1분다이어트

◆ 눈에 좋은 음식 6가지정보 눈의 정의는 시각정보를 수집하고 이를 전기-화학 정보로 변환하여 시신경이라는 통로를 통해 뇌로 전달하는 기관입니다.최근에는 스마트폰, 컴퓨터, TV시청 등의 전자기의 사용시간이 늘어나고 대부분의 활동이 실내에서 하므로 인해 건조한 환경에 오랫동안 노출되면서 안구건조증 같은 안구 질환을 호소하는 사람들이 점점 늘어나는 추세라고 합니다. 하루가 다르게 시대가 급변하고 있는 요즘 스마트폰의 대중화로 근시 인구가 점점 늘어나고 있지요통계에 따르면 우리나라 청소년의 10명 중 8명이 근시일 정도로 심각한 수준입니다. 안구건강을 위해서는 안구가 뻑뻑하고 따끔거리는 증상이 나타나면 즉시 휴식을 취하고 비타민A, 비타민E, 오메가3. 루테인, 아연 등 안구에 좋은 음식 섭취가 하는 것이 ..

◆ 대장에 좋은 음식 6가지 정보 대장은 소장 끝에서 시작해서 항문으로 이어진 내장 기관입니다. 소화과정 중 수분흡수를 담당하고 있지요.대장의 전체길이는 약 150cm인 관모양을 하고 있고 맹장, 충수결장, 직장, 항문관으로 구성되어 있습니다. 몸속에 들어온 음식물의 분해 과정에는 참여하지 않고 수분을 흡수하고 음식물 찌꺼기를 저장했다가 배출하는 역할을 담당하고 있습니다. 짜고 매운 음식을 먹거나, 서구화된 식습관 등 많은 원인들로 대장의 이상 증세를 호소하는 분들이 많아졌습니다.초기에는 별다른 증상이 없다가 소화불량, 복통, 변비, 설사, 치질 등의 질환이 나타날 수 있는데 단순한 질병과 증상이 비슷하여 병을 키우는 경우가 많은데 평소 올바른 식습관 유지와 정기적인 건강검진을 통해 미리 예방을 하는게 ..

◆ 위에 좋은 음식 6가지정보 위는 식도와 소장 사이에 위치해 있으며 J자 모양의 주머니처럼 부풀어 있는 소화기관의 일부입니다.소화와 흡수를 동시에 담당하는 장기로 섭취한 음식을 으깨어 위액과 섞여 50분가량 머물게 한다음 소장으로 밀어내는 역할을 합니다. 침묵의 장기로 알려진 간과 달리 스트레스를 받았을 때나 거북한 음식물 섭취시 금방 이상증상이 나타납니다. 특히, 너무 급하게 먹거나 과식 등의 잘못된 식습관과 과음, 흡연, 스트레스 등 여러 요인으로 속쓰림, 미식거림, 헛구역질 같은 증상을 호소하는 사람들이 많습니다. 이런 증상이 지속될 경우 다양한 소화기 관련질병으로 이어질수 있으므로 평소 식습관에 각별히 신경을 써서 미리 예방하는 것이 좋습니다. 그럼 위에 좋은 음식 에는 어떤것들이 있는지 알아보..

◆ 장염에 좋은 음식 6가지정보 장에 발생하는 염증성 질환인 장염은 급성장염과 만성장염으로 구분되어 집니다. 인체에 유해한 미생물 또는 유독 물질이 들어있는 음식을 먹거나 상한식품 또는 자극적인 식품을 먹었을때 발생하는 감염성 또는 독소형 질환으로 장염이 걸렸을 때는 단식 또는 절식을 하거나 고열량의 식사를 피해야 합니다. 그리고 수분 보충과 함께 배를 따뜻하게 해 주면 어느정도 증상 완화에 도움이 됩니다. 특히 설사나 소화흡수 블량 상태가 나타날 경우에는 저지방식, 저섬유소식, 유당제한식 같은 식단이 필요하고 적은양으로 자주 식사를 해주는 것이 중요합니다. 그래서 손상받은 장의 부담을 줄일수 있으며 독성물질을 없애주는 매실차, 구토와 설사로 인한 탈수 증상을 예방하는 보리차 같은 장운동 활성화에 좋은 ..

◆ 멀티플레이 운동 라테스민턴 뜨겁던 여름이 가고 운동하기 좋은 가을이 다가오고 있습니다.그래서 오늘은 운동하기 싫은 사람도 운동매니아가 될 정도로재밌고 다이어트효과도 좋은 라테스민턴 운동을 소개 드립니다. 라켓볼, 테니스, 스쿼시, 배드민턴의 이름을 하나씩 따서 라테스민턴 이라는 합성어라고 보시면 됩니다. 이게 대체 무슨 운동이냐고 생소해 하실 분들이 많으실거예요이 운동의 가장 큰 장점은 어디서든 혼자서도 쉽게 할 수 있는 운동이라는 점입니다.집앞 공터, 공원, 실내체육관, 캠핑장 등 실내 뿐만 아니라 야외 어디서든 운동이 가능하다는 것입니다.커플운동 으로도 이만한 운동이 없을것 같아요 라테스민턴 운동 방법은라테스민턴의 볼인 리턴볼에 달려있는 줄을 모래주머니에 빙빙 돌려 묶고고정시킨 후에 땅에 살포시 ..

◆ 혈액순환에 좋은 음식 6가지정보 심장에서 나온 피가 동맥, 모세혈관, 정맥을 거쳐 다시 심장으로 돌아오는 것을 혈액순환이라고 합니다.피의 역할을 살펴보면 체내 모든 혈관을 돌면서 각종 영양소와 산소를 온몸 구석구석으로 보내며, 체내노폐물과 탄산가스를 몸밖으롤 배출하는 역할도 합니다. 머리끝에서 발끝까지 체온을 유지시키며 생명과 직결된 아주 중요한 역할을 합니다. 항상 맑고 깨끗한 상태의 피를 유지하는 것이 무엇보다 중요하지만 필요 이상으로 영양소를 섭취하는것은 좋지 않습니다.평소 별다른 움직임없이 같은 자세로 오래 있다 보면 피가 탁해지고 끈적해지거나 뭉쳐서 흐름이 원활하지 않은 경우가 있습니다. 부종이나 저림같은 증상이 이럴때 나타나는데 심한경우 신경쇠약, 심근경색, 고혈압, 협심증 같은 질병이 발..

◆ 소화 잘되는 음식 6가지 정보 식물은 자신의 활동에 필요한 물질을 무기물과 햇빛으로 부터 직접 합성할 수 있어 에너지원을 만들 수 있습니다.하지만 동물은 활도엥 필요한 탄수화물, 지질, 아미노산 같은 유기물을 직접 합성할 수 없으므로 음식을 통해 섭취를 해야 되는데 몸 밖에서 섭취한 식품들을 분해하여 흡수하는 과정을 소화라고 합니다. 불규칙한 생활습관과 무절제한 식습관 등의 원인으로 인해 섭취한 음식을 소화시키는데 어려움을 겪는 사람들이 많습니다.상복부가 불쾌하거나 속이 쓰리고 구역질 증상이 나타날 수 있는데 이러한 증상들을 근본적으로 해결하기 위해서는 과식이나 폭식을 줄이고 자극적인 음식섭취를 피하는게 좋으며, 소화흡수가 잘되는 음식 위주의 식단을 유지하는게 좋습니다. 그럼 소화 잘되는 음식 에는 ..

◆ 여성호르몬 많은 음식 6가지정보 난소호르몬이라고도 하는 여성호르몬은 난소에서 분비되는 프로게스테론과 에스트로겐을 말합니다.에스트로겐은 생리, 임신, 폐경에 이르기까지 여성의 일생을 조절하는 것은 물론 뇌에서 간장, 뼈에 이르기까지 광범위하게 조직과 기관에 영향을 미치고 특히, 자궁, 비뇨기, 유방, 피부, 혈관 등이 정상상태를 유지하는데 꼭 필요합니다. 에스트로겐의 분비가 감소되어 폐경이 진행될 경우 급격한 골소실로 골다공증에 걸리기 쉽습니다.비만이 될 경우도 높아져 복부비만이 발생할 수도 있고, 이상지질혈증, 심혈관계 질환의 발생 위험이 높아질 수 있습니다.그리고 각종 갱년기 증상이 나타날 수 있으므로 평소 에스트로겐이 많은 음식섭취로 이런 증상을 예방하는것이 좋습니다. 그럼 여성호르몬 많은 음식 ..

◆ 자면서 살 빠지는 수면 다이어트 방법 정말로 자면서 살이 빠질 수 있다는게 사실일까?미국의 시카고 대학교 연구팀에 따르면 수면시간이 부족하면 제대로 숙면을 취하는 사람보다 약 1.5배 정도 더 많은 열량을 섭취한다고 보고되고 있습니다. 다시 말하면 잠을 잘 자야 살빼기 좋은 체질로 만들수 있다는 말인데요. 그럼 어떻게 하면 그런 체질로 변할수 있는지 검증된 수면 다이어트 방법에 대해서 알아보겠습니다. I. 취침전 몸을 따듯하게 하라 자기전에 따듯한 물로 목욕이나 샤워를 하면 몸의 체온이 상승합니다. 그러면 몸속 대사순환이 원활해지고 노폐물을 잘 배출할 수 있는 상태가 되기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 여름철에도 덥다고 찬물로 샤워를 하는 것보다 미지근한 물로 하는 것이 좋습니다. II. 잠들기 ..

◆ 갑상선에 좋은 음식 6가지정보 갑상선은 목 한가운데에 위치하며 앞에서 보면 나비 모양으로 후두와 기관 앞에 붙어 있는 내분비기관입니다.갑상샘이라고 부르며, 호르몬과 칼시토닌을 만들어 분비하는 기관으로 체내 대사과정을 촉진하여 모든 세포에서의 에너지와 열 생산, 체온 조절에 관여를 합니다. 혈중 칼슘 수지를 낮추는 역할도 한다고 합니다. 갑상샘 질환은 대부분 방사선 노출, 요오드화 음식의 과다섭취, 가족력이 원인이 되어 발생하는 경우가 많습니다.호르몬의 과다분비로 인한 기능항진증과 호르몬이 잘 생성되지 않아 발생하는 저하증으로 나눠집니다. 기능항진증과 저하증은 반대의 질환이므로 적절한 식이요법이 필요하다고 합니다. 그럼 갑상선에 좋은 음식 6가지에는 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다. ● 기능항진증에 도..