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◆ 심장에 좋은 음식 6가지정보 심장은 고대로부터 생명과 동일한 의미였습니다. 심장이 뛰지않으면 곧 사망을 의미했고, 현대에도 변하지 않은 상식입니다. 심장은 우리몸에서 펌프와 같은 작용을 하는 기관으로 끊임없이 혈액을 받아들이고 내보내면서 혈액을 몸 전체로 이동시키는 역할을 합니다. 사람의 생사여부를 판단할 정도로 우리 몸에서 가장 중요한 기관이라고 할 수 있습니다. 우리나라 남녀 모두 사망원인 2위에 올라있는 심장질환을 예방하기 위해서는 평소 좋은 음식을 섭취하고, 금연과 금주를 하며 적당한 운동을 통해 심폐기능을 강화하는 것이 좋습니다. 특히 조깅이 심폐기능 강화에 좋은 운동이라고 합니다. 그럼 심장에 좋은 음식 종류에는 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 양파 양파에는 퀘르세틴 성분이 많이 들..
◆ 불면증 극복하는법 건강하게 잠자기 요즘 현대인들은 각종 근심 걱정과 스트레스로 인해서제대로 잠을 이루지 못하는 분들이 점점 늘어나는 추세라고 합니다.이미 불면증환자가 400만명을 넘었다는 뉴스도 있습니다. 흔히 하는 말로 '꿀맛같은 잠'을 잤다는 말이 있습니다.제대로 된 숙면이 중요한 이유는 하루종일 지쳐 있는 몸의 피로를 풀어주고신체면역력을 높이는 시간이며, 체내 기능 회복 역할을 하는 과정이기 때문에건강한 삶을 위해선 편안한 잠자리가 무엇보다 중요합니다. 이렇듯 밤바다 잠을 이루지 못하고 생활리듬이 깨지는 분들을 위해불면증 극복하는법 및 생활습관 개선방법들에 대해서 알아보겠습니다. ● 불면증을 초기에 잡으려면 불면증 초기에는 특히, 정신적 스트레스가 있는 경우에는 수면제가 도움이 됩니다.수면제는 ..
◆ 불면증에 좋은 음식 6가지 요즘은 남녀노소 할것없이 대부분 사람들이 근심, 걱정 등으로 쉽게 잠을 자지 못하는 불면증에 시달리는 사람이 많습니다.예전부터 전해지는 '잠이 보약이다' 라는 말도 있듯이 숙면을 취하는 것은 피로회복과 면역력 증진에 중요한 부분입니다. 그러나 잠을 제대로 자지 못하면 쉽게 피로감을 느끼고, 소화불량, 집중력 감소 등이 나타나며, 심한 경우 우울증, 불안감, 신경 예민상태 같은 정신적 문제로도 확산되어 많은 고통을 많을 수 있으니 주의 해야 합니다. 의학적으로 풀이하자면 숙면을 취하기 위해서는 멜라토닌이 많이 들어가 있는 천연식품을 섭취하면 도움이 된다고 합니다.멜라토닌은 뇌위 송과선이라는 기관에서 분비되는 호르몬으로 수면주기과 생체리듬 조절 효과가 있어서 숙면에 많은 도움이..
◆ 저혈압 증상 그냥 넘기지 말라! 불면증에 자주 시달리나요?평소 앉았다 일어설때 어지럼증이 난 적이 있는가요?자꾸 무기력해지고 대소변시 속이 매스꺼운가요? 우리나라 사람들은 평소 어지러운 증상이 나타나면 대부분 빈혈이라고 판단하고 빈혈약을 사서 복용하는 경우가 많습니다. 그러나 실제로 어지럼증의 원인 중 빈혈은 여러원인 중에 하나에 불과하며 저혈압도 어지럼증의 원인 중 하나입니다. 고혈압이 위험한 것처럼 저혈압 역시 건강에 큰 이상 신호입니다. 저혈압 증상 을 관리하지 않고 장기간 방치하면 뇌와 심장, 신장 등 체내 주요 장기에 공급되는 혈액량이 급격히 줄어들어 심장질환, 부정맥 등 다양한 질병의 원인 될 수 있습니다. ● 저혈압이란?통상적으로 혈압이 수축기혈압 90mmHg 보다 낮은 상태를 저혈압이라..
◆ 저혈압에 좋은 음식 6가지 정보 고혈압과 달리 저혈압은 몇 이하라고 정확히 규정할 수 없으나 일반적으로 혈압이 100/60mmg이하인 경우를 말합니다.사람들마다 나이, 동반질환, 생리기능에 따라 이 정도 정상범위라고 할수 있지만, 실신상태거나 어지럼증 상태, 기운이 없고 피곤한 상태에서 검사를 받았을때도 정상범위로 나타나는등 증상들이 다르게 나타날수 있어서 수치상 명확히 기술하기는 어렵다고 합니다. 저혈압은 심장질환, 신경계질환, 약물복용, 체액감소, 출혈 등 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있습니다.혈압이 낮아지는 속도와 이에 적응하는 정도에 따라서 무증상부터 호흡곤란, 창백함, 어지러움, 두통, 피로감, 가슴답답, 미열, 메스꺼움, 집중이 안되는 현상, 목마름, 시력이 흐려짐 같은 여러가지 증상들..
◆ 염증에 좋은 음식 6가지 정보 몸의 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적 반응을 염증이라고 말합니다. 주로 외상이나 화상, 세균의 침입 등에 의해서 몸의 일부에 손상을 입었을 때 히스타민 같은 화학물질이 분비되면서 백혈구를 보내 충혈, 부종, 발열, 통증 같은 증상이 나타나는 것으로 못에 찔렸을 때 피고름이나 여드름도 여기에 속합니다. 장기세포 또는 혈관세포가 손상이 되었을 때에도 염증이 발생하게 되는데 기관에 따라서 상당히 치명적일 수도 있습니다.혈관에서 발생되면 콜레스테롤을 유발하여 동맥경화 같은 혈관질환이 발생되며, 심장에서 유발되면 심장병, 뇌에서 발생되면 치매와 알츠하이머가 발병될 수도 있습니다. 또한 관절에 발생되면 관절염을 유발하므로 이를 예방하기 위해서는 평소 적당한 ..
◆ 관절에 좋은 음식 6가지 정보 관절안에 결핵균 등 여러 가지 세균이 침투함으로써 일어나는 관절의 염증을 관절염이라고 합니다. 사람의 몸은 약 200여 개의 뼈로 구성되어 있고 팔, 다리, 목, 허리 같은 부위가 여러 방향으로 움직일 수 있도록 뼈와 뼈사이의 이음새 역할을 관절이 합니다. 크게 나눠 보면 연골, 활막, 인대, 힘줄, 근육 등으로 구성되어 있고 움직임에 따라서 발생하는 충격을 흡수하는 완충역할을 한다고 보면 됩니다. 어른들이 점점 나이가 들면서 자연스럽게 신체노화가 진행되고 그로 인해서 여러 이상증상들이 나타나는게 현실입니다.대부분 50대 이후에 발생하는 편이지만 최근에는 서구화된 식습관으로 인해 비만인구 증가와 20~30대 여성들의 하이힐 착용 등의 생활습관으로 인해 무릎과 허리에 무리..
◆ 통풍에 좋은 음식 6가지 정보 통풍은 단백질 종류 중의 하나인 퓨린의 대사 이상으로 발생하는 질환입니다. 음식에 포함된 퓨린이라는 성분이 우리 몸속에서 분해되어 요산이라는 물질이 생성되는데 이 요산이 제대로 배출되지 않고 관절주위와 연부 조직에 침착되어 염증을 일으키고 극심한 통증과 관절을 파괴하고 변형시키는 질환입니다. 특별한 원인도 없이 갑자기 관절이 붓거나 열이 나며 발작이 생긴다면 통풍을 의심해 볼 수 있습니다.요즘은 서구화된 식습관과 각종 스트레스로 인해 발병률이 높아지는 추세입니다. 통풍을 치료하고 예방하기 위해서는 감자, 고구마, 옥수수, 치즈, 계란, 미역, 다시마 같은 퓨린 함량이 낮고 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.음식조절을 꼭 해야하며 알코올이 신장의 요산 배출을 방해하..
◆ 면역력 높이는 음식 6가지정보 외부에서 인체로 나쁜 균이나 바이러스가 침투한 경우 이들과 맞서 싸워 물리치는 인체 저항력을 면역력이라고 합니다.그러나 요즘 현대인들은 심각한 과로와 스트레스 등으로 인해 인체 저항력이 약해져 각종 세균과 바이러스에 감염될 확률이 높아져 질병에 걸리는 경우가 많아졌다고 합니다. 이렇게 인체저항력이 떨어지면 감기같은 증상들이 쉽게 나타날 수도 있습니다.그리고 소화불량, 두통, 생리주기 불규칙 같은 증상들도 유발 할 수 있으므로 인체 저항력을 높이는 것이 무엇보다 중요합니다. 몸을 건강하게 유지하기 위해서는 인스턴트 같은 음식 섭취를 줄이고 제철과일이나 채소등 영양소가 풍부한 음식들로 식습관을 바꿔주어 영양의 균형을 맞춰주는 것이 좋습니다. 그럼 우리 몸의 면역력 높이는 음..
◆ 눈에 좋은 음식 6가지정보 눈의 정의는 시각정보를 수집하고 이를 전기-화학 정보로 변환하여 시신경이라는 통로를 통해 뇌로 전달하는 기관입니다.최근에는 스마트폰, 컴퓨터, TV시청 등의 전자기의 사용시간이 늘어나고 대부분의 활동이 실내에서 하므로 인해 건조한 환경에 오랫동안 노출되면서 안구건조증 같은 안구 질환을 호소하는 사람들이 점점 늘어나는 추세라고 합니다. 하루가 다르게 시대가 급변하고 있는 요즘 스마트폰의 대중화로 근시 인구가 점점 늘어나고 있지요통계에 따르면 우리나라 청소년의 10명 중 8명이 근시일 정도로 심각한 수준입니다. 안구건강을 위해서는 안구가 뻑뻑하고 따끔거리는 증상이 나타나면 즉시 휴식을 취하고 비타민A, 비타민E, 오메가3. 루테인, 아연 등 안구에 좋은 음식 섭취가 하는 것이 ..