1분다이어트

◆ 앵두 효능 8가지정보 앵두나무의 열매인 앵두는 앵도, 차하리, 천금이라고도 불리며 중국이 원산지이며 한국, 일본, 중국 등지에 많이 분포합니다.레드푸드 중에서도 크기는 작지만 단백질, 지방, 당질, 섬유소, 화분, 칼슘, 인, 철분, 비타민A, B1, C 등 많은 영양성분이 함유되어 있고 우리몸에도 이로운 효과가 많습니다. 몸속 신진대사를 도와서 혈액순환을 촉진하는 효능이 뛰어나고, 과당, 사과산, 포도당이 풍부해 피로회복에 좋고 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부해 뛰어난 정장효과로 인해 변비예방에도 많은 도움이 됩니다. 또한 폐기능을 도와주고 가래를 없으며 소화기관을 튼튼하게 하여 혈색을 좋게하는 효과가 있습니다. 그럼 앵두 효능 정보에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 1. 피로회복 앵두에는 피로회복 영..

◆ 죽순 효능 7가지 정보 죽순은 대나무류의 땅속 줄기에서 돋아나는 어리고 연한 싹을 말합니다.성장한 대나무에서 볼 수 있는 모습을 다 갖추고 있고, 아직 다 자라지 않은 마디 사이와 그것을 가로지르는 마디가 교대로 빽빽하게 늘어서 있습니다. 마디에는 1장씩의 대나무껍질이 좌우 2줄로 마주보면서 붙어 있꼬 아래쪽 마디의 바로 위에는 고리 모양으로 배열한 짧은 뿌리가 있습니다. 죽태, 죽자, 탁룡, 죽아, 죽손, 용손, 초황 등 여러가지 이름으로도 불리는 죽순은 90%이상이 수분으로 되어 있습니다.특히 단백질과 섬유질의 함량이 곡류와 육류에 비해 높으며 칼륨같은 무기질이 풍부하게 들어 있습니다. 또한 칼슘과 비타민B1을 함유하고 있어서 스트레스 해소와 신경을 안정시키는 효능이 뛰어납니다.풍부하게 들어 있는..

◆ 사차인치 효능 6가지 정보 페루 아마존 열대 우림에서 자라는 다년생 나무에서 수확되는 사차인치는 생김새가 별모양으로 '스타씨드' 또는 '땅위의 별' 이라고 불리며 트립토판이 풍부하게 들어있어 양질의 단백질과 식물성 오메가3, 오메가 6, 비타민E가 풍부해 우리몸에 이롭습니다. 특히 지구상에 식물 중 오메가3, 오메가6이 가장 많이 들어있는 열매라고 합니다. 오메가3, 오메가6 과 같은 필수지방산은 우리 몸에 반드시 필요한 성분이지만 체내 자체생성이 불가능하여 음식 섭취를 통해서만 얻을 수 있습니다. 사차인치는 혈액내 중성지방을 녹여 내장비만 감소에 효과가 있고, 혈당을 떨어뜨려 당뇨완화에 도움이 되며 기억력증진, 학습능력강화, 면역력 증진에 뛰어난 효과가 있습니다. [출처] 엄지의 제왕 중에서 그럼 ..

◆ 천마 효능 6가지 정보 천마는 정풍초, 적마, 적전으로도 불리며 깊은 산속의 숲에서 나는 난초과의 여러해 살이 야생풀입니다.옛날부터 뇌경색과 중풍에 좋은 음식으로 뛰어난 효능이 있는데, 풍부한 항산화 물질이 몸속 유해산소를 억제하고 뇌세포의 노화를 방지해 주어 치매는 물론 뇌출혈, 뇌경색 같은 뇌질환에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 풍부하게 들어있는 게스트로딘 성분은 혈관안에 쌓인 각종 노폐물을 제거해 주고, 혈관을 확장시켜 주며, 혈관을 튼튼하게 도와주는 효과가 있어 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중, 고혈압 같은 각종 혈관질환에 많은 도움이 됩니다. 그럼 천마 효능 및 효과에는 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 뇌졸중 예방 인구의 노령화와 더불어 뇌졸중의 사회경제적 중요성이 점점 커지고 있는 추..

◆ 자두 효능 7가지정보 생김새가 복숭아와 비슷하고 크기는 조금 작은 자두는 생식뿐만 아니라 잼, 젤리의 원료, 통조림, 과실주 등에도 이용됩니다. 여름이면 빠질 수 없는 과일인 자두는 애두과에 속하는 낙엽활엽의 작은 교목인 자두나무의 열매로 예전에는 자주색 복숭아의 의미로 자도라고 불렸다고 합니다. 새콤한 자두는 비타민C가 풍부하여 감기 예방에 아주 좋습니다. 또한 수분 함량이 높고 폴리페놀 성분이 많아 단백질과 효소를 보호하는 항산화 능력이 뛰어나고 각종 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다. 비타민A와 안토시아닌 성분이 풍부하여 눈을 보호하고 시력회복에 좋아 야맹증과 안구건조증 등 안구질환에도 도움이 됩니다. 비타민C, E가 풍부해 피부미용과 노화방지에도 많은 도움이 되고 철분과 엽산 성분이 많이 함..

◆ 당뇨에 좋은 음식 6가지 정보 우리 혈액속에는 달콤한 당분과 포도당이 있습니다. 항상 먹는 밥, 빵 등 탄수화물 및 설탕이나 꿀과 같은 당류가 바로 이 포도당의 원료입니다. 섭취한 음식물이 체내 소화작용을 걸치면 포도당 형태로 분해되어 우리 몸의 기본 에너지 공급원으로 이용되며, 뇌, 근육 및 지방 등과 같이 필요한 여러 조직에 중요한 에너지원으로도 사용됩니다. 당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린 작용에 문제가 생겨 혈중 포도당 농도가 높아지고 많은 합병증도 유발하는 질환입니다.최근에는 육류 또는 패스트푸드 섭취가 늘어나고 운동량 부족으로 인해 발병률이 점점 높아지는 추세입니다. 어떤 치료를 하더라도 완치가 쉽지 않은 질환 중 하나로 특별한 전조증상이 없어 방치되는 경우가 많아 주의가 필요한 질환입니다..

◆ 스트레스 푸는법 6가지 정보 스트레스는 인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 힘든 상황에 놓였을 때 느끼는 불안과 위협의 감정을 말합니다.이런 자극에 대해 체내에서 일어나는 비특이적인 생물반응은 인간의 면역력을 떨어지게 만들며, 아드레날린 독소가 생성되어 마음의 병뿐만 아니라 몸까지도 망치게 되는 만병의 근원이라 할 수 있습니다. 현대 사회가 성과지상주의로 급격히 변해가면서 남녀노소 할것 없이 학업과 직장업무, 미래의 대한 불안감으로 가득합니다.이러한 여러가지 요인들로 대부분의 현대인들은 심리적 위축이나 과도한 긴장상태에 놓여 있는 경우가 많습니다. 이 상태를 그대로 방치했다가는 큰 병으로 이어질 수 있으므로 예민하고 날카로워진 신경을 해소할 수 있는 방법을 찾는것이 좋습니다. 그럼 만병의 근원인 ..

◆ 기관지에 좋은 음식 6가지 정보 기관지는 사람의 호흡기를 이루고 있는 부분으로 기관에서 양쪽 폐로 갈라져서 폐의 입구까지 이르는 관을 말합니다. 공기를 내쉬고 들이 마실때 이동하는 통로를 말하며, 미세먼지나 흡연등 몸속으로 들어오는 이물질을 제거하는 역활도 한다고 합니다. 하지만, 계속적으로 이물질에 노출되거나 세균같은 독성물질이 침투하는 경우에는 염증이 발생할 수 있습니다.감기증세와 비슷하여 대수롭지 않게 넘어가는 경우가 많은데 이런 상태가 지속되어 악화되면 후두염, 폐렴, 천식 같은 각종 호흡기질환으로 발전될 수 있습니다. 호흡기질환은 국내 사망원인 4위에 오를정도로 위험한 질병인만큼 주의해야 합니다. 그럼 기관지에 좋은 음식 종류에는 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 무즙 배추와 함께 우리..

◆ 심장에 좋은 음식 6가지정보 심장은 고대로부터 생명과 동일한 의미였습니다. 심장이 뛰지않으면 곧 사망을 의미했고, 현대에도 변하지 않은 상식입니다. 심장은 우리몸에서 펌프와 같은 작용을 하는 기관으로 끊임없이 혈액을 받아들이고 내보내면서 혈액을 몸 전체로 이동시키는 역할을 합니다. 사람의 생사여부를 판단할 정도로 우리 몸에서 가장 중요한 기관이라고 할 수 있습니다. 우리나라 남녀 모두 사망원인 2위에 올라있는 심장질환을 예방하기 위해서는 평소 좋은 음식을 섭취하고, 금연과 금주를 하며 적당한 운동을 통해 심폐기능을 강화하는 것이 좋습니다. 특히 조깅이 심폐기능 강화에 좋은 운동이라고 합니다. 그럼 심장에 좋은 음식 종류에는 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 양파 양파에는 퀘르세틴 성분이 많이 들..

◆ 불면증 극복하는법 건강하게 잠자기 요즘 현대인들은 각종 근심 걱정과 스트레스로 인해서제대로 잠을 이루지 못하는 분들이 점점 늘어나는 추세라고 합니다.이미 불면증환자가 400만명을 넘었다는 뉴스도 있습니다. 흔히 하는 말로 '꿀맛같은 잠'을 잤다는 말이 있습니다.제대로 된 숙면이 중요한 이유는 하루종일 지쳐 있는 몸의 피로를 풀어주고신체면역력을 높이는 시간이며, 체내 기능 회복 역할을 하는 과정이기 때문에건강한 삶을 위해선 편안한 잠자리가 무엇보다 중요합니다. 이렇듯 밤바다 잠을 이루지 못하고 생활리듬이 깨지는 분들을 위해불면증 극복하는법 및 생활습관 개선방법들에 대해서 알아보겠습니다. ● 불면증을 초기에 잡으려면 불면증 초기에는 특히, 정신적 스트레스가 있는 경우에는 수면제가 도움이 됩니다.수면제는 ..