도중요한 역할을 담당하고 있습니다. 무게는 약 20g 이며 밤톨모양을 하고 있습니다.방광 바로 밑에 위치해 있으며전립선 가운데에 나 있는 구멍으로사정관과 요도가 통과합니다. 전립샘은 매우 예민한 장기로여러 요인에 의해서 문제가 발생합니다.잦은 소변, 배뇨시 통증, 피로감, 성기능 장애 등여러 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 이런 증상들을 쉽게 여기거나 방치할 경우 만성질환이 되거나합병증이 올 수도 있으니 주의해야 합니다. 그럼 이런 질환들을 미리 예방할 ..

◆ 혈관에좋은음식 7가지 정보 혈관이란, 심장 박동에 의해서 심장으로부터 나온 혈액을 우리 몸 전체로 순환시키기 위한 통로를 뜻합니다. 심장에서 나오는 혈액이 흐르는 동맥, 심장으로 들어가는 혈액이 흐르는 정맥으로 나누며, 사람의 혈관을 일직선으로 연결한다고 하면 약 10만 km에 달하며, 그 길이는 지구를 두 바퀴 반 정도를 도는 거리라고 합니다. 혈액이 이동하는 통로에 콜레스테롤이나 중성지방 같은 노폐물이 쌓이면 통로가 좁아지고 염증 반응을 일으켜 혈액순환 장애가 발생합니다. 이것은 각종 혈관질환의 원인이 될 수도 있습니다. 심한경우에는 심장이나 뇌에 문제가 생기면서 사망할 수도 있으므로 평소 동물성 지방이나 소금 함유량이 높은 식품의 섭취를 자제하고 채소와 과일 같은 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것이..

대표적인 하체운동을 꼽으라면 스쿼트와 데드리프트, 런지 운동 등을 들 수 있습니다.어떤 운동이 더 좋은지 우열을 가리는 것이 무의미 할만큼 하체운동의 기본을 이루는 운동들입니다. 런지와 스쿼트는 각각의 장점이 있고, 기초근력을 기르기 위해서는 제일 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.이번 글에서는 스쿼트와 데드리프트와는 또다른 런지 만의 장점과 효과에 대해서 알아보겠습니다. ● 런지만의 놀라운 운동 효과 효과1. 균형감각 향상 런지는 동작시 몸이 흩틀어지지 않게 중심을 잘 잡아야 됩니다. 이것은 신체 조절능력이 향상되는 효과가 있으며 몸의 밸런스를 잡아줍니다. 스쿼트와 데드리프트는 비교적 안정적인 자세에서 근력을 키울 수 있지만, 런지만큼 균형감각을 발달시켜 주지는..

◆ 대상포진에 좋은 음식 8가지 정보 피부과를 찾는 환자 중에 연세가 많으면서 행동이 부자유스러워 보이는 환자는 대상포진에 걸린 경우가 많다고 합니다. 대상포진은 수두 바이러스가 소아기때 수두를 일으킨 뒤 척추속에 있는 신경절에 잠복하고 있다가, 몸이 약해지거나 면역력이 떨어졌을때 다시 활성화되면서 피부에 발진과 물집형태의 증상이 나타나고 극심한 통증을 유발하는 질병입니다. 면역력이 많이 떨어지는 장년층이나 임산부에게 많이 발병하지만 최근에는 과도한 스트레스나 부족하 수면으로 인해 젊은세대에서도 점점 발병률이 높아지고 있는 추세입니다. 두통, 호흡곤란, 복통 등과 함께 팔 다리가 저리며 근육통 등의 증상을 동반하니 평소 꾸준한 운동과 면역력을 높일 수 있는 음식들로 식습관을 바꿔 준다면 충분히 예방할 수..

◆ 정력에 좋은 음식 7가지 정보 흔히 정력이라고 하면 많은 사람들이 성적인 이미지를 떠올릴수 있는데요. 정(精)은 선천적인 힘의 원천으로 생명을 만들고 인체의 생명력을 발생시키는 원동력을 뜻합니다. 실제로 성적인 능력뿐만 아니라 체력과 에너지 등 몸과 마음의 활동력을 모두 포함하는 의미로 받아들이면 될 것 같습니다. 비슷하게 쓰는말로 기력, 스태미너 등과 같은 맥락을 지닌 말입니다. 예전에는 사람이 나이가 들면서 신체의 노화로 인해 점점 기력이 떨어지는 것이 대부분이였지요. 하지만 요즘은 과도한 스트레스와 인스턴트 식품의 과섭취, 부족한 운동시간 등 여러가지 원인으로 인해서 젊은세대들도 기력이 떨어지는 증상을 많이 보입니다. 그래서 평소 피로회복과 기력회복에 좋은 음식들을 섭취하므로써 건강한 신체를 유..

◆ 아로니아효능 8가지 정보 장미과 다년생 식물로 북아메리카가 원산지인 아로니아는 10대 슈퍼푸드 중 하나로 현존하는 모든 식물 중에서 안토시아닌과 폴리페놀의 함량이 최고 수준으로 알려져 있습니다. 꽃과 열매가 5월에 피고 열리며, 8~9월에 열매를 수확할 수 있습니다. 특히, 영화 40도의 추위와 강력한 자외선 등 가혹한 환경에서도 잘 자라는 특징을 갖고 있습니다. 각종 베리종류 중에서도 슈퍼베리로 통하며 18세기 경 유럽에서 전래되었으며, 유럽 중세 왕족들의 질병예방과 그효능을 인정받아 '킹스베리'라는 별명으로 불리기도 합니다. 현재 폴란드에서 전세계 생산량의 90%가 생산되며, 제 1의 생산국으로 꼽히고 있습니다. 탄닌 성분이 많아서 바로 수확한 것은 떫은 맛이 있지만 당도가 최고 17브릭스 정도로..