1분다이어트

◆ 설사에 좋은 음식 6가지정보 변이 무르고 물기가 많은 상태로 배설되는 증상을 설사라고 합니다. 이러한 설사는 기능성 소화기질환 및 다양한 소화기질환과 동반될 수 있으나, 그 자체가 여러 가지 이유로 인해 급성 또는 만성으로 일어날 수도 있습니다. 설사는 보통 속이 냉하거나 대장에 힘이 없을 때, 과실했을 때 자주 발생하지만 바이러스, 박테리아, 길거리 음식, 상한 음식을 먹었을때 또는 신맛이 너무 강하거나 너무 짠 음식을 먹었을 때 대장세포가 적응하지 못하여 일시적으로 발생할 수도 있다고 합니다. 심한 복통, 발열, 혈변 등을 동반하는 설사는 감염성 설사의 의심도 생각할 수 있기 때문에 장기간 지속적으로 발생하는 만성인 경우에는 전문의의 진단를 받으시는게 좋습니다. 그럼 설사에 좋은 음식 으로 어떤것..

◆ 통풍에 안좋은 음식 6가지 정보 으스스하게 바람만 스쳐도 아프다는 의미의 통풍은 극심한 통증을 동반하는 관절염증을 말하는 것입니다.음식물을 통해서 섭취되는 퓨린이라는 물질이 인체 대사후에 요산이라는 물질이 남게 됩니다. 이 요산이 소변으로 빠져나가지 못하고 요산염의 결정체들이 관절, 연골, 혈액, 힘줄 또는 주변 조직들에 침착되면서 발생하는 염증입니다. 통풍은 주로 남성들에게 많이 발생하는데, 이는 남성은 콩팥에서의 요산 제거 능력이 나이가 들수록 점점 감소하는데 반하여 여성은 폐경 이전까지는 여성호르몬의 영향으로 요산 제거 능력이 유지되기 때문입니다. 그럼 특히 통풍에 안좋은 음식 에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보겠습니다. 1. 맥주 무더운 여름철 시원한 맥주와 함께 치킨을 곁들인 치맥이 많..

◆ 장에 좋은 음식 6가지정보 창자라고 불리며 소화와 흡수, 배설을 담당하고 작은 창자와 큰창자로 나뉘어 집니다.장은 소화기관 중에서 위로부터 이어지는 가늘고 긴 관을 말하는 것입니다. 길이가 6~7m 가량으로 섭취한 음식물을 소화 시켜 흡수하는 곳이 소장입니다. 전체적으로 굵고 길이는 1.5m 가량 되며 주로 수분을 흡수하고 식물섬유등 음식물의 일부가 소화되는 곳이 대장입니다. 사람의 장내에는 다양한 세균이 서식하고 있은데 그것들은 수백종에 이르며 600 조 개 이상의 세균이 있습니다. 이 중 몸에 좋은 작용을 하는 박테리아와 나쁜 작용을 하는 박테리아로 나눠지며 어느 쪽에도 속하는 않는 균도 있습니다. 몸에 좋은 작용을 하는 박테리아 중 대표적인 것이 '유산균'이며, 훼카리스 균이나 슈산균 균, 비피..

◆ 신장에 좋은 음식 6가지정보 신장과 같은말로 흔히 콩팥이라고 불리는 신장은 혈액 속에 노폐물을 걸러 내어 오줌을 만드는 일을 하는 기관입니다. 우리 몸 등쪽 허리의 양쪽에 위치하며, 강낭콩 모양을 하고 있습니다. 콩팥을 잘 관리하지 않아 기능이 떨어지면 요독증, 빈혈을 비롯하여 각종 심혈관 질환의 원인이 될 수 있다고 합니다. 콩팥은 하루에 1.5리터의 오줌을 만들어 내는데, 엄청난 에너지가 소모됩니다. 한쪽 콩팥이 일을 할때 다른쪽 콩팥이 쉬면서 기다릴 수 있도록 두개로 되어 있다고 합니다. 콩팥에 이상이 생겨 제 기능을 못할 경우에는 인위적으로 혈액 투석으로 노폐물을 제거해 주어야 한다고 하니 평소 콩팥이 건강할 수 있도록 관리를 해야 할것 같습니다. 그럼 신장에 좋은 음식 6가지에는 어떤 것들이..

◆ 생리통에 좋은 음식 6가지 정보 여성들은 한 달에 한 번씩 찾아오는 생리 기간에 예민하고 힘에 부치는 경우가 많습니다. 생리통은 매달 월경 주기와 직접적으로 연관되어 주기적으로 나타나는 골반통증을 말하는 것으로 월경통이라고도 합니다. 허리나 복부통증부터 시작해서 두통까지 찾아오는 사람도 있습니다. 여성의 50%정도가 경험할 정도로 매우 흔한증상입니다. 여성의 자궁이 몸속 찌꺼기를 밖으로 내보내기 위해서 근육이 수축을 반복하면서 생기는 통증으로 생리를 시작하기 며칠 전부터 불쾌감, 복통, 허리통증이 나타날 수 있습니다. 통증이 심한 사람은 외출조차 어려움을 겪은 사람도 있습니다. 평소 지방분과 카페인 섭취를 줄이고 비타민과 미네랄등이 풍부한 음식을 섭취하면 증상완화에 도움을 준다고 합니다. 그럼 여성 ..

◆ 개한테 물렸을 때 조치요령 근래에 들어 뉴스에도 개한테 물려 시민들이 다치는 사고가 자주 일어나고 있습니다.특히, 목줄을 채우지 않거나 목줄이 풀린 대형견들이 달려들어 크게 다치는 사고가 발생하기도 했습니다.소형견이라도 외출시에는 반드시 목줄을 착용시키는게 의무이자 예의지요. 그래서 오늘은 개한테 물렸을 때 어떻게 조치를 취해야 되는지 알아보겠습니다.우리나라는 벌써 반려인구 1,000만명 시대를 살아가고 있습니다.그만큼 반려견과 그외 반려동물들과 생활하는 분들이 많아졌습니다. 주인인 내 말을 잘 듣는다 하여 다른 사람한테도 말을 잘 들을거란 보장은 없습니다.그리고 반려견을 무서워하는 분들도 상당히 많습니다.남을 배려하고 사랑하는 자신의 반려견도 안전하게 지키기 위해서 목줄을 반드시 착용해야겠습니다. ..

● 런지 자세 변형한 효과 좋은 운동법 5가지 하체운동의 대명사라고 할 수 있는 런지는스쿼트와 함께 허벅지와 힙 라인을 살려주는 대표적인 하체운동입니다.다리는 근육이 크기때문에 다양한 방식으로 자극을 주면더욱 효과적으로 발달시켜 아름다운 다리라인을 만들 수 있습니다. 런지는 응용동작에 따라서 공략하고 싶은 다리 부위에 집중할 수도 있고상체운동과 결합시켜 운동할 수도 있습니다. 그래서 오늘 알려드릴 런지 동작은 5가지입니다.기본 런지 자세를 확실히 익힌 후에 따라해보세요자 그럼 런지 운용동작을 배워볼게요 응용동작 1.런지&트위스트 (옆구리 + 균형감각) 기본 런지자세에서 눈시선과 허리를 돌려줍니다.상체를 돌리면서 다리를 고정시켜야 하기 때문에 허리 코어 근육과 다리에 추가적으로 자극이 가해집니다.자세가 익..

◆ 편도염에 좋은 음식 6가지 정보 편도염이란 입과 코로 들어오는 항원에 대해서 반응하고 점막의 표면의 방어하기 위해서 항체를 만들어 분비하는 조직에 급성염증이 발생하는 것입니다. 대부분이 세균이나 바이러스 감염을 통해서 발생되며 증상은 심한 목감기와 비슷하다고 합니다. 이러한 편도는 출생 시부터 커지기 시작하여 면역학적으로 4세~10세에 가장 활발하다가 사춘기 이후에는 점차 퇴화합니다. 갑작스러운 고열과 함께 오한이 나타날 수 있으며 인후통과 인두근육 염증이 생기면서 음식물을 먹거나 물을 마실 때 심한 통증이 나타날 수 있습니다. 편도염이 심한 경우 마치 몸살에 걸린것처럼 몸 전체에 통증을 호소하는 경우도 있습니다. 물을 충분히 마셔주어 점막이 건조해지는 것을 막고, 음식을 삼키기 힘든 경우에는 죽과 ..

◆ 지방간에 좋은 음식 8가지 정보 간 세포 속에 지방이 축적된 상태를 지방간이라고 합니다. 정상 간의 경우에는 전체 무게중 지방비율이 5% 정도로, 5% 를 넘어가면 지방간으로 진단하게 됩니다. 증상이 심해지면 만성 간염이나 간경변, 간경화 등으로 발전할 수 있습니다. 술에 의한 지방간의 경우에는 금주 등의 생활습관을 바뀌지 않으면 심각한 간질환들로 발전할 수 있으니 과도한 음주와 기름진 식단을 바꿔줘야 합니다. 최근에는 음주인구 증가와 서구화된 식습관으로 간과 혈액에 콜레스트롤이 많이 쌓이면서 발병비율이 점점 높아지는 추세라고 합니다. 꾸준한 운동과 함께 식습관에서도 섭취열량을 줄이고, 단백질이 풍부한 식품과 신선한 야채를 포함한 균형잡힌 식사를 하는게 무엇보다 중요합니다. 그럼 지방간에 좋은 음식 ..

◆ 헛개나무 효능 6가지 정보 깊은 산이나 높은 산까지 50~800m 고지의 자갈이 많은 곳이나 계곡가 양지 쪽에 주로 서식하는 헛개나무는 각 지방에 따라사 호리깨나무라 불리며 높이가 15m 정도로 자랍니다. 수피는 회갈색으로 불규칙하게 갈라지며 어린가지는 붉은색을 띄고 잎은 끝이 뾰족한 타원형으로 가장자리에 둔한 톱니가 있는것이 특징입니다. 대표적인 간건강 식품재료로 쓰이는 헛개나무는 약용과 식용으로 많이 쓰이는데 숙취해소, 간경화 방지 등에 효과가 있다는 연구 결과가 알려지면서 자생지에 있던 헛개나무 자원이 무차별적으로 남벌되어 소멸 위기도 맞이하게 됩니다. 간 독소 해독에 뛰어나며 칼륨, 마그네슘 등의 무기질이 풍부하고 오메가3와 같은 지방산과 아르기닌 등의 필수 아미노산을 함유하고 있습니다. 인산..