1분다이어트

◆ 단백질 많은 음식 6가지정보 단백질은 모든 생물의 몸을 구성하는 고분자 유기물로 수많은 아미노산의 연결체를 말하는 것입니다.탄수화물, 지방과 함께 3대 영양소 중 하나로 머리카락이나 손톱, 발톱의 성장, 탄력있는 피부, 신체조직의 성장과 유지에 꼭 필요한 영양소가 단백질입니다. 그리스어 proteios(중요한것)에서 유래하여 영어는 protein(프로틴)으로 불립니다. 근육을 키우기 위해 근육 운동을 한 후에는 단백질을 섭취해야 하는것은 근육의 주성분이 바로 단백질이기 때문입니다.특히 효과적인 체중감량과 근육 강화를 위해서는 달걀, 두부, 닭가슴살 같은 프로틴이 많은 음식을 섭취하면 운동에너지를 증가시켜주고 운동후 회복시간을 줄여주며 근육형성에도 많은 도움을 줍니다. 그럼 단백질 많은 음식 6가지에는..

◆ 장염에 먹어도 되는 음식 6가지정보 장염은 장점막에 염증이 발생하는 염증성 질환으로 무절제한 식사, 부패음식 섭취, 세균감염등이 원인이 될 수 있습니다.음식이 상하기 쉬운 여름철에 자주 발생하는데 만성인 경우에는 뚜렷한 원인없이 장기간에 걸쳐 나타나기도 합니다. 복통, 설사, 소화흡수장애, 복부팽만, 구토, 발열 등과 같은 증상을 동반합니다. 장염증상이 나타나면 일단 장을 쉬게 해줘야 합니다. 물과 차 외에는 금식을 하는것이 좋으며, 맵고 짠 자극적인 음식을 자제하고 미음과 같이 담백하고 소화가 잘 되는 음식으로 증상을 완화시켜 줘야합니다. 구토와 설사가 심할경우에는 탈수증상이 나타날수 있으며 체내 전해질 균형이 불규칙해져 수액을 공급해야 되는데, 이온음료나 보리차를 마셔도 수분보충에 도움이 된다고 ..

◆ 갱년기에 좋은 음식 6가지정보 갱년기의 연령은 체질, 영양상태, 분만의 횟수 등에 따라 개인차가 있지만, 대개 45세~55세에 발생하는 것으로 봅니다. 폐경기라고도 말하는데, 여성이 나이가 들면서 여성호르몬 분비가 감소하면서 점점 난소기능이 쇠퇴하고 월경불순, 무배란 같은 증상이 나타나다가 결국 폐경에 이르는 시기를 말합니다. 갱년기장애로 나타나는 증상으로 자주 발작성 흥분, 안면홍조, 두통, 심계항진, 현기증, 이명, 불면 같은 혈관 운동장애나 위장장애, 정신장애 같은 여러가지 증상들이 동반 될 수 있습니다. 그러나 질병이라기 보다 노화에 의해 나타나는 자연적인 신체적 변화과정으로 평소 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 섭취하거나 규칙적인 운동을 통해 어느정도 감소시킬수 있습니다 그럼 갱년기에 좋은..

◆ 소론도정 어떤 약인가? 오늘은 의외로 많은 분들이 처방을 받아 복용하고 계시는 소론도정 정보에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.자신이 처방 받은 약물이 어떤 효과가 있고 또 조심해야 될 부작용에는 어떤 것들이 있는지 잘 알아둬야 하겠습니다. 이 약물은 전문의약품으로 분류되어 의사의 처방에 의해서만 복용이 가능한 의약품입니다. 유한양행에서 만든 약으로 이름만 들어도 유명한 이 회사는 제약 및 화학회사입니다. 잘 알려진 제품으로 안티프라민, 유한락스 등이 있지요. 소론도정은 대표적인 부신피질호르몬제 (스테로이드) 로 쓰이는 제품입니다. ● 부신피질호르몬이란? 부신은 신장(콩팥)의 위쪽에 붙어 있는 기관으로 이 부신피질에서 분비되는 호르몬을 부신피질호르몬 이라고 합니다.주로 탄수화물과 무기질 대사에 관여하면..

◆ 칼로리 낮은 음식 6가지 정보 사람이 체온을 유지하거나 활동을 할때 꼭 필요한 것이 바로 에너지입니다. 이런 활동에너지는 음식물에 들어있는 열량을 통해서 얻을 수 있는데 이 열량의 단위를 칼로리 cal 라고 합니다. 1atm에서 순수한 물 1g을 14.5º 에서 15.5º 까지 1º 올리는데 필요한 에너지를 1cal 로 정의합니다. 식품에는 보통 1kcal(1000cal) 로 사용한다고 합니다. 먹는 음식의 양보다 섭취하는 열량의 양에 따라 살이 찌기도 하고 빠지기도 하는데 열량이 높은 고열량의 식품들은 에너지 공급측면에서는 좋지만 혈당을 급격히 올리고 혈액 내 지방량이 높아지는 경우가 있어서 건강에 좋지는 않습니다. 과식은 되도록 피하는 게 좋으며 다이어트를 계획하는 분이라면 열량이 낮은 음식위주로..

◆ 콜라겐 효능 6가지정보 콜라겐은 대부분의 동물들에게서 발견되는 단백질로 결합 조직을 구성하는 주요소입니다.뼈와 피부에 주로 존재하며 연골, 장기 막, 머리카락 등에 분포되어 있는데, 특히 피부 구성량의 약 70%에 이르며 진피의 경우는 90% 이상을 차지하고 있습니다. 피부의 수분유지와 탄력조절 기능을 하여 피부 미용에 매우 중요한 성분입니다. 나이가 들면서 피부내 신진대사의 속도가 줄어들고 자외선에 장시간 노출 될 경우에 콜라겐의 분해효소인 MMP가 과하게 증가하여 콜라겐생성이 줄어들 뿐만 아니라 생성된 것 마저도 쉽게 분해되어 피부 탄력을 잃어버리고 주름이 생기면서 피부노화가 촉진됩니다. 평소 생활시 자외선 노출을 줄이고 콜라겐생성을 촉진하는 효능이 있는 비타민C와 레티놀을 섭취하면 노화예방에 많..

◆ 임산부에게 좋은 음식 7가지정보 임신이란 부인이 발육을 계속하는 수정란을 그의 체내에 포용하는 상태를 말하며, 그 부인을 임부라고 합니다.이를 함께 부르는 것을 임산부라고 하며, 임신기간 동안 엄마가 먹는 것이 모두 뱃속에 있는 태아에게 전달되며 입덧같은 증상으로 인해 산모가 지치면 태아에게도 그만큼 안좋은 영향이 갈수 있기 때문에 먹은 음식이 무엇보다 중요합니다. 임신기간 중에 잘못 된 약물을 사용하거나 과한 음주, 흡연 등은 뱃속 태아에게 여러가지 장애를 불러 올수 있어 피하는 것이 좋습니다. 그리고 각종 비타민과 미네랄, 식이섬유 등이 풍부한 음식을 섭취해주고 산모의 필수 영양소인 철분, 엽산, 비타민D가 많이 들어가 있는 임산부에게 좋은 음식 위주로 섭취해 주는 것이 좋습니다. 그럼 임산부에게..

◆ 방광염에 좋은 음식 7가지 정보 급성 방광염은 요로계의 해부학적, 기능적 이상없이 세균의 감염으로 인해 방광에 염증이 생기는 증상입니다.여성의 질에는 항상 정상적인 세균이 존재하므로 요도의 길이가 짧고 질과 가까이 위치해있는 여성에게서 자주 발생합니다. 세균이 번식하기 좋은 덥고 습한 여름철에 자주 발생하는 것이 특징입니다.방광염에 걸리면 소변장애, 하복부 통증, 소변이 자주 마려운 빈뇨, 피가 섞여 나오는 혈뇨 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 여성의 감기로 불릴 정도로 흔하게 발생하기 때문에 병을 쉽게 생각할 수 있지만, 재발이 심할 뿐만 아니라 만성으로 이어질 수 있으면 제대로 된 치료와 염증에 좋은 음식섭취 등 올바른 생활관리가 중요합니다. 그럼 방광염에 좋은 음식 에는 어떤 것들이 있..

◆ 칼로리 계산기 활용해 효과적으로 운동하기 서구화된 식습관으로 비만인구가 늘어감에 따라 건강에 대한 관심이 점점 높아지는 추세입니다.꾸준한 운동으로 다이어트에 성공한 분도 있지만, 흔한 말로 물만 먹어도 살이 찐다고 하는 분들도 많습니다. 남들보다 작게 먹는데도 살이 찌는 이유는 먹는 양은 적지만 칼로리가 높은 음식들을 섭취하기 때문입니다. 칼로리란? 음식이 체내에 들어와 활동에너지로 바뀌었을때 그 에너지 양을 칼로리라고 합니다. 예를 들어 오늘 먹는 음식의 총 칼로리가 약 3,000 kcal 라고 할때, 내 몸이 오늘 하루 에너지로 쓴 칼로리가 2,500 kcal 였다고 가정해 봅시다. 그럼 내 몸속에는 500 kcal 남게 됩니다. 이 남은 에너지는 지방으로 저장되기 때문에 살이 찌게 되는것입니다...

◆ 설사에 좋은 음식 6가지정보 변이 무르고 물기가 많은 상태로 배설되는 증상을 설사라고 합니다. 이러한 설사는 기능성 소화기질환 및 다양한 소화기질환과 동반될 수 있으나, 그 자체가 여러 가지 이유로 인해 급성 또는 만성으로 일어날 수도 있습니다. 설사는 보통 속이 냉하거나 대장에 힘이 없을 때, 과실했을 때 자주 발생하지만 바이러스, 박테리아, 길거리 음식, 상한 음식을 먹었을때 또는 신맛이 너무 강하거나 너무 짠 음식을 먹었을 때 대장세포가 적응하지 못하여 일시적으로 발생할 수도 있다고 합니다. 심한 복통, 발열, 혈변 등을 동반하는 설사는 감염성 설사의 의심도 생각할 수 있기 때문에 장기간 지속적으로 발생하는 만성인 경우에는 전문의의 진단를 받으시는게 좋습니다. 그럼 설사에 좋은 음식 으로 어떤것..