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◆ 메론 효능 9가지 정보 메론은 쌍떡잎식물 박목 박과의 덩굴성 한해살이 식물로서, 북아프리카-중앙 아시아 및 인도 등을 원산지로 보고 있으나 중동에도 야생형을 재배하고 있기 때문에 단정하기는 어렵습니다. 열매는 둥글고 과즙은 백색, 담녹색 및 황등색 등을 띱니다. 품종에 따라서 겉에 그물 모양의 무늬가 나 있고 향기가 강한 네트멜론, 그물 무늬가 없고 작은 돌기가 있으며 세로홈이 들어 있는 칸타로프, 돌기나 그물 무늬가 없고 과피가 밋밋한 겨울메론 등이 있습니다. 취향대로 골라 먹을수 있는 멜론입니다.냉동해서 생식을 하거나 아이스크림, 주스 등에 이용하기도 합니다. 비타민C 가 풍부하게 들어 있어 쉽게 지치는 사람들의 피로회복에 좋으며 여성들의 피부미용에도 많은 도움이 된다고 합니다. 그리고 항암효과와..

◆ 집에서 하는 간단한 전신 운동 요즘처럼 바쁜 현대인들에게 매일 한두시간씩 시간을 내어 운동을 하는 것은 쉬운 일이 아닐거예요. 꼭 헬스클럽을 찾지 않아도 집에서 쉽게 따라할 수 있는 운동이 있다면 정말 좋지 않을까요? 그래서 시간과 장소에 구애받지 않고 집에서도 간단히 맨몸으로 할 수 있는 운동을 소개 해 드리겠습니다. 오늘 알려드릴 전신운동은 높은 강도의 운동은 아니지만, 이 운동하나로 팔 운동, 다리 운동, 복근 운동까지 여러 부위를 공략할 수 있어서 집에서 쉽게 할 수 있는 운동 으로 꼭 추천드리고 싶습니다. 자 그럼 지금부터 배워보도록 하겠습니다. ● 팔로 버티며 무릎 들어올리기 운동 I. 의자나 벤치에 앉아서 손을 뒤로 짚은 뒤에 엉덩이를 띄워주세요 이때 지지하고 있는 팔은 살짝 구부린 상태..

◆ 자궁에 좋은 음식 8가지 알아보기 요즘 심각한 사회문제로 부각된 것이 출산율입니다. 점점 늦어지는 결혼 시기도 출산율 문제의 한 부분이기도 합니다. 경제적인 이유와 삶을 추구하는 방향의 변화로 이런 현상이 최근 급속도로 늘어나는 추세입니다. 늦어지는 결혼시기로 인해 따라오는 또하나의 문제가 여성들의 노산입니다. 꼭 노산이 아니더라도 예전보다 여성들의 사회진출이 늘어남에 따라 스트레스, 음주, 흡연량 증가와 식습관환경의 변화 등으로 생리통과 생리불순을 겪는 여성들이 점점 늘어나는 추세라고 합니다. 그로 인해 난임환자 또한 늘어나고 있다고 합니다. 이런 시기에 자신의 건강을 챙기기 위해서는 어떻게 준비를 해야할까요? 점점 늦어지는 결혼시기와 여성들의 사회적 진출로 인해 발생하는 건강상의 문제들로부터 여성..

◆ 집에서 다리운동 각선미 라인 살리기 일상생활 속에서든 좋아하는 운동을 하든 하체 근력이 받쳐주지 못하면 몸이 쉽게 지칩니다.웨이트 트레이닝을 조금이라도 접해보신 분들에게 대표적인 다리운동에 대해서 물어보면 대부분 스쿼트를 손에 꼽으시지요.하체 힘과 다리근력을 키우기 위해서 스쿼트만큼 적당한 운동도 찾기 힘듭니다. 그러나 무슨 운동이든 힘이 드는건 당연한 것이지만, 스쿼트 또한 초보자들에겐 많은 노력이 필요한 운동입니다. 그래서 스쿼트 보다 조금 수월하게 할 수 있는 운동을 소개시켜 드리겠습니다.대표적인 다리운동 스쿼트가 어렵다고 느껴진다면 더 쉬운 운동으로 다리 근력을 키운 다음에 해도 좋습니다.오늘 소개할 집에서 하는 다리운동은 장소에 상관없이 정말 간단히 배울 수 있습니다.기본 스쿼트 동작을 익히..

◆ 영지버섯효능 9가지 정보 영지버섯효능은 무엇일까. 담자균류 구멍장이버서목 블로초과의 버섯입니다. 신령스럽다는 의미 영(靈)과 버섯을 의미하는 지(芝)를 사용하고 있습니다. 늙지 않는 약초라는 의미로 블로초라고도 불립니다. 생성되는 곳은 참나무, 매화나무 등 목질이 강한 나무에 자라며 그루터기에 직각으로 자라고, 그 모양은 말발굽 모양으로 원형을 띄고 있다. 항암효과 뿐만 아니라 칼륨, 칼슘, 인등이 풍부하며 십장생의 하나로 성인병 예방에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 평소에는 양파망같은 통풍이 잘되는 망에 넣어서 보관하면 됩니다. 손질을 할때는 흐르는 물에 솔로 닦은 후 이물질을 제거한 다음 달여서 드시면 됩니다. 보통 차나 가루형태로 섭취를 하는데 면역력을 높여주는 효과가 있으며 안신작용 효과가 있..

◆ 눈이침침하고흐릿할때 좋은음식 6가지 알아보기 예전과 다르게 요즘은 미세먼지와 각종 대기오염 물질로 인해 밖에 나서기가 두렵습니다. 눈이침침하고흐릿할때가 많아진 탓도 이같은 이유와 무관하지 않지요. 하루가 다르게 발전하고 있는 IT시대에 스마트폰 사용에 따른 눈건강 악화가 심해지는것도 결코 간과해서는 안되는 이유입니다. 한곳만 주시하게 되는 TV, 컴퓨터 모니터, 스마트폰 등이 대표적인 사례지요. 눈을 정의할때 시각 정보를 수집하고 이를 전기, 화확, 정보로 변환하여 시신경을 통해서 뇌로 전달하는 기관을 말합니다. 눈은 나이가 점점 들어감에 따라서 수정체가 딱딱해지고 탄력이 떨어지면서 사물을 볼때 눈이침침하고흐릿 해 지는 노안증산이 나타난다고 합니다. 흔히 노안증상은 대부분 40대 중후반에서 나타나는 ..

◆ 여자 맨몸 삼두운동 벤치딥스 배우기 더운만큼 노출이 많은 계절인 여름입니다.남자들이 박력있는 이두박근의 팔을 선호한다면 여자분들은 날씬하면서 탄력있는 팔을 가지고 싶어하지요.팔의 바깥쪽에 덜렁거리는 본인의 살들을 보면서 반팔옷 입기를 두려워 하는 분들이 의외로 많은 것 같습니다.헬스클럽을 가봐도 덤벨을 들고 삼두운동으로 팔뚝살 빼기 작전에 돌입하신 여성 회원들을 많이 볼수 있습니다. 꼭 헬스클럽을 가서 덤벨을 들고 힘들게 운동 할 필요없이 평소에도 팔뚝살을 뺄수 있는 운동인 벤치딥스를 소개하겠습니다. 덤벨운동보다 운동량도 많고 여러가지 장점이 많은 맨몸운동 중 하나인 벤치딥스의 가장 큰 장점은 언제 어디서든 장소에 구애를 받지 않고 수시로 운동할 수 있다는 점입니다. 다리의 위치를 조절하면서 자신의 ..

◆ 눈이침침하고흐릿할때 해결 팁은? 어느 날 갑자기 눈이 침침해지고 물체가 흐릿하게 보일때가 있습니다. 특히 하루종일 컴퓨터 작업을 하시는 분들이나 잦은 스마트폰 사용으로 이런 증상을 겪는 분들이 많습니다. 또한 오랜시간 동안 책을 가까이서 보는 학생들도 눈이침침하고흐릿할때가 있습니다. 이런 경우가 가끔씩 나타난다면 눈에 피로가 쌓여 그런 증상이 나타날 수 있으니 눈을 잠시 쉬게 해줍니다. 이런 증상이 발생했을때 일시적으로 증상이 완화될 수 있는 인공눈물 같은 것을 넣어도 사실상 효과는 그 때 뿐이지요. 그러나 증상이 계속된다면 그 원인을 정확히 파악하셔야 됩니다. 혹, 눈이침침하고흐릿할때가 자주 나타나고 다른 증상까지 있다면 분명 몸에 이상이 있다는 신호일 수 있으니 가까운 전문병원을 찾아서 정확한 진..

◆ 눈이침침하고흐릿할때 증상과 원인 평소 눈이침침하고흐릿할때 주의해야 합니다. 현대인들은 오랜 시간 컴퓨터 모니터와 TV, 스마트폰 등을 봅니다. 그만큼 눈이 많이 피로해 지게 되고 시력도 점점 떨어져 눈이침침하고흐릿할때가 자주 발생합니다. 이럴때 잠시 눈을 감고 쉬어 주게 되며 증상이 조금 나아지기도 하지만 증상이 오래 지속된다면 노안 또는 황반변성 등의 안구질환으로 고생을 할 수 있습니다. 그래서 이 증상의 원인에 대해 한번 알아 보도록 하겠습니다. 눈이침침하고흐릿할때 필요한 것은 안구의 휴식입니다. 눈이 침침해지고 흐릿해지는 이유는 오랜 시간동안 한곳에 초점을 맞추고 응시하기 때문입니다. 특히 컴퓨터 사용이 많은 분들이나 스마트폰을 장시간 보고 있으면 안구 근육이 긴장되어 이런 증상이 발생한다고 합..

◆ 허리강화에 좋은 슈퍼맨 자세 운동 몸의 중심축을 이루는 허리와 코어근육의 중요성은 두말 할 필요가 없지요.특히, 우리나라 산업이 제조생산산업에서 두뇌지식산업으로 발전해 가면서 오랫동안 앉아서 일하시는 분들이 점차 늘어나고 있습니다. 그로 인해 점점 허리통증을 호소하는 분들도 많아지고 비단 직장인 뿐만아니라 젊은층에서도 빈번한 추세입니다. 특히, 오랫동안 앉아서 생활하는 분들은 허리강화 운동에 관심을 가져야 합니다.요즘은 예전보다 많은 사람들이 건강한 삶을 살기위해 가볍게 걷기운동부터 해서 취미로 각종 레저운동을 즐깁니다.그러나 평소 운동량이 부족한 분들은 바른자세를 유지하기 힘들거나 허리에 피로감을 쉽게 느끼실 겁니다.그런 분들은 허리강화 운동을 통해서 증상을 개선시킬 수 있으니 걱정안하셔도 됩니다...